4 Výhody snacking pro naše tělo zdraví
Kdo říkal, že nemůžete jíst během diety? Opravdu, mnoho lidí si myslí, že snacking je špatný zvyk a může způsobit přibývání na váze. Ale věděli jste, že snacky by se měly provádět každý den, ať už na dietě nebo ne? Podívejte se, jaké jsou výhody snackingu na zdraví.
Jaký je zvyk snacking, který je považován za zdravý?
Vlastně to, co dělá snacking snack není dobré, je typ jídla, které konzumujete. Samozřejmě, že snaha o zákusek není dobrá, pokud si uděláte cukrovinky, sladkosti nebo balené potraviny jako svačinu. Tyto návyky mohou ve skutečnosti zvýšit riziko chronických onemocnění, protože všechny tyto potraviny obsahují velké množství cukru, tuku a soli způsobí zvýšení hladiny cholesterolu a cukru v krvi..
Navíc, část jídla, kterou konzumujete, je někdy příliš mnoho, což samozřejmě způsobuje, že vaše tělo přijímá více kalorií. Ačkoli koncept zdravé svačiny je rozdělit denní kalorií potřeby v menších porcích. Takže, i když budete mít svačinu, stále musíte udržovat kalorii jídla, které jíte, abyste nepřeháněli své denní potřeby.
Tak co zdravé svačiny, jako je ovoce nebo jiné potraviny, které jsou plné vlákniny, ale s nízkým obsahem kalorií? Samozřejmostí je, že do zdravých částí života je zahrnuta snacking na těchto potravinách. Nevěřte, že vám snacking může být zdravé? Zde jsou výhody, které můžete získat ze zvyku snacking.
Výhody snacking na zdraví
1. Zabraňte rachotům
Věděli jste, že v podstatě musí být žaludek naplněn každé čtyři nebo pět hodin? Protože přítomnost nebo nepřítomnost jídla v žaludku, všechny vaše zažívací orgány budou pokračovat v práci. Nepřekvapujte, když uslyšíte z žaludku „rachotící“ zvuk, je to znamení toho, že váš žaludek funguje, i když je prázdný.
Můžete přelstít vaše rachotící žaludek tím, že jí občerstvení. Stravovací návyky vždy zaplní žaludek, takže nehrozí hluk žaludku způsobený rachotem. Můžete jíst zdravé občerstvení v určitých časech, jako je čas před obědem a čas po obědě před večeří.
2. Udržujte krevní cukr stabilní a normální
Někdy může těžká aktivita odčerpat energii a cukr v krvi a občerstvení vám může pomoci, pokud se to stane. Tento návyk je dokonce velmi užitečný pro lidi s diabetem mellitus, aby si udrželi normální hladinu cukru v krvi.
Diabetici jsou náchylní k prožívání kolísavého cukru v krvi, což je pro jejich zdraví velmi nebezpečné. Nicméně, pro diabetiky, ujistěte se, že svačina, kterou jíte, je zdravá svačina a měli byste to konzultovat se svým odborníkem na výživu a lékařem.
3. Potlačit chuť k jídlu
Snahy o svačinu vám mohou zabránit jíst příliš mnoho a hodně. Vzhledem k tomu, občerstvení, aby se váš žaludek vždy plné, takže chuť k jídlu, která by měla být kvůli prázdnému žaludku je snížena.
Kromě toho, když přijde jídlo, stále se cítíte plný kvůli jídlu, které bylo zadáno dříve. To vám umožní kontrolovat malé množství jídla a jíst.
4. Tělo dostává různé druhy živin
Pokud budete jíst zdravé občerstvení, samozřejmě dostanete více živin, které dostanete. Například, jako ovoce si připravujete ovoce, takže jakmile budete jíst ovoce, máte různé vitamíny a minerály. Ty druhy ovoce, které jíte, by se proto měly lišit tak, abyste z svačinu získali více živin.
Přečtěte si také:
- 8 Zdravé a chutné občerstvení pro diety
- 8 Zdravé občerstvení, které můžete jíst v noci
- Jsou tam zdravé svačiny pro diabetiky?
