4 Vitamíny pro zrychlení vlasů rychle

Často jsou vlasy považovány za jednu z částí těla, která podporuje vzhled. Nezřídka lidé, kteří jsou ochotni utratit více za léčbu svých vlasů. Hmm, kdo nechce mít husté, lesklé, zdravé vlasy a je bez lupů? Nejen ženy, muži se také cítí znepokojeni, když se jejich vlasy začnou ztenčovat. Pak existuje způsob, jak se vypořádat s vlasy, které vypadnou a začnou tenké? Samozřejmě, že je klíčem vitamíny. Pokud ano, jaké jsou vitamíny pro zahušťování vlasů?

ČTĚTE SI TAKÉ: 4 Výhody vitamínu E pro vlasy

Různé vitamíny pro zesílení vlasů

Ve skutečnosti zahuštění vlasů, odborníci si myslí, že potřebujete 13 vitamínů. Tyto vitamíny lze nalézt v potravinách. Wow, hodně, co? Vitamíny pro zdraví vlasů jsou vitamíny A, D, E, K, C a B komplex (thiamin, riboflavin, niacin, kyselina pantothenová, biotický, vitamin B-6, vitamin B-12 a folát). Ale o těchto vitamínech nebudeme diskutovat jen částečně. Viz další vysvětlení.

1. Vitamin D k růstu vlasů

Určitě jste slyšeli, že funkcí vitamínu D je udržovat zdravé kosti. Zřejmě nejen kosti, konzumace vitamínu D může také udržet zdravé vlasy a pokožku. Studie v roce 2012 v časopise Stem Cells Translational Medicine, citovaná na webových stránkách Healthline, ukázala, že vitamin D může pomoci vytvořit nové folikuly (malé póry pro růst vlasů). Plešatosti může dojít, když vlasové folikuly jsou neaktivní. Někdy aktivní folikuly neprodukují vlasy.

ČTĚTE SI TAKÉ: 9 jednoduchých triků pro péči o vlasy pro ženy s hidžábem

Chcete-li získat přírodní vitamin D, můžete jíst losos, houby, zrna, pomerančový džus nebo nízkotučné mléko. Existuje jiný způsob? Ano, zkuste pár minut ráno vyhřívat, jen na okamžik. Když je tělo vystaveno slunečnímu záření, tělo bude produkovat vitamin D.

Můžete dostat vitamin D z doplňků? Můžete, ale musíte být opatrní, protože vitamín D může stavět tukovou tkáň na nebezpečné úrovni, když je konzumován příliš mnoho. Nadměrná absorpce může způsobit nadbytek vápníku v krvi. V důsledku toho se budete cítit slabí a budete mít problémy s ledvinami. Tipy pro užívání vitamínu D jsou doprovázeny mastnými jídly, takže vitamin může být vstřebán.

2. Vitamin B k posílení vlasů

Stejně jako u vitaminu D, na základě výzkumníků z University of Maryland Medical Center zjistili, že vitamíny B jsou dobré pro zdraví pokožky a vlasů. Vitamin B-12, biotin a niacin mohou posilovat a udržovat stav vlasů. Nejen pro samotné vlasy, je komplex vitaminu B nutný k regulaci metabolismu a udržování centrální nervové soustavy.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 5 Výhody olivového oleje pro vlasy

Můžete získat komplexní vitamíny B z fazolí, květáku, mrkve, zeleniny se zelenými a tmavými listy, hovězí játra, vejce, sójové boby, arašídy a avokádo. Můžete přidat maso a mléko do svého jídelníčku získat komplex vitaminu B. A co doplňky? Samozřejmě můžete. Pokud jste dospělý, pak příjem může být pouze okolo 0,024 mg. Než začnete užívat doplňky stravy, zeptejte se nejprve svého lékaře.

Biotin také nelze konzumovat v nadbytku. Někteří lidé tvrdí, že mají kožní problémy a při přejídání uvolňují příliš mnoho inzulínu. Doporučená dávka pro dospělé je pouze 0,03 mg. Pokud jde o niacin, je to pouze 16-17 mg pro dospělé. Příliš mnoho Niacinu může být toxické v těle.

3. Železo a zinek

K dopravě kyslíku do buněk vašeho těla, včetně vlasových folikulů, potřebujete železo. Zinek také pomáhá překonat poškození buněk, včetně vlasových buněk. Olejové žlázy kolem vlasových folikulů budou stimulovány, aby mohly růst zdravé a krásné vlasy. Pokuste se tedy jíst potraviny, které obsahují dostatek zinku. Můžete najít v potravinách, které obsahují vysoký obsah bílkovin, jako je maso. Pokud jste vegetarián, zkuste to dostat ze špenátu.

4. Vitamin C

Tento jeden vitamín je opravdu mnoho výhod, jako je udržení imunitního systému, aby kůže vypadala zdravě, a pomáhá růst vlasů rychle. Vitamín C je nutný pro produkci vlasového kolagenu. Vitamín C můžete získat z ovoce, jako jsou pomeranče a ananas.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 6 ovoce s vysokým obsahem vitamínu C, kromě pomerančů