5 typů nohou Sport, které mohou udržet zdraví mozku

Jak stárneme, mozek stárne, takže funkce mozku také přirozeně klesá. V poslední době můžete snadno zapomenout nebo je těžké se naučit nové věci? To jsou známky funkce mozku, které začaly zpomalovat. Nicméně, pokles funkce mozku související se stárnutím může být zpožděn, nebo dokonce může být zabráněno cvičením brzy. Výzkum ukazuje, že určité typy cvičení, které se specificky zaměřují na sílu a vytrvalost nohou, mohou pomoci udržet zdraví mozku. Co je to spojení?

Pochopte vztah mezi mozkem, svaly a nervovým systémem

Mozek je centrální nervový systém, který reguluje a řídí celý nervový systém a svaly těla, aby se chovaly. Například, když chcete kopnout míč.

Motorická kůra mozku vysílá signál do míchy, který pak instruuje svaly nohou ke kontrakci, což je pohyb kopu na míči..

Zajímavé je, že když oblast mozku zodpovědná za provádění pohybu zažívá rušení, mozek provede neuroplasticitu. Neuroplasticita je schopnost nervových buněk mozku opravit vztahy a nahradit jiné části mozku, které mají převzít.

Lepší fungování neuroplasticity mozku, pružnější a agilnější je regulovat všechny tělesné funkce.

Typy cvičení, které se zaměřují na nohy, pomáhají udržovat zdraví mozku

Hlášení z lékařských zpráv Dnes mnoho studií ukázalo, že svalová aktivita ovlivňuje neuromuskulární funkci, totiž schopnost nervového systému, svalů a mozku spolupracovat. Přítomnost svalové aktivity může stimulovat tvorbu nových nervových buněk, zejména v hipokampu (oblast mozku, která uchovává informace o paměti a procesech).

Studie vedená Raffaella Adami z Università degli Study v Itálii zjistila, že typy cvičení, které odporují gravitaci, podporují zdraví mozku laboratorní krysy. Tyto aktivity mohou vyvinout gliové buňky, jejichž funkcí je chránit nervové buňky, spouštět produkci neuronů v mozku a zároveň zvyšovat svalovou hmotu..

Cvičení, která odporují gravitaci, která je určena Adami, jsou sporty, které podporují a tlak je na svalech nohou. Různé typy cvičení, které se zaměřují na sílu nohou, jsou:

1. Procházka a běh

Chůze uvolněná, rychlá chůze a běh jsou nejjednodušší typy cvičení. Ve skutečnosti můžete nastavit rychlost a vzdálenost. A co je nejdůležitější, tento sport můžete dělat kdykoliv a kdekoli. Tento typ cvičení posiluje svaly nohou, podporuje krevní oběh, udržuje váš mozek a zdraví srdce.

2. Tanec

Nechápejte mě špatně, tanec je také součástí fyzické aktivity. Svaly ve vašem těle se budou stahovat podle rytmu hudby. Tam je spolupráce mezi smysly, mozkem, a také svaly v těle. Můžete vyzkoušet tance salsa, samba nebo tango

Tento tanec se zaměřuje na rychlost pohybu nohou, boků a rukou. Toto cvičení může zlepšit rovnováhu vašeho těla, učinit srdce aktivnějším a posílit kosti.

3. Lezení, lezení po schodech a skákání

Nejen chůze a běh, lezení nebo lezení schody také dát podnožku na nohy. Ve skutečnosti, tento typ cvičení je ještě intenzivnější, protože musíte lézt a také snížit, takže je více optimální zvýšit hustotu kostí nohy.

Kromě toho, skákání také těží tělu, které je stejné jako lezení. Skákání vyžaduje, abyste zvedli své tělo a nakonec šli na zem.

4. Zvedněte náklad

Vzpírání vyžaduje, abyste zvedli závaží tak, že budete vyvíjet tlak na ruce, záda, ramena a nohy. Toto cvičení je nejlepší pro zvýšení svalové hmoty. Kromě toho, tento sport poskytuje výhody pro tělo, jako je zvýšení hustoty kostí a udržení zdraví mozku a udržení těla fit.

5. Badminton, tenis a stolní tenis

Každý hnutí nebo hnutí parry vyžaduje, abyste přesunuli nohu a sledovali míč nebo míček. Nejen, že toto cvičení také vyžaduje, aby se vaše paže, zápěstí, zápěstí a páteř pohybovaly. Kromě spalování energie, tento typ cvičení udržuje rostoucí hustotu kostí, posílení svalů nohou a paží, a zdravé pro váš mozek.

Přečtěte si také:

• Pro záliby pít alkohol, to je vliv alkoholu na lidský mozek funkce
• Sledování práce nebylo vždy prováděno, bylo dokonce produktivnější
• Nejen příčinou chronické nemoci, metabolický syndrom je také nebezpečný pro mozek