5 Nežádoucí účinky, které se mohou objevit v důsledku drastického hubnutí
Dieta vám pomůže získat ideální tělesnou hmotnost. Neměli byste však být příliš naléhavížít do té míry, že váha dramaticky klesá. Ačkoli cíl vaší vysněné váhy může být dosažen rychleji, velmi drastický úbytek hmotnosti v krátkém časovém období ve skutečnosti riskuje vytváření různých nežádoucích vedlejších účinků.
Drastické hubnutí po přísné dietě? Dejte si pozor na nepříznivé účinky na tělo
1. Metabolismus těla se zpomaluje
Tělesná hmotnost může skutečně jít dolů, pokud snížíte jíst, ale jíst příliš málo může také snížit metabolickou práci těla. Metabolismus ovlivňuje, jak rychle vaše tělo spaluje kalorie, které dostává z potravin. Pokud váš metabolismus je pomalý, tělo bude používat kalorií z potravin pomaleji.
Když snížíte celkový příjem kalorií na velmi málo, než je obvyklé, vaše tělo si bude myslet, že hladujete tak, že zpomalí spalování kalorií ve vašem těle. Čím pomalejší metabolismus, pak budete také spalovat méně kalorií. Snížení metabolismu může pokračovat i po ukončení diety. To by bylo nebezpečné.
Když později zvýšíte příjem kalorií, vaše tělo nebude spálit kalorie tak rychle, jak to bylo. Takže v budoucnu bude těžší zhubnout. Zjistíte, že je snazší získat hmotnost po dietě.
2. Svalová ztráta
Když podstoupíte přísnou nízkokalorickou dietu, váha může rychle klesnout, ale nemusí nutně ztratit tuk. Ve skutečnosti se ztrácí svalová hmota. Studie, publikovaná v časopise Obesity Society 2016, ukázala, že lidé s velmi nízkokalorickou dietou měli 6-násobné riziko ztráty svalové hmoty..
Vedlejší účinky ztráty svalové hmoty jsou provázány se snížením metabolismu těla po drastickém úbytku hmotnosti. Metabolismus je určen svalovou hmotou, kterou máte. Čím menší je vaše svalová hmota, tím pomaleji funguje metabolismus těla. V důsledku toho bude tělo spalovat méně kalorií. To má tendenci, aby tělo ukládat více kalorií, takže později to způsobí, že budete mít na váze.
To se může stát, když snížíte jen stravování, ale neprovozujete cvičení. Cvičením můžete udržovat a dokonce zvyšovat svalovou hmotu tak, aby se také zvyšoval metabolismus vašeho těla.
3. Nutriční nedostatky
Drastické hubnutí po přísné dietě riskuje, že vám chybí určité živiny, protože omezujete množství a typ potravin každý den.
Přísná nízkokalorická dieta je obecně ohrožena tím, že způsobuje, že někdo má nedostatek železa, folátu, vápníku a vitamínu B12. Tento účinek může být dlouhodobě škodlivý pro zdraví těla. Podvýživa může způsobit extrémní únavu, anémii, snadnou bolest v důsledku oslabeného imunitního systému, časté svalové křeče a těžké vypadávání vlasů..
4. Kůže se uvolňuje
Drastická ztráta hmotnosti může způsobit, že pleť vypadá volně a svisle, zejména v oblasti břicha, paží a nohou. Je to proto, že kůže ztrácí svou pružnost po tak dlouhém natažení přítomností tuku.
Okamžitá ztráta hmotnosti způsobuje, že pokožka nemá čas se zmenšit po změnách tvaru těla. Tyto nežádoucí účinky z dlouhodobého hlediska nezpůsobují zdravotní následky, ale mohou způsobit, že se budete cítit horší než fyzický vzhled.
Columbia University Health Center doporučuje operaci jako jediný způsob, jak to napravit, pokud pokožka po 2 letech drastického úbytku tělesné hmotnosti nebude následovat konturu těla..
5. Žlučové kameny
Hlášení žlučových kamenů z Healthline je jednou z nejčastějších komplikací drastického úbytku hmotnosti v krátkém čase.
Žlučník normálně uvolňuje trávicí enzymy, aby rozložil tukové potraviny, takže je lze strávit. Ale když jste na přísné dietě, určitě omezíte podíl tukových potravin, ne? Když tělo nedostane dostatek tuku, žlučník přestane produkovat tyto enzymy, které způsobují snížení žlučových solí.
Tělo, které při přísné dietě rozbije tukové zásoby, uvolňuje játra do žluči velká množství cholesterolu, takže žluč se nasytí. Žlučové kameny se vytvoří, když se látky v trávicích enzymech usadí a časem krystalizují do kamene. Navíc, často přeskočit jídla nebo ne jíst po dlouhou dobu může redukovat žlučníkovou kontrakci vyprázdnit žluč. V důsledku toho se mohou tvořit žlučové kameny.
Žlučové kameny zpočátku nevykazují žádné příznaky. To je věc opatrnosti, protože pokud žlučové kameny budou nadále růst, bolestivé symptomy se mohou objevit, takže budete muset podstoupit operaci, abyste odstranili žlučové kameny.
Přečtěte si také:
- Dejte si pozor na Gravesovu chorobu, vzácný stav, který dělá tělesnou váhu pokles drasticky
- Tipy pro maximalizaci hubnutí
- 5 nejnebezpečnějších diet
