4 Zdraví Výhody jíst data a med

Pokud často najdete data prodávaná v supermarketech, prodejcích ovoce na pozemních komunikacích nebo na některých místech, která prodávají data, můžete říci, že jste vstoupili do měsíce ramadánu.

Ano, skutečně existují nějaké potraviny, jejichž popularita vzrostla v měsíci ramadánu - jeden z nich. Mnoho lidí jedí data přímo, stejně jako v kombinaci s medem jako vynikající pokrm takjil.

Datum palmy rostou v tropických oblastech světa. Chuť je sladká a snadné k jídlu, takže data hodně cílené být zdravou svačinu během půstu měsíc.

Dokonce ani pár lidí rád míchá data s několika kapkami medu, aby si pochutnali na chutnější chuti.

Ano, věří se, že kombinace dat a medu je schopna podporovat zdraví těla při hladovění, včetně:

1. Stabilizujte hladinu cukru v krvi

Při půstu máte tendenci konzumovat spoustu sladkosti, která pochází z jídla a pití za svítání a lámání rychle. Pokud se obáváte nárůstu hladiny cukru v krvi, může být volba dat a medu možností.

Studie publikovaná v časopise Nutrition Journal uvádí, že i když data obsahují velká množství přírodního cukru, data mají nízký glykemický index. Takže, nemusíte se bát, že krevní cukr stoupá rychle poté, co ho sníte.

Tak je med. Sladká chuť typická pro med může být ideální náhradou cukru. Jíst příliš mnoho cukru přispěje k přebytku kalorií bez poskytování výhod. Při přidávání medu k jídlu a pití může osvěžit vaši chuť a dát tělu celou řadu dobrých živin.

Přesto se diabetici musí poradit se svým lékařem, kolik dat a medu můžete konzumovat při půstu.

2. Snížení hladiny triglyceridů

Ne moc se liší od běžných dnů, jídlo a pití, které jsou konzumovány "nedbale" za úsvitu a lámání rychle, jistě může mít špatný dopad na zdraví těla. Například konzumace potravin s vysokým obsahem kalorií, cukru a tuku může být jedním z aktivačních faktorů pro zvýšení hladiny triglyceridů v těle..

Toto zvýšení triglyceridů pak vyvolává různá onemocnění, včetně srdečních onemocnění a diabetu. Zajímavé je, že některé studie, které jsou uvedeny na stránce Healthline, ukázaly, že konzumace medu může snížit vysoké hladiny triglyceridů.

To je také podpořeno studií publikovanou ve vědeckém časopise Scientific World Journal, která porovnává spotřebu medu a cukru se zvýšenými hladinami triglyceridů. Výsledkem je až o 11,19% nižší hladina triglyceridů ve skupině, která konzumovala med.

Podobně jako u medu jsou data také údajně účinná při snižování hladin triglyceridů v těle. Studie v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry zjistila, že data konzumace mohou snížit hladiny triglyceridů o 8-15 procent lépe.

3. Splnit nutriční potřeby

Různé činnosti prováděné během půstu vyžadují, aby tělo bylo vždy vhodné ve všech podmínkách. Jeden praktický a snadný způsob, jak to udělat, je jíst data a med, a to jak za svítání a lámání.

Důvodem je, že data obsahují řadu vitamínů a minerálů potřebných k optimalizaci zdraví těla. Stejně jako vitamíny B v termínech, které pomáhají při trávení potravy, stejně jako při tvorbě nových krevních buněk. Vitamín A a vitamín K obsažené v datech jsou také přesvědčeni, že jsou schopny udržet si zdravé tělo, i když jste rychle.

Množství minerálů, které tělo potřebuje, není tak velké jako jiné živiny, ale pokud není správně naplněno, bude to nebezpečné pro zdraví. Proto data přispívají důležitými minerálními látkami, které tělo potřebuje, zejména při půstu, když je doba jídla pouze za úsvitu a lámání, například měď, mangan, hořčík, vápník, fosfor, železo a zinek.

Všechny dobré živiny z dat budou ještě optimálnější, pokud je konzumujete s několika kapkami medu. Ano, med není o nic méně dobrý v zásobování živinami, které jsou důležité pro tělo při půstu. Protože med obsahuje mnoho důležitých antioxidantů - jako jsou fenoly, flavonoidy a organické kyseliny.

Tyto antioxidanty jsou často spojeny se sníženým rizikem infarktu myokardu, mrtvice, několika typů rakoviny a jsou přesvědčeni, že zlepšují zdraví očí.

4. Zvýšení energie

Půst by neměl oslabovat energii vašeho těla. I když jste povinni jíst a pít přibližně 13 hodin, můžete stále uspokojovat své energetické potřeby tím, že budete jíst medu a data za svítání, nebo když se rychle rozbijete, abyste obnovili ztracenou energii těla..

Vzhledem k tomu, že v jedné lžíci medu o hmotnosti 21 gramů obsahuje 64 kalorií a 17 gramů cukru - jako je fruktóza, glukóza, maltóza a sacharóza, zatímco data jsou přirozeným zdrojem fruktózy.

Složky budou zpracovány do kalorií, na které se lze spolehnout, že zvýší energii těla, která byla vyčerpána během vašeho půstu..

Med a data jsou také praktická pro spotřebu

Existují různé způsoby, jak se můžete pokusit jíst med a data - například tím, že jej najedete společně, zpracováte ho na lehké občerstvení, nebo si najíte data spolu s mícháním medu v nápoji.

Nicméně, pokud chcete praktičtější způsob, můžete si vybrat produkty, které mají kombinované data a med v jednom balíčku. Tato metoda je považována za praktičtější pro spotřebu, snadno získatelná, a co je nejdůležitější, obsah byl přizpůsoben potřebám vašeho těla.

Jak konzumovat to není těžké, můžete pít přímo za svítání a rozbít rychle, nebo mix to s vodou sloužit jako takjil při rozbití rychle.

Přečtěte si také:

• Jíst data, kdy staré těhotenství může zefektivnit práci
• 5 tipů pro udržení zdraví při trávení během půstu
• Výživa Co je nejvíce potřebným tělem při půstu?