4 Zdravé 5 Perfektní, Nutriční Průvodce, který je zastaralý

Co pro vás znamená zdravé jídlo? Splňuje požadavky 4 dokonale zdravých 5? Ano, heslo může stále zvonit ve vaší paměti. A možná budete také schopni jasně uvést, co 4 dokonalé zdravotní prostředky. Ale víte, jestli je slogan zastaralý a už se nepoužívá? Proč? Jaké zdravé jídlo by mělo být?

Proč 4 zdravé 5 perfektních sloganů nemůže být referencí?

Tento slogan se původně objevil v roce 1952 a od té doby, 4 perfektní zdraví bylo vždy hlavním principem, pokud chcete žít zdravě. Ve skutečnosti byl princip inspirován principem Základní čtyřky, který byl v Americe populární ve čtyřicátých letech. Postupem času však tento slogan není v souladu s dnešním životem.

Ministerstvo zdravotnictví proto vydalo náhradu, tzn. vyvážené výživy. Tato zásada byla skutečně vydána a ratifikována v roce 2014, takže mnoho lidí neví, že 4 zdravé 5 již není platné. Zde jsou důvody, proč jsou 4 zdravé 5 slogany zastaralé a nahrazené vyváženými výživovými pokyny:

1. Zdravotní zprávy, které nejsou rozmanité

Od první, můžete si myslet, že pokud chcete žít zdravě, musíte splnit princip 4 dokonale zdravé 5, ve kterém je základní jídlo, příloh složených ze živočišných bílkovin a rostlinných bílkovin, zeleniny, ovoce a mléka jako dokonalou přísadu. Mezitím jídlo není jediným určujícím faktorem vašeho zdravotního stavu.

Slogan této nové vyvážené výživy uvádí několik dalších doporučení, pokud chcete žít zdravý život, jako je pravidelné cvičení, regulace porcí, pravidelné sledování hmotnosti a udržování osobní hygieny a okolního prostředí..

2. Mléko nemusí být doplňkem

Pokud si myslíte, že vaše jídlo je dokonalé, pokud je mléko, pak je předpoklad nesprávný. Mléko již nemusí být na vašem menu, protože mléko má stejný obsah jako přílohu ze zvířecích bílkovin. Zatímco ostatní složky v mléku, jako je vápník, fosfor a železo, můžete také najít v různých jiných živočišných bílkovin. Takže se nebojte, že jste nezdraví, protože jste nepili mléko.

3. Neexistují žádná ustanovení o porcích

Ve starém zdravotním sloganu neexistují žádná ustanovení a pravidla pro kolik jídel denně. Ve skutečnosti je poskytování porcí potravin velmi důležité, aby se zabránilo nadváhy a trpí různými chronickými onemocněními. Ve vyvážené výživě pokyny můžete také získat podíl porcí jídla na talíři.

4. Zaměřte se na variace složek potravin

Čím více jídla jíte, tím lepší je nutriční obsah. V zásadě vyvážené výživy je také zdůrazněno, že konzumuje různé druhy potravinových složek. Nejen, že se spoléháte na jeden druh potravin, jako jsou základní potraviny, které lze nahradit kukuřicí, nudlemi, sladkými bramborami nebo bramborami - nejen rýží. Zatímco v předchozím sloganu nebyla žádná zpráva.

5. Spotřeba vynechané minerální vody

Ve 4 dokonale zdravých 5 není žádná zmínka o tom, že musíte konzumovat minerální vodu. Plnění tekutin je velmi důležité pro udržení stavu hydratace. Nejlepší kapalinou, která splní vaše potřeby, je pouze minerální voda. Proto se ve vyvážených výživových pokynech doporučuje, abyste pili nejméně 8 sklenic vody denně nebo podle vašich individuálních potřeb.

Přečtěte si také:

• 9 Změny, které se vyskytují ve vašem těle, pokud jste chudí ve výživě
• Výživa v mražených potravinách stejná jako u čerstvých potravin. Ale ...
• 3 typy živin, které zmizí, pokud se potraviny často zahřívají