4 Přesné triky pro děti, aby si Nap
Napínání je smrtelným nepřítelem téměř každého dítěte. Raději pokračují ve hře než v odpočinku. Ve skutečnosti děti potřebují více spánku než dospělí. V závislosti na věku musí průměrné dítě spát téměř 10-13 hodin každý den. To je důvod, proč se malým dětem doporučuje, aby si zdřímli, aby se splnila jejich spací kvóta. Ale pokud je těžké přesvědčit dítě, aby si zdřímlo, co jiného mohou rodiče dělat?
Děti si zdřímnou, růst bude optimální
Spánek je dost na to, aby pomohl procesu vývoje dítěte jít dobře. Spánek dobře pomáhá dětskému tělu produkovat růstový hormon (HGH), který stimuluje růst jeho výšky. Dostatek spánku může také chránit děti před poškozením krevních cév srdce a zároveň je chránit před rizikem nadměrného přírůstku hmotnosti v důsledku zvýšení stresových hormonů..
Během spánku, imunitní systém dítěte také produkuje cytokinové proteiny, které jsou užitečné proti infekci, onemocnění a stresu. Čím více dětí málokdy spí, množství cytokinů v těle nebude dostatečné, aby se děti staly náchylnější k nemoci.
Výzkum Columbia University Medical Center, citovaný od rodičů, uvádí, že spánek zlepšuje schopnost učení dětí všech věkových kategorií. Kromě toho, dostatek spánku může také zabránit dítěti z únavy, která může z něj celý den.
Proto děti potřebují spát. Pokud dítě během noci nemalo dostatek spánku, může mu během dne stačit. Napínácí výhody pro zdraví dětí i spaní v noci.
Proč mají děti potíže s podřimováním?
Na rozdíl od dětí, které jsou snadno a často spí, může být výzvou malé děti, aby si zdřímly. Tam je jen dítě, které má těžko dřímající, i když je ve skutečnosti ospalý. To je přirozená věc.
Děti jsou ve věkovém rozpětí, aby si mohli vychutnat objevování světa. Zvláště když s přáteli. Tak se nedivte, když odmítá přesvědčit své rodiče, aby si při hraní zdřímli. Nechtěl strávit trochu času hraním se svým přítelem.
Pokud jste nuceni zdřímnout, dítě se určitě rozzlobí a nechce si zdřímnout. Mohlo by to být i to, že se domnívá, že je to děsivá věc.
Tipy, jak přesvědčit děti, aby si zdřímly
Není snadné přesvědčit dítě, aby si zdřímlo, ale můžete si vyzkoušet několik následujících způsobů.
1. Pozvěte dítě, aby si zdřímlo dlouho po obědě
Po jídle rýže se obvykle cítíme ospalí. Děti taky!
Využijte tuto jedinečnou příležitost pozvat děti, aby si zdřímly. Vytvořte příjemné prostředí pro děti, aby rychle spaly. Například zapněte klimatizaci nebo ventilátor, aby se dítě nepřehřály, nevypnulo televizor, vypnulo osvětlení místnosti a další..
2. Každý den naplánujte stejnou dobu napnutí
Plán vycházek a vstávání, který je vždy včas, je jedním z nejdůležitějších prvních kroků, pokud chcete, aby vaše dítě spalo dost. Pokud možno naplánovat spánek a probuzení ve stejnou dobu každý den, a to i na dovolené.
Dodržováním pravidelného režimu spánku každý den se tělo dítěte stává světlejším, protože hormon kortizolu je uvolňován častěji. Stále stabilní kortizolový hormon mu dává další energii a dlouhodobou aktivitu pro další.
Mějte na paměti, že podřimování může dětem znemožnit spát dobře v noci. Takže, možná budete muset rozvinout svůj rozvrh a omezit dobu napínání asi 20-30 minut každý den. Například, dítě odjelo ze školy ve 12:00, dalo mu hodinu na oběd a úklid. Poté můžete naplánovat zdřímnutí na 13:15 a probudit se v 1:45 p.m..
Pokud je vaše dítě zvyklé spát ve stejnou dobu, jeho tělo si na to automaticky zvykne, takže se nemusíte obtěžovat přesvědčovat své dítě, aby si zdřímlo..
3. Naučte děti, aby mohli spát sami
Nucení dětí k spánku určitě nebude účinné. To znamená, že místo toho předstírají, že spí a pokračují ve svém pokoji, když odejdete.
Proto musíte své dítě vycvičit, abyste mohli spát sami, aniž byste museli být přesvědčeni. Pokud máte pocit, že se vaše dítě začalo cítit ospalé, vezměte si dítě do postele a nechte dítě usnout. Snažte se nepošlapat za zadek nebo ho nepohnout na čelo. Možná budete moci dát na klidnou hudbu, aby vaše dítě usnout rychle.
4. Vysvětlete, že může pokračovat ve hře i po zdřímnutí
Mnoho dětí nechce zdřímnout, protože mají plné ruce práce a nechtějí trávit čas zábavou.
Dítě si však musí zdřímnout, protože ho potřebuje. Pokud hraje mimo dům, vyzve ho, aby šel domů. Dejte pochopení, že jeho spoluhráči si musí zdřímnout. Zkuste vysvětlit dítěti, že může pokračovat v sledování televize nebo hrát znovu po zdřímnutí
Pokud dítě stále odmítá zdřímnout, neměli byste být nadšeni ani nuceni. Nechte ho s hračkami nebo knihami a dejte mu čas, aby se uklidnil. Tato metoda může přinejmenším ušetřit energii a trochu ji odpočinout.
Přečtěte si také:
- Noční spánek Zdravě ovlivňuje inteligenci dětského mozku
- Jak dlouho by mělo dítě spát?
- Proč děti často plačou, když odpoledne k Maghrib?
