5 typů lehkých sportů, které mohou být provedeny při cestování

Nemnoho lidí, kteří zapomínají na rutinu cvičení při cestování cestování, buď kvůli podnikání nebo na dovolené s rodinou. Je to legitimní, pokud chcete, aby vaše tělo mohlo „relaxovat“ ze sportovních návyků spolu s lákavým kulinářským turné. Ale buďte opatrní, a to i po cestování může skutečně vaše hmotnost vzestup, víte! Pak je tu lehké cvičení, které může být provedeno při cestování?

Různé druhy světelného cvičení při cestování

Annette Langová, certifikovaná trenérka z New Yorku, prozradila New York Times, že někdo, kdo cestuje, může i nadále aktivně cvičit, a to i ve vozidle. Protože existuje několik typů lehkého cvičení, které nepotřebují žádné nástroje, které vám usnadní cvičení.

No, tady jsou různé možnosti lehkého cvičení, které můžete udělat při cestování.

1. Procházka

Příliš dlouhé sezení v letadle, autě nebo vlaku může způsobit, že se tělo bude cítit ztuhlé a bolavé. Chcete-li to překonat, zkuste ukrást čas na krátkou procházku v kabině letadla, chodbě vlakového vozu nebo na odpočinku narovnat nohy.

Ano, chůze je jedním z nejlehčích sportů, které lze udělat při cestování. Ve skutečnosti jen pár kroků může pomoci spálit kalorie v těle.

Po příjezdu do cíle se snažte pravidelně procházet ráno a dýchat na čerstvém vzduchu a užívat si scenérie kolem vás. Někteří odborníci vám doporučují chodit dvakrát denně, aby se spálilo více kalorií.

Pokud se k němu stále dostanete, dostanete se k cíli na prohlídku pěšky, místo jízdy na vozidle. Kromě toho, že je ekonomičtější, může také udržet vaše tělo ve formě, i když cestujete.

2. Roztažení

Cestování s jakýmkoliv vozidlem totiž může způsobit zranění těla. Vzhledem k tomu, že sedí ve stejné poloze po dlouhou dobu, může způsobit křeče a vyvolat krevní sraženiny nebo zavolat hluboká žilní trombóza.

Chcete-li to překonat, proveďte řadu protahovacích pohybů, abyste snížili nadměrný tlak na svaly vašeho těla. Váš krevní oběh se stává hladší a vaše cesta je pohodlnější.

3. Uteč

Pro ty z vás, kteří běžně běží, můžete pokračovat v tomto zdravém zvyku při cestování. To je proto, že běh je jeden typ cvičení, které je lehké a snadné dělat kdokoliv a kdekoli.

Do kufru vložte nejpohodlnější běžecké boty a dopoledne nebo večer si připravte jízdní řád. Pro ty z vás, kteří jsou na dovolené na pláži, můžete také udělat běh naboso, aby přirozený odraz v nohou. Zaručený, váš imunitní systém bude silnější a vaše tělesná hmotnost zůstane ideální.

4. Plavat

Mnoho hotelů a turistických atrakcí nabízí bazén zařízení, které můžete použít. Takže při cestování vždy zapište plavky.

Plavání je jedním z nejoblíbenějších sportů mnoha lidí, zejména dětí. Plavecké sporty mohou pomoci spálit kalorie těla při zachování ideální tělesné hmotnosti. Pojď, vezmi svou rodinu k cestování a zároveň se plavou!

5. Cvičení tělesné hmotnosti

Nemusíte se na dovolené obtěžovat hledáním posilovny nebo cvičením. Můžete to udělat tělesná hmotnost cvičení pomáhají udržovat svalovou sílu a spalovat tuk. Školení tělesná hmotnost spoléhejte na vlastní tělesnou hmotnost, nemusíte používat další nástroje.

Z mnoha aktivit, které jste navrhli při cestování, si pár minut dopřejte tělesné hmotnosti jako kliky, prkna nebo dřepy.

Udělejte push-up, prkna a dřepy 20 krát s pauzou 5 minut před změnou pohybů. Poté opakujte 3-4 krát nebo dokud se nepohybujete alespoň 5 minut (bez pauz).

Přečtěte si také:

• Příliš zaneprázdněn k tomu, aby neměl sport? Toto cvičení potřebuje pouze 5 minut, jak to jde!
• 8 chyb při sportu často provádí začátečníci
• Bolest po sportu? Nevzdávejte se, podepište tělo k přizpůsobení