4 Nejlepší časy pro Snacking Pokud nechcete zvýšit váhu To je sponzorský článek. Úplné informace o zásadách inzerenta a sponzora naleznete zde.
Kdo nemá rád snacking? Bohužel, snacking může dělat přibývání na váze. Ale nebojte se, pokud je čas na snacking správný, vaše váha zůstane pod kontrolou, opravdu. Jste zvědaví, kdy je nejlepší čas na občerstvení? Zvažte následující přehled.
Kdy je čas pro snacking, který je bezpečný pro váhu?
Vlastně snacking není vždy špatné, existují výhody, které můžete získat z tohoto zvyku. Jaké jsou přínosy?
Snacking může poskytnout další energii, aby se vaše tělo mohlo stále dobře pohybovat. Většina lidí však tento zvyk snažení používá nesprávně.
Studie provedená na Harvardské univerzitě, která vychází ze zdravotního stavu žen, ukazuje, že konzumace nebo občerstvení, které neodpovídá cirkadiánnímu rytmu (biologické hodiny těla), může skutečně zvýšit hladinu cukru v krvi o 18% výše a inzulín musí pracovat tvrději. Kromě toho návyky, které nejsou vyváženy fyzickou aktivitou, mohou také vyvolat zvýšení tělesné hmotnosti.
Takže, kdy je nejlepší čas na občerstvení? Zde je čas na občerstvení, které je pro vás nejlepší.
1. Dvě až čtyři hodiny po předchozím jídle
Tělo může optimálně pracovat 2 až 4 hodiny po jídle. Během této doby tělo tráví jídlo, které jíte předem. Po uplynutí této doby si můžete vychutnat občerstvení, které uchováváte v chladničce.
Pokud se zdržíte jídla nebo občerstvení po dobu delší než 4 hodiny, metabolismus v těle se sníží a hladina cukru v krvi bude nízká. Co jste tehdy cítil? Ano, musíš hladovět.
Tento stav může vaše chuť k jídlu vrcholu a nakonec jíst více, než byste měli. Chyba při snacking je to, co někdy dělá tělesnou hmotnost z kontroly. Namísto vyhýbání se snacking, budete jíst více než obvykle.
Obvykle se to často stává, když pracujete v kanceláři nebo na kurzech. Dobře, vyhnete se špatnému snacking času, poskytují malá jídla, jako je sójové občerstvení. Kromě toho, že vám dávají energii, obsahují sójové svačiny vysoké množství vlákniny, takže můžete odložit hlad do příchodu jídla.
2. Po více než jedné hodině činnosti, například cvičení
Cvičení dělá svaly tvrdší pracovat více energie. Zvláště když je to hotové více než hodinu. Je důležité, abyste nahradili ztracenou energii těla kalorickými jídly a obnovili poškozené svaly proteinovými potravinami. To je ten správný čas pro vás k občerstvení.
Pokud činnost nebo cvičení prováděné za méně než jednu hodinu s nízkou intenzitou, nepotřebujete občerstvení. Musíte počkat na další jídlo.
3. Před spaním
Není snacking před spaním může přibrat na váze? Ne vždy, opravdu. Snacking před spaním, nebude okamžitě promění v tuk a zvýšit svou váhu. Nejlepší čas je pár hodin po večeři. Toto malé občerstvení před spaním vám pomůže lépe spát. Za předpokladu, musí být také zvážena volba občerstvení.
4. Po snídani před vstupem do oběda
Kolem 9 nebo 10 lidí musí být hlad. Zvláště pokud se snídani konzumuje pouze sklenka sladkého čaje s marmeládou nebo obilovinovými sendviči jen proto, že je pozdě vstávat a spěchat, abyste si nemohli připravit snídani. No, v té kritické hodině můžete, proč pro snacking. Pokud ale snídani, kterou jíte, zahrnují sacharidy, zdravé tuky, bílkoviny s ovocem nebo zeleninou, nemusíte se znovu občerstvovat, dokud se váš žaludek necítí hladový.
Přečtěte si také:
- Může Snacking Než Jíte Hlavní Jídlo Menu?
- Snacking, když dieta je legitimní, ale vyhnout se těchto 7 chyb, takže vaše podnikání není zbytečné
- 4 Výhody snacking pro naše tělo zdraví
