4 Tipy na prevenci bolesti hlavy při hladovění
Při běhu v ramadánu se vaše tělo přizpůsobí nové dietě. Tato situace může mít za následek příchod několika poruch, poruchy, které se často vyskytují během půstu, jsou bolesti hlavy a nevolnost. Nedovolte, aby vám bolesti hlavy při půstu bránily každodenním činnostem. Než se tak stane, podívejte se na tipy pro prevenci bolesti hlavy při hladovění níže.
Příčiny bolestí hlavy nalačno
Příchod bolestí hlavy při hladovění je obecně způsoben několika faktory. Stres a stres při běhu rychle, nedostatek spánku a odpočinku nebo změna ve vzorcích spánku jsou některé z věcí, které způsobují bolesti hlavy. Bolesti hlavy obvykle přicházejí během dne, zejména pokud je počasí velmi horké.
Pokud pociťujete závratě nebo nevolnost při běhu, neznamená to, že musíte zrušit půst. Existuje řada tipů, které můžete udělat, abyste necítili bolesti hlavy při půstu.
Zabraňte bolesti hlavy při hladovění
Zde jsou tipy, takže při hladovění nedostanete bolest hlavy.
1. Zastavte zvyk pití kofeinu při půstu
Pro ty z vás, kteří jsou zvyklí na pití kofeinových nápojů, můžete při hladovění pociťovat závratě, což je obvykle způsobeno zastavením konzumace kofeinu. K překonání tohoto problému by bylo lepší, kdybyste se vyhnuli nebo přestali pít nápoje s kofeinem. To je také dobré pro vaše zdraví.
Pokud jste však již závislí, můžete ji překonat pitnou vodou. Pijte dostatek vody, protože kromě prevence bolestí hlavy, které vyhovují potřebám tekutin pitnou vodou, bude tělo při půstu udržet hydratované..
S největší pravděpodobností, bolesti hlavy během půstu, které zažíváte, protože vám chybí tekutiny. Můžete se setkat se svými tělesnými tekutinami, když se láme rychle nebo sehur. Můžete použít vzor 2-4-2, dvě sklenice při rozbití, čtyři sklenice v noci a dvě sklenice za svítání.
2. Udržujte stabilní hladinu cukru v krvi
Hypoglykémie nebo nízká hladina cukru v krvi je jednou z příčin závratě nebo bolesti hlavy při hladovění. Aby se tomu zabránilo, musíte udržet hladinu cukru v krvi stabilní.
Aby hladina cukru v krvi zůstala stabilní při rychlém rozbití nebo sehur, musíte snížit spotřebu sladkých potravin. Kromě toho musíte být také schopni se ovládat. Jídla u stolu, když se rozbijí rychle, budou pravděpodobně hodně.
Nicméně, musíte být stále schopni se ovládat, abyste se nepřeháněli. Jíst rozumnou porci a vyhnout se konzumaci tukových potravin a snížit sladké potraviny.
Jde o to, že při hladovění na ramadánu musíte být schopni aplikovat správnou a zdravou výživu tak, aby se předešlo riziku zvýšení hladiny cukru v krvi nebo snížení hladin cukru v krvi, které způsobují bolesti hlavy při hladovění..
3. Dostatek odpočinku
Nedostatek spánku nebo odpočinku je jedním z důvodů, proč při hladovění pociťujete bolesti hlavy. Chcete-li to překonat, musíte mít dostatek času na odpočinek nebo spánek. Snažte se jít spát v noci, nebo si vzít čas spát během dne 20-30 minut. Neberte si zdřímnutí příliš dlouho, protože to způsobí závratě.
4. Poraďte se s lékařem
Máte-li v anamnéze nemoci nebo jiné zdravotní problémy, je vhodné okamžitě se poradit s lékařem. Protože není nemožné, že bolest hlavy, kterou cítíte, je příznakem vzniku nemoci, kterou prožíváte.
Pro ty z vás, kteří mají v anamnéze určité nemoci, dříve než se rychle rozběhnou, by bylo lepší, kdybyste nejprve zkontrolovali lékaře.
Tak tipy na prevenci bolesti hlavy při hladovění. Když se vzory života a stravovacích návyků nalačno mění. Pro to, aby použití dobrého životního stylu a stravy tak, že tělo zůstane zdravé, i když jste půst.
Přečtěte si také:
- 5 Tipy pro udržení zaostření a soustředění při půstu
- 7 Snadné způsoby, jak udržet spánek dobrý během měsíce hladovění
- 6 tipů, jak přestat kouřit při půstu
