4 Zdroje potravin, které mohou snížit radikální radikály v těle

Volné radikály mohou vstoupit do vašeho těla odkudkoliv. Od vzduchu, který dýcháte, od jídla, které jíte, od slunce, které vystavuje kůži, a tak dále. V těle mohou být tyto volné radikály nebezpečné, protože mohou poškodit buňky, způsobit zánět a dokonce mohou vyvolat růst rakovinných buněk. Proto je pro vás důležité snížit množství volných radikálů, které vstupují do vašeho těla. Jedním ze způsobů je jíst potraviny, které mohou zabít volné radikály. Cokoliv?

Potraviny obsahují antioxidanty pro boj s volnými radikály

Abyste mohli bojovat a vyrovnávat množství volných radikálů v těle, musíte jíst mnoho potravin, které obsahují antioxidanty. Antioxidanty jsou molekuly, které mohou bezpečně reagovat s volnými radikály, takže mohou snížit množství volných radikálů v těle dříve, než způsobí poškození buněk..

Tělo nemůže produkovat antioxidanty, takže musíte dostat antioxidanty z vnější strany těla. Tyto antioxidanty můžete najít v různých potravinách, zejména v potravinách, které obsahují vitamin E, vitamin C a beta-karoten (vitamin A), stejně jako v minerálech selenu..

1. Vitamin E

Vitamin E nebo d-alfa tokoferol je vitamín rozpustný v tucích, který má antioxidační vlastnosti v těle. Tento vitamín E můžete získat z konzumace ořechů, semen, ryb, rostlinných olejů, pšenice, hnědé rýže, ovesných vloček a zelené zeleniny..

2. Vitamin C

Kyselina askorbová nebo obecně známý jako vitamin C je také jedním z vitamínů, které mají antioxidační vlastnosti. Tím, že jí potravinové zdroje vitamínu C, to vám může pomoci zabránit poškození buněk volnými radikály. Kromě toho mohou antioxidanty v vitamínu C také pomoci posílit váš imunitní systém, takže nemusíte snadno onemocnět.

Tento zdroj vitamínu C můžete získat z pomerančů, jahod, rajčat, ananasu, papáji, kiwi, manga, špenátu, brokolice, chřestu, zelí zelí a dalších..

3. Beta-karoten (vitamin A)

Beta-karoten je prekurzorem vitaminu A, který má také silné antioxidační vlastnosti. Je snadné skutečně najít potraviny, které obsahují vitamin A. Obsah beta-karotenu může poskytnout oranžovou nebo červenou potravu. Takže můžete snadno rozpoznat potraviny obsahující beta-karoten z jeho barvy.

Některé příklady potravin, které obsahují vitamin A, jsou mrkev, rajčata, meloun, sladké brambory, žloutky, mléko, špenát, brokolice, játra a semena. Neměli byste však konzumovat potraviny s vysokým obsahem vitaminu A (jako játra) v nadbytku, protože obsah vitaminu A v těle, který je nadměrný, se může změnit na jedy.

4. Selen

Selen je minerál, který je také antioxidant, takže hraje důležitou roli v prevenci poškození buněk v důsledku volných radikálů. Můžete získat selen z různých potravin, které pocházejí z půdy az živočišných potravin, které dostávají dietu bohatou na selen. Některé příklady potravinových zdrojů selenu jsou hnědá rýže, ovesné vločky, pšenice, celá zrna, cibule, kuře, vejce a různé druhy zeleniny.

Přečtěte si také:

• Volné radikály, příčiny rakoviny produkoval tělo Přirozeně
• Nebezpečí volných radikálů kolem nás a jak jim předcházet
• Co je správné vzít vitamín C může vyvolat žaludeční kyseliny?
• Před příchodem ramadánu připravte své tělo na půst s těmito dvěma živinami