4 tipy pro výběr matrací pro lidi s bolestí zad
Výrobci matrací nebo matrací nabízejí řadu možností, které jsou tak rozmanité, že jsou matoucí. Existují běžné pěnové a pružinové matrace, kombinace, jsou zde i vodní postele. Jsou měkké, střední a tvrdé matrace. Jak si tedy vyberete tu správnou matraci? Zvláště pro ty z vás, kteří mají bolesti zad, samozřejmě výběr matrace není jednoduchá nebo triviální věc. Ortopedové často čelí otázkám ohledně výběru matrací pro bolesti zad.
Nyní, zjistit, která matrace je nejlepší pro bolesti zad, viz úplný průvodce níže.
Inteligentní tipy na výběr matrace pro bolesti zad
1. Vaše páteř by měla být rovnoběžná
Možná si to neuvědomujete, ale kromě různých omezení a toho, jak se vypořádat s bolestí zad, je velmi důležité správné držení těla. Svaly a vazy (tkáň, která drží klouby) na zádech potřebují relaxovat, abyste se mohli po probuzení zcela zotavit.
Proto by měla být vaše páteř paralelní. Pokud je vaše matrace příliš tuhá nebo příliš měkká, nebude správně podporovat váš hřbet při spánku. Zejména v krku a dolní části zad, které jsou nejvíce postiženy.
Studie zjistila, že když účastníci studie spali na matraci, která učinila zakřivení páteře a rozložení zátěže těla zcela ideální, úroveň neklidu ve spánku by se také zvýšila. Také nepotřebují příliš dlouho na odpočinek a probuzení v čerstvém stavu.
Protože je tělesná hmotnost každého jiného, musíte si před koupí vyzkoušet matraci. Nemusíte kupovat matraci pro nejtvrdší a tuhou bolest zad. Pokud je matrace měkčí, páteř je stále rovná a neohýbaná, můžete si vybrat matraci.
2. Vyberte jednu střední firma pokud jste zmatení
V jedné studii zahrnující více než 300 lidí s chronickou bolestí dolní části zad byli účastníci studie požádáni o použití matrací střední firma (středně tvrdé) nebo firmy (tvrdé) po dobu 90 dnů.
Jako výsledek, ještě více lidí používá tvrdé matrace, které si stěžují na nepohodlí. Naopak jen několik lidí používá matrace, které nejsou příliš těžké na to, aby nahlásily určité stížnosti.
Další výzkum od odborníků z Oklahoma State University testoval 59 lidí s matracemi, které byly pětileté. Stará matrace je pak nahrazena novou matrací, která je středně tvrdá (střední firma) Po téměř měsíci spaní na nové matraci účastníci studie uvedli, že jsou schopni pohodlněji spát a méně často zažívají bolesti zad.
Závěrem, matrace pro bolesti zad by měla být dostatečně tvrdá, ale nemusí být tak tvrdá, že se necítíte schopni spát. Vyberte si střední, ale dost na to, aby vaše tělo bylo rovnoměrné.
3. Všimněte si také polohu na spaní a typ polštáře
Dokonce i když již máte matraci pro správnou bolest zad, neznamená to, že jste na 100% bezpečný z těchto stížností. Nejen typ matrace, která určuje, zda se bolest zad bude opakovat.
Poloha spánku také ovlivňuje váš stav. Tak je typ polštáře, který používáte a jak jej používáte. Poraďte se se svým lékařem, která pozice je pro vaše zdraví nejlepší.
4. Nespěchejte při pokusu
Pamatujte si, že dobrá matrace, když to zkusíte poprvé, nemusí být vždy pohodlná, až budete spát celou noc nebo mnoho let poté. Proto nespěchejte koupit matraci jen proto, že jste se poprvé pokusili, cítíte se pohodlně.
Než si přímo koupíte matraci pro bolesti zad, můžete se zeptat a konzultovat s obchodníkem. Zaměstnanci obvykle ukládají, jaký typ matrace potřebují lidé s určitými zdravotními podmínkami.
Pokud je to možné, vyberte si matraci vybavenou zárukou vrácení peněz. Dnes více a více společností nebo prodejen nábytku poskytuje záruku 30 až 100 dní. Kromě toho existují i jiné způsoby, jak ji použít. Pokud dobře uspíte a probudíte se bez bolesti po pobytu v hotelu nebo v pokoji přítele, poznamenejte si značku a typ (sériové číslo) matrace.
Přečtěte si také:
- Co můžete a nemůžete udělat, když máte nízkou bolest zad
- Tipy pro výběr nejlepší polštář, podle vaší oblíbené polohy spánku
- 5 Nejčastější příčiny chronické bolesti zad
- 7 Přírodní řešení pro překonání bolesti zad
