4 Zdravotní přínosy, které můžete získat ze smíšených bojových umění (MMA)
Musíte být velmi dobře známí nebo alespoň slyšet o bojových uměních, jako je karate, taekwondo, kickbox, jujitsu, box a Muay Thai. Nyní si představte, že všechny sporty se spojily do jednoho. Když kombinujete alespoň dva nebo více typů bojových umění ve sportovním sezení, nazývá se to smíšená bojová umění nebo běžně zkratka MMA. Prestiž je v posledních letech skutečně na vzestupu poté, co byla popularizována celosvětovou soutěží Ultimate Fighting Championship (UFC) v roce 1993.
Na první pohled se MMA zdá brutální a plná násilných scén. Ale kromě sebeobrany se ukazuje, že MMA má dobrý vliv na zdraví těla. Jaké jsou pozitivní účinky na zdraví, které lze získat z MMA?
Zdravotní přínosy smíšených bojových umění (MMA)
1. Procvičte si celkovou tělesnou sílu
Smíšená bojová umění kombinují dva nebo více vybraných sportů bojových umění. Bez ohledu na to, jak budete soutěžit, budete muset použít téměř všechny svaly těla.
S kopem budou svaly na nohách silnější. Tím, že dělá bít pohyb, svalová síla paží a biceps se zvětší. Nemluvě o tréninku, který musíte žít týdny až měsíce před zápasem.
Obecně, rutinní MMA zvýší vytrvalost, svalovou sílu, pružnost, vytrvalost srdce a plic, rovnováhu těla a koordinaci, koncentraci a reflexní rychlost. Všechny tyto věci mohou být v konečném důsledku užitečné pro hladký průběh každodenních činností mimo ringový zápas. Také se nezraníte snadno.
2. Snížení hmotnosti a snížení rizika srdečních onemocnění
MMA vám může pomoci spalovat kalorie rychleji. Hodina sezení MMA může spálit až více než 500 kalorií. Úbytek hmotnosti bude mít za následek snížení rizika metabolických onemocnění, jako je diabetes a srdeční onemocnění.
3. Zvýšení sebevědomí
Cvičením bojových umění budeme čelit stresujícím situacím. Tato situace nás potom trénuje, abychom kontrolovali negativní emoce, jako je strach, pochybnosti a hněv. Tato plná kontrola nad vaším fyzickým a duševním tělem může být pak aplikována na každodenní život.
4. Zlepšit náladu
MMA má dobrý vliv na naše duševní zdraví, protože v podstatě bojová umění jsou jako ostatní obecné sporty. Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit náladu. Při cvičení mozek uvolní endorfiny, které nás činí šťastnými. Tento endorfin zůstává aktivní v těle několik hodin po ukončení cvičení. Dělat bojová umění může být dobrým způsobem, jak zmírnit stres a frustraci, takže váš život je šťastnější.
Máte zájem o vyzkoušení MMA?
Přečtěte si také:
- Je to opravdu přímé cvičení po jídle může dělat apendicitida?
- Aerobní gymnastika na zemi vs. aerobní gymnastika na vodě: což je lepší?
- Mezi běh a prkno, což je nejpalčivější kalorií?
