5 jednoduchých způsobů, jak relaxovat po cvičení
Co cítíte po cvičení? Tělo se jistě potí a srdce bije rychleji, ne? Ano, to je příklad reakce způsobené tělem při cvičení. Abychom obnovili svůj stav do původního stavu, musíte tělo uvolnit. Jak? Zvažte následující tipy.
Body relaxační tipy, které lze snadno udělat po cvičení
Fyzická aktivita, jako je cvičení, vyžaduje energii a pohyb tak, aby svaly a klouby pracovaly tvrdě. Svaly potřebují extra krev a kyslík, aby srdce a plíce fungovaly také intenzivněji než obvykle. Stejně tak s prací mozku, ledvin, kůže a trávicího systému.
Všechny tyto aktivity by měly být pro vás úctou, abyste zkazili své tělo. Cesta je, aby se tělo a mysl uvolnily. Následující tipy pro zdravou relaxaci těla po cvičení.
1. Namočte teplou vodu
Bolesti svalů a bolesti se stávají vedlejším účinkem předplatného po cvičení. Zvláště pokud tuto fyzickou aktivitu neuděláte pravidelně. To je normální, protože svaly dostávají velký tlak na aktivitu. Chcete-li zmírnit stav pomocí opravy a obnovení svalů, můžete namočit v teplé vodě.
Teplo z vody může prosakovat do kůže, tkání a svalů, takže je vhodné pro relaxaci těla. Namočte asi 20 minut. Neužívejte sprchu příliš dlouho, protože to může způsobit, že vaše pokožka bude suchá. Také se ujistěte, že pijte dostatek vody předem.
2. Tělo potřete křovinami
Cvičení může tělo potit tak, aby se nečistoty lépe držely. Před koupáním tedy není nic špatného, a proto se snažíte tělo vyčistit křovinami. Kromě odstranění nečistot, potu, praní s křovinami můžete odstranit odumřelé kožní buňky.
Pomalu ho otírejte od nohou, břicha, paží, podpaží až po zadní část krku a zádech. Takže to není jen vaše tělo, které je zpět ve tvaru, vaše kůže se také stává čerstvější.
3. Nožní lázně
Běh, skákání, chůze a další sporty, které zatěžují nohy, mohou způsobit bolest a puchýř. Chcete-li pomoci uvolnit svaly nohou a pomoci urychlit ránu vyschnout, můžete to udělat lázně. Je to snadné, musíte připravit teplou vodu, kbelík nebo nádobu s vodou, a také epsom sůl.
Sůl, kterou používáte, není obyčejná sůl, ale epsom sůl. Tato sůl obsahuje směs elektrolytů, která je vhodná pro srdce, svaly a nervy. Jedním z nich je hořčík, který může zmírnit zánět a obnovit bolest svalů.
4. Použijte krém na nohy
Poté, co děláte lázně, další akce krém na nohy na nohou. Mělo by se to udělat? Ano, protože cvičení může klást větší tlak na vaše chodidla, zejména pokud chodíte uvolněně naboso.
Speciální krémy na nohy pomáhají předcházet mozolům, zvlhčují pokožku nohou a zabraňují popraskaným nohám. Naneste krém na nohy a pomalu masírujte, abyste zmírnili bolestivost najednou.
5. Užijte si mléko nebo mléčnou zmrzlinu
Kromě izotonických nápojů může být mléko nebo mléčná zmrzlina dobrou výbavou nápojů a zábavy po cvičení. Zvláště s přidáním ovoce, bude chutnat chutnější. Mléko nebo mléčná zmrzlina obsahuje mnoho bílkovin a trochu sacharidů, které mohou obnovit poškozené svalové buňky také poskytují energii.
To může obnovit tělesnou kondici, obnovit ztracené tělesné tekutiny a zabránit tomu, abyste se cítili slabí.
Přečtěte si také:
- 7 Nejlepší sporty pro ženy, které jsou snadné a mohou být provedeny doma
- 5 typů lehkých sportů, které mohou být provedeny při cestování
- Masáž Po Sportu Ukazuje, že Může Ztrácet Bolest
