4 Efektivní taktika, aby nedošlo k průjmu během půstu
Průjem je jedním z mnoha zažívacích problémů, které často napadají zdraví. Průjem se může objevit kdykoliv, když neudržíte čistotu, včetně půstu. Nicméně, neprovádějte průjem bariérou pro hladký chod. Za to, že je dobré se držet dál od zdroje příčiny, aby se zabránilo průjmu při půstu.
Snadné tipy na prevenci průjmu při hladovění
1. Pravidelné mytí rukou
Ruce jsou jednou částí těla, která je často používána pro kontakt s různými předměty. Potřesení rukou s ostatními, otevření rukojeti nebo stisknutí spínače světla jsou některé příklady činností, které se dotýkají rukou.
Když se ruce dostanou do kontaktu s různými předměty, nevylučuje možnost bakterií, virů nebo bakterií, které se pohybují a pak hnízdí ve vašich rukou. To je to, co nevědomky spouští průjem, a to i při půstu.
Přenos bakterií může být obtížné zabránit, protože ruce budou vždy použity pro kontakt s různými typy objektů. Stále však můžete zabránit rozvoji těchto bakterií rutinním mytím rukou mýdlem, například před jídlem a po jídle; po odchodu do koupelny; hraní s domácími mazlíčky; a přicházejí do styku s jinými objekty na veřejných místech.
2. Věnujte pozornost jídlu a pití
Půst vyžaduje, abyste změnili svůj jídelníček na dvakrát denně, což je za úsvitu a lámání. Většina lidí bude tak nervózní, že mohou jíst jakékoli jídlo, aniž by přemýšleli o možném dopadu.
I když je zasažen hladem, je důležité, abyste stále zvažovali, jaké druhy potravin a nápojů jsou dobré pro udržení zdravého těla při půstu. Nenechte se dostat, protože nevěnujete pozornost jídlu a pití pití za svítání a lámání rychle, druhý den dostanete průjem, který může skutečně zasahovat do půstu půstu..
Doporučuje se, abyste se vyhnuli konzumaci syrových potravin nebo těch, které jsou jen poloviční. Místo toho si můžete vybrat potraviny a nápoje, které jsou dokonale vařené a konzumovat zeleninu nebo ovoce, které bylo vyčištěno a oloupáno.
Kromě toho můžete také pít jogurt při lámání rychle, aby se zabránilo průjmu při půstu. Vzhledem k tomu, že jogurt je obsažen v probiotickém nápoji s dobrým obsahem bakterií, který může přispět k udržení rovnováhy zdravých bakterií ve střevě, aby mohl zabránit průjmům při hladovění, jak je uvedeno v publikaci Everyday Health.
3. Vyhněte se náhodnému občerstvení
Měsíc nalačno je znám jako okamžik vzniku mnoha lahodných dodavatelů potravin a nápojů, kteří jsou lákavé, zejména před časem rozbití. Pokud jste mezi těmi, kteří rádi nakupují lehké občerstvení, aby se rychle rozbili, měli byste být opatrní před nákupem potravin a nápojů na silnici.
Není zaručeno, že potraviny, které se prodávají nedbale, budou čisté, a to jak v procesu výroby, tak v podávání. Tam může být celá řada špatných bakterií, které mohou snadno kontaminovat potraviny na silnici.
Pokud máte v úmyslu najít nabídku na rozbití na straně silnice, zkuste hledat potraviny uložené v uzavřeném skladu a ne ty, které zůstaly otevřené.
4. Věnujte pozornost zpracování a skladování potravin
Všechny části zeleniny a ovoce, které jsou připraveny ke zpracování, umyjte. I když si tyto ingredience koupíte ze známého supermarketu, stále nemůžete zaručit jejich čistotu, správně?
Nejen, že poté, co je jídlo připraveno k jídlu, byste jej měli umístit na uzavřené místo, aby se zabránilo mouchám mouchy nebo podobným zvířatům, která mohou kontaminovat potraviny..
Prevence průjmu při půstu věnováním pozornosti procesu vaření a skladování potravin je jedním z moudrých způsobů, jak udržet zdraví vašeho těla a vaší rodiny. Měli byste však tyto čtyři kroky provádět tak, abyste byli daleko od rizika průjmu během měsíce ramadánu.
Přečtěte si také:
- Průjem není vyléčen-léčen může mít fatální účinky! Jaké jsou příčiny??
- 4 Tipy pro podstoupení půstu během průjmu
- Příčiny průjmu v dopoledních hodinách, od falešného životního stylu po příznaky chronické nemoci
