5 Typy potravin Příčiny Odvrácený žaludek
Distribuovaný žaludek je jedním ze zdravotních problémů, které se někdy neberou vážně. Ačkoli to se střetává s vzhledem, distured žaludek může také způsobit různé zdravotní problémy později. Jednou z příčin distančního žaludku je špatná strava. Zde jsou některé druhy potravin, které mohou způsobit disting žaludku:
Zpracovaná zrna (rafinované obilí)
Studie ukazuje ty, kteří mají program, jak zhubnout tím, že jí potraviny z celých zrn nebo celé zrno více snížil množství tuku z břišní oblasti ve srovnání s těmi, kteří konzumovali pravidelný chléb a bílou rýži. Ti, kteří také konzumují celé zrno se ukázalo, že má snížené úrovně C-reaktivní protein (CRP) je poměrně významný. CRP je indikátorem zánětu v těle a je spojen s onemocněním srdce.
Celé zrno jsou všechny druhy semen (např. rýže, pšenice), ječmen), která nebyla zpracována. Jídlo, které pochází celé zrno stále obsahuje různé druhy vitamínů, minerálů a úplných vláken. Celé zrno zpracována a zpracována rafinované obilí. Toto zpracování se provádí za účelem zvýšení skladovatelnosti semen. Příklady výrobků rafinované obilí je bílá rýže a mouka.
Výzkum provedený Pennsylvania State University rozdělil 50 obézních dospělých do dvou skupin. Jedna skupina byla požádána, aby výrobek spotřebovala celé zrno zatímco ostatní skupiny nebyly požádány, aby konzumovaly celé zrno vůbec. Po 12 týdnech skupina konzumovala celé zrno ztrácí váhu až 3,6 kg. Zatímco skupiny, které nekonzumují celé zrno zhubnout v průměru o 5 kg. Ale největší úbytek břišního tuku se vyskytuje u těch, kteří konzumují celé zrno i když celková ztráta hmotnosti je běžnější u skupin, které konzumují zpracovaná zrna. Hodnota CRP ve skupině spotřebovává celé zrno poklesl o 38%, zatímco v ostatních skupinách nedošlo k poklesu sazeb CRP.
Margarín
Typ tuku, který způsobuje disting žaludku je druh trans tuku a nasycených tuků. Trans tuk je vedlejší produkt zpracování oleje z kapalné formy do pevné formy, například margarínu. Trans tuk je běžně používán v průmyslu rychlého občerstvení a občerstvení, protože může prodloužit trvanlivost potravin. Ačkoli v současné době trans-tuky začaly být zakázány z potravin, není nic špatného, když se vrátíte zpět na etikety potravin, které se nacházejí v balených potravinách, které konzumujete. Kromě margarínu, zkrácení také obsahuje trans-tuk. Buďte opatrní, jsou-li v balení potraviny komponenty.
Potraviny s vysokým obsahem tuku
Nasycené tuky se obvykle nacházejí v oleji, masu a zpracovávají. Můžete konzumovat nasycené tuky, ale mělo by být omezeno, ne více než 5-6% z celkových denních potřeb kalorií. Pokud je to nadměrné, zvýší se množství tuku v těle, včetně toho, že se váš žaludek roztahuje. Zpracované maso (např. Klobásy, nugety, šunka) obvykle obsahuje vysoký obsah nasycených tuků. Rychlé občerstvení má také malé množství nasycených tuků, hlavně proto, že většina z nich se zpracovává smažením nebo smažené.
Typy tuku, které jsou dobré pro tělo, jsou nenasycené tuky, z nichž mnohé se nacházejí v olivovém oleji, lososech a ořechech. Můžete použít olivový olej jako alternativu k vaření a přejít na jíst mořské plody, jako jsou ryby místo jíst červené maso a zpracované maso.
Mléko
V závislosti na typu může mléko přispět k tvorbě břišního tuku. Druhy mléka, které obsahují hodně tuku plnotučné mléko může vyvolat hromadění tuků, což způsobuje nafouknutí žaludku. Kromě toho plnotučné mléko Tento typ slazeného kondenzovaného mléka může také způsobit zvýšený obsah žaludku kvůli vysokému obsahu cukru. Pokud chcete jíst mléko, vyberte si typ nízkotučné nebo netučné mléko. Mléko, které pijete, můžete také nahradit mlékem na bázi ořechů, jako je sójové mléko, mandlové mléko nebo mléko z kešu..
Soda
Soda spotřeba je spojena se zvýšením obvodu pasu, což znamená, že stále více a více budete konzumovat sodu, riziko, že se disting žaludku dostane větší. Kromě rozšířeného žaludku je spotřeba sody také spojena s rizikem obezity, diabetes mellitus 2. typu a zdravotních problémů v zubech (jako jsou dutiny a ztráta zubů). Ale pokud jste pak nahradit sodu, že jste normálně pít s tímto typem soda dieta, to neznamená, že pak jste bez rizika onemocnění. Studie ukazuje, že ti, kteří konzumují dietu soda mají tendenci mít větší obvod pasu než ti, kteří konzumují pravidelnou sodu. Riziko diabetu a metabolického syndromu je také vyšší u těch, kteří konzumují dietu sodou ve srovnání s těmi, kteří nespotřebují sodu vůbec..
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 4 Fakta, které potřebujete vědět o tuku žaludku
- 7 Přírodní bylinky ke zmírnění bolesti žaludku
- Proč je roztažený žaludek nebezpečnější než obyčejná obezita
