4 tipy pro zpracování arašídů zůstat zdravý pro diabetiky
Fazole se snadno zpracovávají a lze je nalézt na různých balených potravinách, jako je svačina nebo extra jídlo. Ořechy mají také dobrý prospěch pro diabetické pacienty. Nicméně, ne všechny ořechy pro diabetické pacienty jsou dobré. Jaký druh fazolí je dobrý pro diabetické pacienty a jak je zpracovat? Zvažte následující přehled.
Výhody ořechů pro diabetické pacienty
Zprávy od společnosti Healthline, přidávání arašídů nebo arašídového másla do potravin mohou být užitečné, zejména u pacientů s diabetem typu 2. Níže jsou uvedeny výhody ořechů pro diabetické pacienty, například:
1. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Fazole mají nízký glykemický index, který je stejný jako 13. Toto dělá fazole delší přeměně na glukózu tak že to pomáhá kontrolovat krevní cukr. Kromě toho, ořechy obsahují hodně hořčíku, které mohou snížit nárůst inzulínu v těle. Asi 28 arašídů obsahuje 12% hořčíku, což je v souladu s doporučením o příjmu hořčíku denně.
2. Snížení rizika srdečních onemocnění
Ořechy obsahují nenasycené tuky, které mají pozitivní vliv na hladinu cholesterolu v krvi. Přidání ořechů do stravy diabetických pacientů může pomoci snížit vysoký krevní tlak, který je faktorem výskytu srdečních onemocnění. Kromě toho ořechy obsahují fytochemikálie, což jsou látky, které podporují zdraví a poskytují ochranu před chronickými onemocněními.
3. Ovládejte svou hmotnost
Ořechy obsahují relativně vysoké kalorií, takže jsou plné a nejsou snadno hladoví. To pomáhá pacientům, kteří jsou na dietě získat ideální tělesnou hmotnost. Chcete-li zjistit, zda je vaše váha nyní ideální, podívejte se na tento kalkulátor indexu tělesné hmotnosti (BMI) nebo na bit.ly/indeksmassatubuh.
Zpracované fazole jsou lepší pro diabetické pacienty
Arašídy produkty na trhu někdy suchý neobsahují olej nebo tuk, tyto produkty fazole určitě neposkytují výhody ořechů jako celku. Balené fazole mají navíc vysokou hladinu cukru a soli.
Proto je pro pacienty nejlepší koupit ořechy v surových podmínkách a zpracovávat je sami. Pacienti tak mohou upravovat porce, přidávat chuť a zpracovávat je podle svých potřeb. Nejprve se však poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, která část je pro vás vhodná. Pokud po konzumaci ořechů způsobí alergie, jako je svědění kolem úst, vyrážka nebo jiné alergické příznaky, okamžitě kontaktujte svého lékaře..
Zde jsou některé jednoduché tipy pro zpracování arašídů pro diabetické pacienty do občerstvení a hlavních potravin, jako jsou:
1. Pražené arašídy
Nejjednodušší způsob, jak zpracovat arašídy jako svačinu je péct je. Pečeme fazole a přidáme trochu sypání soli jako další chuť. Umístěte ji na sklenici, abyste ji mohli kdykoli jíst. Nezapomeňte však mít na paměti počet porcí fazolí, které jíte.
Vyhněte se smažené fazole, protože když smažené, fazole, které mají být zdravé bude nakonec obsahovat nasycené tuky z oleje na vaření. Důvodem je, že většina nasycených tuků není vhodná pro diabetické pacienty.
2. Arašídové máslo
Umístěte fazole, sůl a med do misky a pak společně rozemele. Umístěte ho do vzduchotěsné nádoby a uložte do chladničky. Tento džem můžete použít jako náhražku baleného arašídového másla. Můžete ji smíchat s chlebem nebo zpracovat na dort.
3. Soubory cookie arašídového másla
Kromě pečených fazolí, můžete zpracovat arašídy smícháním dalších složek do cookies. Trik, míchat vejce, vanilkový extrakt a arašídové máslo, které jste udělali, pak míchat, dokud směs.
Udělejte ze směsi malý tvar koule a položte ji na dortovou formu a rovnoměrně ji rozprostřete. Pak se zahřeje do trouby a počkejte asi 9 minut, dokud se směs nezhnědne.
4. Brownies arašídového másla
Fazole rozemele nebo použijte arašídové máslo, které jste vyrobili. Marmeládu smíchejte s vejci a máslem a mandlemi. Směs položte na pekáč, který byl rozprášen máslem nebo margarínem a vložte do trouby. Počkejte, až se zhnědne.
Musíte však být opatrní. Toto jídlo obsahuje vysoké kalorií, takže dávejte pozor na porce jídla.
Přečtěte si také:
- Jíst Nuts během těhotenství může zabránit alergii u dětí
- Pacienti s cukrovkou mohou jíst arašídy?
- Proč mám alergii na ořechy a další č?
