5 dobrých věcí, které dostanete, pokud pracujete venku
Snažte se pamatovat, jak dlouho jste strávili v místnosti na jeden den? Máš čas najít čerstvý vzduch mimo místnost? Pokud ne, začněte si užívat ten den, abyste si užili teplo slunce. Protože se ukáže, že existuje mnoho výhod, které získáte tím, že budete venku, víte. Co to děláte? Tady je recenze.
Různé zdravotní výhody, pokud se vám líbí venku
1. Zvýšení množství vitamínu D
Vitamin D, také známý jako vitamin slunečního svitu, lze získat zdarma pouze na základě vystavení slunečnímu záření.
Pokud chcete získat optimální sluneční světlo, zkuste si udělat čas na procházku ve volné přírodě ráno nebo večer. Místo toho se vyhněte příliš dlouhému vyhřívání na slunci během dne.
Studie vysvětluje, že přínosy vitamínu D jsou dobré pro prevenci nebo léčbu osteoporózy, rakoviny, cévní mozkové příhody a infarktu myokardu, zejména pro osoby, které jsou starší. No, tím, že je venku několikrát týdně, bude to optimalizovat vaše přirozené potřeby vitamínu D ve vašem těle.
Nebojte se, že vaše kůže zčernalé, protože to netrvá dlouho být venku, budete potřebovat jen asi 10-15 minut.
2. Zvýšení koncentrace
Máte často potíže se soustředěním? Možná je to proto, že trávíte méně času venku.
Studie zjistila, že děti, které často dělají outdoorové aktivity, mají schopnost číst a počítat lépe než děti, které tráví více času doma..
Toto zjištění je posíleno další studií v roce 2008, v níž bylo uvedeno, že děti s poruchou hyperaktivity (poruchy chování u dětí) mají vyšší skóre na koncentračních testech po aktivitách v parku.
To neplatí pouze pro děti, ale i pro dospělé. Za to, že kdykoli je pro vás obtížné zaměřit se na prováděné činnosti, můžete pozorovat situaci ve volné přírodě, která vám pomůže znovu se zaměřit.
3. Snížení stresu, úzkosti a deprese
Stres je normální věc, kterou zažívají všichni. Nicméně, pokud se setkáte s neustálým stresem, který způsobuje i depresi, může to ohrozit vaše zdraví. Podle Davida Strayera, kognitivního psychologa na univerzitě v Utahu, uvádí, že se ukáže, že účinky uklidňující povahy mohou zmírnit úroveň stresu člověka..
Další studie podporující zjištění také zjistily, že lidé, kteří strávili 90 minut chůze ve volné přírodě, zažili mnohem lepší pokles deprese ve srovnání s lidmi, kteří chodili 90 minut po městské dopravě..
Studie v roce 2015 také prokázala, že někteří lidé, kteří tráví čas ve volné přírodě, mají sníženou míru úzkosti.
4. Fyzické zdraví
Faktem je, že bez toho, abyste věděli, že je venku, jako je procházka kolem komplexu nebo posezení v zahradě, můžete být zdravější. Důkazem toho je studie, která požádala skupinu lidí, aby v přírodě vykonali spoustu lehkých aktivit, jako je chůze, krmení ptáků a dýchání čerstvého vzduchu..
Výsledky ukázaly, že došlo k významnému nárůstu zdraví a štěstí. Důvodem je, že pokud jste mimo místnost, vytvoříte vztah s přírodou, který nepřímo poskytne vašemu tělu fyzickou obranu, a dokonce se tvrdí, že můžete snížit krevní tlak..
5. Urychlit hojení nemocí
Doba hojení nemoci není opravdu snadná. Takže, zkuste si čas a lidi, kteří jsou vám nejblíže, trávit čas ve volné přírodě.
Důkazem toho je studie provedená na univerzitě v Pittsburghu, která uvádí, že pacienti podstupující operaci páteře mají tendenci požívat méně bolesti a stresu během zotavení, po rutině je pod přirozeným světlem od slunce.
Jak bylo vysvětleno dříve, nepřímo venku může učinit zdraví člověka zdravějším. Stejně jako u lidí, kteří se zotavují z nemoci, relaxační účinky, které vznikají, když jste ve volné přírodě se bude šířit po celém těle. Nakonec může urychlit hojení nemocí.
Přečtěte si také:
- Koníčky pro venkovní sporty? Těchto 5 tipů chraňte před slunečním zářením!
- Proč by děti měly být ponechány hrát mimo dům?
- 4 návyky, které jsou často hotové, když venkovní sporty, ale je to špatně velké
