5 Nesprávné způsoby, které můžete udělat
Ve snaze zhubnout jistě hledáte spoustu odkazů a rady od přátel, odborníků na výživu a internetu. Pokud se však zdá, že některé návrhy byly dodrženy, ale ve vašem těle nedošlo k žádným významným změnám, nemusí být tento návrh zcela platný..
Tento článek bude prezentovat některé návrhy na hubnutí, které se ukázaly být nesprávné. Ve skutečnosti však dietní návrhy rozhodně nejsou úspěšné ve všech typech lidských těl. Proto musíte být chytří, abyste vyřešili dietní návrhy a zjistili, který z nich je pro vás nejvhodnější.
1. Vyhněte se konzumaci tuku
Tricia Psota, RD, odbornice na výživu z Washingtonu DC, tvrdí, že ne všechny tuky z vás činí tuk. Je pravda, že tuk se nachází v sušenkách, bramborových lupíncích a mastných potravinách obsahujících tuk a cholesterol, což zvyšuje riziko přibývání na váze. Ukázalo se však, že tuky obsažené v oříšcích, avokádech a lososech se ukázaly být tukem, jehož výhodou je ochrana zdraví srdce. Místo toho, dobrý tuk vám může pomoci udělat zdravější kvalitu života.
2. Cvičení na lačný žaludek
To, že spalování kalorií na prázdném žaludku je účinnější při hubnutí, se ukazuje jako špatná věc. Metoda skutečně uškodí vašemu tělu, protože kombinace spalování kalorií a prázdného žaludku může způsobit snížený svalový objem.
Někdy doplnit energii před spalováním kalorií s cvičením, nahradíte jíst pitím sportovních nápojů nebo isotonických tekutin. Tato metoda je nesprávná a je také nebezpečná pro vaše zdraví. Sanda Moldova, DDS, MS, CNS, diplomat z Americké akademie parodontologie řekl, že dělá vaše svaly silnějšími, ale škodlivými pro zdraví vašeho těla.
3. "Cheat day" o víkendech
Budete určitě slyšet frázi 'víkend je čas na dietu dovolenou'. Ukazuje se však, že se můžete do takové diety zmást a zmařit své úsilí pět dní v týdnu. O víkendech máme tendenci spát hodně. Představte si, že je zkombinujete s jídlem a nekontrolujete výživu.
Myslíte si, že vaše strava je účinná, když za pět dní odstraníte půl kilogramu a o víkendech přidáte 1 kilogram? Je tedy třeba se vyhnout odchodu ze stravy o víkendech. Nejlepší rada je, jíst chutné a kalorické potraviny, ale udržet omezené části.
4. Jíst zeleninu a ovoce ve formě šťávy
Mnozí říkají, že šťáva je zábavný způsob, jak jíst zeleninu a ovoce. Ukazuje se však, že při použití šťávy se z ovoce a zeleniny ztrácí mnoho živin. Výživa v pomerančích je soustředěna na obilí, ale při zpracování pomerančů do šťávy zničíte (i vyhodíte) zrna.
Pro zeleninu, s ničením a tvorbou šťávy, vyhodíte vlákno, které zřetelně zlepšuje váš zažívací systém. Určitě víte, že hladký trávicí systém vám může pomoci zhubnout.
5. Nemáte snídani
Mnoho lidí záměrně přeskočit snídani za účelem hubnutí, ale ukazuje se, že to nemá žádný vliv na hubnutí. Snídaně je dobrá pro vaše zdraví a energetickou bezpečnost za den.
To, co dělá vaši dietu účinnou, je každý den stejný čas jídla. Je to pravidelná dieta, která dělá vaši dietu úspěšnou. Pravidelné stravovací návyky mohou vytvořit dobrý metabolismus pro vás.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 7 Zdravotní problémy v důsledku jíst příliš malý tuk
- Což je efektivnější nižší hmotnost: Snížení tuku nebo sacharidů?
- 4 způsoby, jak podstoupit Over-Hunger Dieta
