4 Tipy pro bezpečný půst Takže migrény nepřesvědčují
Při hladovění je tělo ve stavu nízké hladiny cukru v krvi. I když mozek potřebuje zásobu cukru, aby fungoval správně. Jako výsledek, toto často spouští migrény. Migréna je bolest hlavy, která se cítí pulzující a docela bolestivá, obvykle útočí pouze na jednu stranu hlavy. Toto onemocnění může vyvolat nejen nízká hladina cukru v krvi, dehydratace, nedostatek spánku a konzumace kofeinu u některých lidí. Nicméně lidé, kteří mají migrény, neznamenají, že by neměli rychle. Zde je několik tipů pro hladovění během migrén, které můžete praktikovat.
1. Dostatek spánku a spánku
Prvním tipem pro rychlou migraci během migrény je udržení kvality spánku. Migréna může být způsobena nedostatkem spánku. No, tato podmínka se často vyskytuje během půstu, protože musíte vstávat brzy za svítání. Tak, jak to obejít? Způsob, jak spát brzy. Snažte se dokončit všechny práce a aktivity rychleji než obvykle, abyste mohli odpočívat brzy.
Dostatečný spánek, který je asi 7 hodin denně, může snížit riziko recidivy migrény. Neméně důležité je ujistit se, že dobře spíte. Dlouhý spánek, ale ne kvalita je stále zbytečný.
2. Řídit stres
Přestože stres přímo nespouští migrény, některé z jejich postojů, které se provádějí během stresu, je mohou vyvolat. Utahování čelisti, šilhání očí, pláč a řada stresů aplikovaných na obličej, krk a svaly mohou spouštět migrény.
Kombinace stresu a nízké hladiny cukru v krvi během hladovění může vyvolat migrénu, která je pro vaše uctívání velmi rušivá. Proto je druhým tipem nalačno pro migrény snaha zůstat v klidu, pozitivní myšlenky a kontrolovat emoce během půstu. Mějte na paměti, jaký je váš půst a budete snazší odolávat emocionálnímu zmatku.
3. Udržujte rovnováhu tekutin v těle
Jak již bylo zmíněno, dehydratace může vyvolat migrény. Proto je velmi důležité, aby ti z vás, kteří často pociťují migrény, udržovali tekuté potřeby při hladovění. I když ji nemůžete pít, když máte žízeň, můžete ji přelstít pitnou vodou po rozbití, dokončení tarawih, před spaním, probuzení a za úsvitu.
Tímto způsobem tělo stále dostává dostatek tekutin i v měsíci ramadánu. Nechápejte mě špatně, kapalina není jen z vody! Můžete konzumovat různé zdroje zdravých tekutin, jako je kokosová voda, ovoce a také potraviny, které obsahují polévku, jako je polévka.
4. Jezte zdravé potraviny, které jsou bohaté na živiny
Výzkum z Výboru lékařů ukazuje, že některé potraviny mohou spouštět migrény a jiné jim mohou skutečně zabránit. Aby se zabránilo migrénovým záchvatům během půstu, musíte věnovat pozornost příjmu potravy, který konzumujete za úsvitu a rychle lámat.
Potraviny, které zabraňují migrénám
- Červená rýže
- Zelená zelenina jako brokolice, špenát a hořčičná zelenina
- Mrkev
- Sladké brambory
- Cherry
- Hrušky
Jídlo, které spouští migrény
- Mléčné výrobky
- Čokoláda
- Maso
- Arašídy
- Cibule
- Kukuřice
- Rajčata
- Apple
- Banán
- Kofein
- MSG (příchutě)
- Potraviny obsahující tyramin, obvykle skladované příliš dlouho jako solené ryby, kvašení sóji a další.
- Zpracované moučné výrobky jako chléb a těstoviny.
- Potraviny a nápoje, které obsahují umělá sladidla a konzervační látky.
Při půstu se snažte důsledně dodržovat tyto pokyny, aby se snížilo riziko vzniku migrén. Vždy se poraďte s lékařem, pokud různé způsoby, které jste provedli, nejsou účinné při vyloučení a prevenci migrén během půstu.
Přečtěte si také:
- Jaký je rozdíl mezi chronickou migrénou a epizodickou migrénou? Což je nebezpečnější?
- Akupunktura se ulehčí bolesti hlavy a migrény
- Seznam potravin a nápojů Příčiny migrén
- Dejte si pozor, bleskový déšť může způsobit, že vaše migréna Relapse
