Těchto 5 druhů superpotravin může bojovat se zánětem v těle

Reumatické onemocnění, diabetes, astma, střevní podráždění nebo srdeční onemocnění jsou způsobeny zánětem v těle, které není vyléčeno. Riziko tohoto onemocnění vzniká ve stáří, ale může nastat i v případě, že konzumovaná potrava může vyvolat zánět. Aby se zabránilo onemocnění, většina lidí užívá protizánětlivou stravu nebo konzumuje pouze potraviny, které bojují se zánětem.

Seznam potravin, které mohou bojovat proti zánětu v těle

Zdravý imunitní systém dokáže rozpoznat a bojovat s bakteriemi, viry nebo chemikáliemi, které vstupují do těla. V tomto procesu se objeví zánět těla. Postupně se zánět, který není vyléčen, zhorší a může způsobit chronické onemocnění. Tento stav se zhorší, pokud se pacient nevyhne některým potravinám, které zhoršují zánět.

Léky mohou léčit zánět, ale budou mít vedlejší účinky. Takže mnoho zdravotnických odborníků doporučuje užívat protizánětlivou dietu jako doplněk k léku. Tato dieta je považována za bezpečnou, stejně jako jeden způsob, jak vám zabránit chronickým onemocněním později v životě.

Jaké potraviny mohou bojovat se zánětem? Další je seznam.

1. Zelenina a ovoce

Zelenina a ovoce mají mnoho živin potřebných pro tělo. V jídelním nebo džusovém menu si můžete snadno vychutnat zeleninu a ovoce. Některé druhy zeleniny a ovoce, které pomáhají tělu snížit zánět, zahrnují:

Bok Choy

Bok choy je také známý jako čínské zelí, které obsahuje více než 70 antioxidantů, z nichž jedna je kyselina hydroxykořicová. Tyto sloučeniny pomáhají tělu zvýšit imunitní systém těla proti infekci.

Brokolice

Zelenina obsahuje vysoký draslík, hořčík a antioxidanty, jako jsou flavonoidy a karotenoidy. Tyto antioxidanty společně snižují oxidační stres v těle, což je množství volných radikálů, které převyšují schopnost těla neutralizovat. Brokolice je také účinná při prevenci rakoviny a srdečních onemocnění.

Celer

Kromě listů a stonků mají celerová semena stejné vlastnosti, které snižují zánět bojem proti bakteriálním infekcím. Další výhodou, kterou můžete získat, když jíte, je udržet rovnováhu minerálů v těle a hladinu cholesterolu. Můžete přidat celer do polévky nebo šťávy.

Ananas

Toto žluté ovoce obsahuje bromelain, který tělu poskytuje mnoho výhod. Nejenže snižuje záněty, přínosy jiných ananasů zabraňují vzniku krevních sraženin při tvorbě cév, které inhibují krevní oběh.

Červená řepa

Rostliny, které připomínají malé červené brambory, obsahují mnoho antioxidantů, které mohou opravit buňky těla poškozené zánětem. Vápník a hořčík nalezené v řepě jsou velmi nízké, takže nezpůsobí nahromadění vápníku, které způsobuje ledvinové kameny.

2. Losos

Losos obsahuje nejúčinnější omega-3 mastné kyseliny ke snížení zánětu. Kromě toho, rybí maso je velmi dobré pro zlepšení mozkových schopností, a to jak pro zaostření paměti a zlepšení koncentrace.

3. Zrna

Lněné semínko (lněné semeno)

Ačkoli tvar je malý, lněné semínko je jídlo, které obsahuje antioxidanty, jmenovitě polyfenoly. Výhodou je prevence předčasného stárnutí a udržení rovnováhy hormonů a dobrých bakterií v těle.

Chia semeno

Chia semeno obsahuje omega-3 mastné kyseliny, omega-6 mastné kyseliny a také alfalinolenové esenciální mastné kyseliny. Tyto tři mastné kyseliny mohou regulovat cholesterol, snižovat krevní tlak a snižovat oxidační stres tak, aby ho často konzumovali lidé s aterosklerózou..

4. Koření

Kurkuma

Předpokládá se, že hlavní sloučenina v kurkumě, konkrétně kurkumin, je účinnější při prevenci zánětu než aspirin nebo ibuprofen. Proto může být kurkuma použita jako přírodní lék na revmatická onemocnění nebo jiné zánětlivé artritidy.

Zázvor

Kromě snížení žaludeční nevolnosti a zahřátí těla může zázvor snížit zánět normalizací hyperaktivní imunitní reakce. Zázvor také pomáhá tělu rozbít toxiny tak, aby lymfatický systém fungoval snadněji a používal se jako přírodní lék na astma a alergie.

5. Vlašské ořechy

Vlašské ořechy nebo vlašské ořechy jsou rostlinnými zdroji omega-3 mastných kyselin. Fytonutrienty nalezené v těchto ořechech se nenacházejí v jiných potravinách. Jeho funkcí je chránit tělo před metabolickým syndromem, jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi nebo vysoká hladina cholesterolu.

Přečtěte si také:

Řada dobrých a špatných potravin pro roztroušenou sklerózu
Seznam potravin vyvolávající střevní podráždění, které musí IBS zabránit
No tak, Zabraňte cukrovce tím, že se vyhnete těmto potravinám a nápojům