4 triky se snídaní se zeleninou každé ráno

Jaké je vaše snídaňové menu každý den? Možná, že pro ty z vás, kteří mají solidní aktivitu, dáváte přednost jíst rýži, takže tělo není rychlé kulhání a únava. Ať už je vaše snídaně menu, ujistěte se, že je nějaké vlákno v něm. Ano, zeleninová snídaně může znít nesnesitelně a je obtížná. Ve skutečnosti vám toto snídaňové menu může pomoci delší dobu naplnit. Pak, jak jíst více zeleniny při snídani?

Zeleninová snídaně, plná zdravá snídaně

Kdo říká, že zeleninová snídaně z vás dělá hlad rychle? Ve skutečnosti, zelenina, kterou jíte při snídani, může váš žaludek nezvratit až do poledne. Vlákna v zelenině je prokázáno, že váš žaludek se cítí plná až do doby oběda. Kromě toho je toto menu dobré pro ty z vás, kteří chtějí snížit obvod pasu a pasu.

Za jeden den musíte splnit 3-4 porce zeleninových potřeb za jeden den. V jednom velkém jídle byste měli konzumovat až jednu misku plnou vařené zeleniny - bez omáčky. Takže po snídani budete muset jíst spoustu zeleniny.

Jak získám více zeleninové snídaně?

Vlastně, je to snadné, pokud chcete změnit své snídaňové menu trochu přidáním zeleniny v něm. Relax, pro ty z vás, kteří nemají rádi zeleninu, můžete také udělat tyto tipy, aby vaše snídaně zdravější a lepší. Nemusíte vařit zeleninu smaženou, jak to, že existuje několik dalších způsobů, jako je:

1. Make salát jako zeleninové snídaně menu

Pokud nemáte dostatek času na snídani, můžete se na snídani v dopoledních hodinách spolehnout na zeleninu a salátové zálivky. Není to těžké, stačí připravit různé druhy zeleniny na saláty, jako je salát, rajčata, mrkev, špenát nebo okurka. Přidejte salátový dresing nahoře a vařená vejce, pokud chcete. Nezapomeňte si omýt zeleninu předem.

2. Vyměňte čaj nebo kávu za zeleninový koktejl

Máte ve zvyku každé ráno pít čaj nebo kávu? Vyzkoušejte to jednou za čas, kdy se nápojový lístek stane zdravějším nápojem. Změňte svůj šálek kávy nebo čaje s čerstvým zeleninovým smoothie a samozřejmě je to vynikající. Snadné, jak přijít, aby se to, stačí poskytnout zeleninu, kterou chcete udělat šťávu, pak stačí přidat mléko, jogurt, nebo čerstvý pomerančový džus a být chutné a zdravé snídaně menu.

3. Zeleninu smíchejte s vejci

Nic není vhodné pro míchání s vejci. Ano, pro vás milovníky vajec, můžete přelstít další zeleninu v menu omelety. Do omelety nepřidávejte jen další maso nebo uzeniny, ale výživu doplňte přidáním různých kusů zeleniny, jako je špenát, houby, mrkev, brokolice..

4. Použijte zeleninu pro své oblíbené menu

Ve skutečnosti, snídaně menu obecně může být přidán se zeleninou, aby bylo více výživné a plnění. Například smažená rýže nebo žlutá rýže. Můžete přidat zelí, okurku, mrkev, dýně, nebo hořčice zelené. Ve skutečnosti, vaše kuřecí kaše bude také chutnat více chutné, pokud přidáte pažitku a řezy mrkve.

Přečtěte si také:

• Jaká je část zdravé snídaně? Spousta nebo málo?
• Dejte si pozor, úmyslně ne může ohrozit zdraví srdce
• 5 způsobů, jak zůstat zdravý, když nemáte rádi zeleninu