5 jednoduchých způsobů, jak se zbavit nevolnosti během menstruace
Směrem a během menstruace určitě pocítíte řadu nepříjemných symptomů. Jednou z nejvíce znepokojujících věcí je nevolnost, dokonce zvracení. Nebojte se, zvažte následující tipy pro překonání nevolnosti během menstruace.
Proč je žaludeční nevolnost před a během menstruace?
Nevolnost žaludku je úzce spojena s těhotnými ženami nebo když jste nemocná. Může však také nastat před nebo během menstruace. Těchto nepříjemných symptomů prožívá téměř 85% žen, které menstruují. Proč? Odpověď je hormonální změny v těle.
Po ovulaci a před menstruací a během ní dochází k uvolňování prostaglandinových chemikálií. Tyto chemikálie hrají roli v ženském reprodukčním systému a urychlují hojení ran.
Nicméně, většina z těchto hormonů bude proudit do výstelky dělohy stimulovat kontrakce. Zbytek jde do krevního oběhu, což způsobuje nevolnost, zvracení, bolesti hlavy, dokonce i průjem.
Tipy pro překonání žaludeční nevolnosti během menstruace
Nevolnost žaludku během menstruace obvykle ustoupí, pokud se vypořádáte s jinými příznaky bolesti PMS. Některé kroky, kterými se můžete zbavit nevolnosti během menstruace, zahrnují:
1. Vdechněte čerstvý vzduch
Jedním ze symptomů PMS je čich, který je citlivější než obvykle. No někdy, štiplavý nebo ostrý zápach může způsobit žaludek nevolnost.
Proto se snažte otevřít okno místnosti tak, aby se cirkulace vzduchu v místnosti stala hladší. Může být také podveden nastavením ventilátoru tak, aby odpudil nepříjemný zápach. Pokud se cítí méně efektivní, stačí jít na chvíli mimo místnost a dýchat čerstvý vzduch.
Můžete také zkusit inhalaci éterických olejů, jako je heřmánek, zázvor nebo máta peprná. Naneste trochu na břicho nebo kolem kůže pod nosem.
2. Pijte hodně vody
Pocit míchání žaludku může způsobit zvracení. Výsledkem je, že tekutina v těle bude zbytečná a sníží se. Aby Vaše tělo zůstalo hydratované a silné, pijte dostatek vody.
Kromě toho si můžete vychutnat osvěžující nápoje, jako například:
- Wedang zázvor nebo zázvorový čaj. Kromě zahřátí těla, mohou zázvorové nápoje také překonat nevolnost. Jeho výrazná a silná vůně může osvěžit vaše dýchání a trávení k lepšímu.
- Máta peprná. Odvar vody, čaje, s hrstem máty peprné může být nápoj vhodný pro nevolnost. Studený pocit při požití ústy může zmírnit dýchání.
3. Jíst ovoce a sušenky
Nevolnost a zvracení mohou snížit nutriční dávku Vašeho těla. Kromě pití vody musí být také správné výběr potravin. Vyhněte se štiplavým jídlům, které způsobují žaludeční nevolnost.
Existuje řada potravin, které jsou dobré na žaludeční nevolnost, jako jsou jablka, sušenky, ořechy a banány. Aby žaludek nebyl plný, jíst malé porce, ale častěji. To pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní.
4. Vezměte léky nebo doplňky
Pokud často trpíte nevolností během menstruace, neváhejte se poradit s lékařem. Zvláště v případě, že žaludek je nevolnost a jiné menstruační příznaky výrazně narušit vaše aktivity. Lékař pomůže zmírnit tyto příznaky, jako jsou předepisování léků nebo doplňků, jako jsou:
- NSAID, jako je ibuprofen nebo naproxen
- Vitamin B6 ke snížení nevolnosti, která je často předepisována u těhotných žen
5. Pokuste se pohodlně chodit
Předpokládá se, že některé fyzické aktivity jsou schopny zmírnit menstruační symptomy, včetně žaludeční nevolnosti. Není třeba dělat namáhavé cvičení, které vás činí nepříjemným.
Jednoduše například procházky po komplexu domu mohou snížit tlak na dělohu, která se stahuje, a zajistit čerstvý vzduch pro vaše plíce..
Přečtěte si také:
- Jíst zmrzlinu během menstruace spouští rakovinu děložního hrdla, mýty nebo fakta?
- Menstruace trvá jen 2 dny, normální nebo ne?
- Lumbago během menstruace? To je 5 efektivních způsobů, jak to překonat
