4 Tipy pro překonání příznaků hypothyroidu, kromě užívání léků

Téměř všem hypothyroidním pacientům se doporučuje užívat hypotyreoidální léčiva každý den, dokonce i po celý život. Bohužel ne několik pacientů, kteří často zapomínají užívat léky tak, že se symptomy často opakují. Pokud jste jedním z nich, měli byste také vyvážit zdravý a přirozený životní styl, aby se příznaky hypotyreózy nezhoršily. Takže, existuje způsob, jak se vypořádat s hypotyreózou přirozeně kromě užívání léků?

Jak se přirozeně vypořádat s hypothyroidním relapsem

Ačkoli to může pomoci kontrolovat hypothyroid příznaky, změny ve zdravém životním stylu zůstanou nemůže nahradit lék hypotyreóza podaná Vaším lékařem. Ano, jste stále povzbuzováni k tomu, abyste pravidelně užívali léky na hypotyreózu, pak byli vyváženi zdravým životním stylem, aby se metabolismus Vašeho těla udržel.

No, tady je návod, jak se vypořádat s hypothyroid, které můžete udělat snadno a přirozeně.

1. Upravte si dietu

Odborník na výživu z New Yorku, Natalie Rizzo, RD odhalil každodennímu zdraví, že symptomy hypothyroidu se mohou často opakovat a zhoršovat kvůli špatné dietě. Kromě toho, nepravidelné stravovací návyky mohou také zvýšit vaši váhu a zhoršit hypothyroid příznaky.

No, jeden z nejdůležitějších způsobů, jak se vypořádat s přirozenou hypotyreózou pro vás, je vybrat správný typ jídla. Toto je seznam potravin, které musí být konzumovány a vyhnout se překonání hypotyreózy.

Doporučené potraviny

Ve skutečnosti neexistují žádné speciální potraviny, které mohou zvýšit hladiny hypothyroidních hormonů v těle nebo zcela léčit hypotyreózu. Nicméně, tam jsou opravdu některé potraviny, které by měly být konzumovány častěji lidé s hypothyroid, takže příznaky jsou snazší kontrolu.

Pomoci řešit recidivující hypotyreózu, množit zeleninu, ovoce, chudé bílkoviny, omega-3 a vlákninu. Všechny druhy potravin mohou pomoci posílit váš imunitní systém, abyste se vyhnuli různým onemocněním.

Například potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou přispět k tomu, že vstřebávání hypotyreózních léčiv se v těle zvýší maximálně. Zatímco některé druhy zeleniny a ovoce jsou bohaté na antioxidanty, které jsou účinné proti oxidačnímu stresu u pacientů s hypotyreózou.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Nejen, že se zaměřujete na potraviny, které musí být konzumovány, ale také se musíte vyhnout různým druhům potravin, které mohou zhoršit příznaky hypothyroidu, a to:

• Křupavé zeleniny například pakcoy, brokolice a zelí. Tato zelenina obsahuje goitrinové sloučeniny, které mohou interferovat se syntézou hormonů štítné žlázy.
• Jídlo s vysokým obsahem soli, například hranolky a instantní potraviny. Lidé s hypotyreózou jsou vystaveni vysokému riziku vzniku hypertenze, takže musí omezit příjem soli z potravin.
• Potraviny vyrobené ze sójových bobů jako sójové boby, sójová mouka, sójové mléko a edamame. Sójové boby mohou snížit účinnost léků štítné žlázy, takže se nemohou optimálně vstřebat.

2. Pravidelné cvičení

Důležité je také pravidelné cvičení. Důvodem je, že cvičení hraje roli jako přírodní stres droga, která může také zvýšit průtok krve v celém těle, včetně štítné žlázy.

Můžete si vybrat, jaký typ cvičení se vám líbí. Ať už je to chůze, jogging, plavání, basketbal, jóga, a tak dále. Nicméně, přizpůsobte se svým schopnostem a zdravotním podmínkám, ano.

Začněte s lehkým cvičením nejprve jako jogging nebo jóga, nejméně 150 minut týdně (půl hodiny denně, pět dní v týdnu). Pokud se vaše tělo dokáže přizpůsobit rytmu, můžete si postupně vyzkoušet mírnou nebo silnou intenzitu.

Před zahájením sportu se poraďte se svým lékařem. Váš lékař nejprve vyhodnotí váš zdravotní stav a navrhne typ cvičení, které vyhovuje vašemu zdraví.

3. Vyhněte se kouření

Není žádným tajemstvím, pokud se musí cigarety vyhnout zdraví. Jak ne, cigarety jasně obsahují mnoho škodlivých látek, které mohou poškodit každý orgán těla pomalu, a to i v případě rizika smrti.

V případě samotného hypotyreózy mohou chemikálie v cigaretách interferovat s tvorbou hormonů štítné žlázy. Navíc obsah škodlivých látek v cigaretách může také inhibovat absorpci léků štítné žlázy, takže se stává méně účinným.

4. Kontrola napětí

Lidé s hypotyreózou jsou náchylní k stresu a depresi. Trochu stresu může zpomalit metabolismus vašeho těla tak, aby se příznaky hypotyreózy staly nekontrolovatelnými a horšími.

Snažte se, aby se váš čas uklidnil z dlouhodobého stresu. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zvládání stresu. Například cestování, poslech hudby, sledování filmů, meditace, jógy a další oblíbené věci.

Čím jednodušší je kontrola tělesného a duševního stresu, tím větší je tok tělních hormonů v těle. Jako výsledek, vaše tělo se stává zdravější a silnější, i když máte hypotyreózu.

Přečtěte si také:

• Kdy je nejlepší čas, aby Hypothyroid Léky: ráno nebo v noci?
• 5 tipů pro hubnutí pro lidi, kteří mají hypotyreózu
• Příznaky a vyšetření vrozené hypotyreózy, která musí být zaznamenána u každého rodiče