4 zdroje potravy, které musí být konzumovány během měsíce hladovění

Různí lidé, různé chutě a povinné jídlo při půstu. Obvykle, když lámání rychle lidé mají tendenci kupovat typické potraviny nebo občerstvení, které se prodávají na chodníku před lámání času. Co se týče času sahuru, často se mnoho lidí spoléhá na rychlé občerstvení, protože je to praktické a snadno proveditelné.

Jak je známo, většina potravin, které nejsou nutně jasné výživy a výživy, může ovlivnit zdraví těla. Navíc, doba půstu není krátká, víte. To znamená, že pokud za jeden měsíc ramadánu nebudete věnovat pozornost příjmu potravy, tělo bude také produkovat špatné účinky měsíc dopředu. Přibližně každé zdravé jídlo, které musí být přítomno během tohoto půstního měsíce?

Různé přísady potravin jsou povinné při půstu

Není to tak, že byste neměli konzumovat nebo svařit během ramadánu. Můžete, ale to vše musíte vyvážit se zdravým stravováním. Tak, že budoucí dopad těla není nevyvážený ve výživě a zdraví vašeho těla je udržován. Při hladovění jsou uvedeny povinné typy potravin:

1. Potraviny, které obsahují sacharidy

Při půstu vaše tělo potřebuje sacharidy, aby se glukóza stala hlavním zdrojem energie vašeho těla. Glukóza je druh cukru, který je používán jako energie nebo uložen tak, že může být použit později.

Sacharidy lze nalézt v potravinách, jako je rýže, těstoviny a chléb. Dobrá spotřeba potravin obsahujících sacharidy za úsvitu, aby se cítil přínos energie při půstu a tělo není lehce slabé.

2. Nápoje nebo kapaliny

I když to není ve formě jídla, ve skutečnosti při rozbití rychle a sahur tělo potřebuje nápoje. Ať už je to voda, mléko, džus, čaj nebo koktejly, může poskytnout hydrataci bez nadměrných kalorií. Ze všech druhů nápojů je nejpřísnější a nejdůležitější pít minerální voda.

Proč byste měli pít vodu? Protože vaše tělo používá vodu ve všech buňkách, orgánech a dalších tělesných tkáních, aby pomohlo regulovat teplotu a udržet další tělesné funkce. Pokud vaše tělo ztrácí vodu dýcháním, pocením a zažíváním, je důležité ji znovu hydratovat pitím tekutin a konzumací potravin, které obsahují vodu. Při půstu je lepší pít 5 sklenic minerální vody za úsvitu a 5 sklenic později, když se rychle rozbije, takže tělo zůstává dobře hydratované.

3. Zelenina a ořechy

Zelenina a ořechy jsou povinným zdrojem potravy při půstu. Veškerá zelenina a ořechy poskytují kombinaci rozpustné a nerozpustné vlákniny. Vláknina pomáhá udržovat správné fungování střev a zpomaluje rozpad potravy na glukózu v krvi. Rozpustná vláknina může také pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi, která obvykle kulminuje při konzumaci rychle se rozkládajících jídel.

4. Ovoce

Termíny se staly legendárními pokrmy, které jsou obvykle jedeny pro rozbití rychle od doby Proroka Muhammada. Mnozí již také vědí, že data jsou dobrá, protože přirozený obsah cukru je vhodný pro spouštění energie těla a poskytuje dostatek minerálů, jako je draslík, měď a vlákno. Můžete také využít výhod tekutin, různých vitamínů a minerálů v avokádech, pomerančích, okurkách suri a melounu.

Přečtěte si také:

• 6 potravin, aby se nehty silné a zdravé
• Před příchodem ramadánu připravte své tělo na půst s těmito dvěma živinami
• Proč musíme rychle před operací?