5 nových návyků, které mohou být vyzkoušeny pro #Life a více zdravé To je sponzorovaný článek. Úplné informace o zásadách inzerenta a sponzora naleznete zde.

Pokud chcete ve svém životě udělat smysluplné změny, začněte nejprve od malých věcí. Ano, vaše denní zvyky, které ve skutečnosti utvářejí váš životní styl a fyzické a duševní zdraví.

Pokud tedy chcete začít žít lépe a zdravěji, klíčem je změnit staré zvyky, které nejsou zdravé, a nahradit je novými zdravými novými návyky. Jakékoliv nové návyky, které můžete uplatnit, abyste mohli žít zdravější život?

1. Zkuste nový typ jídla

Vzorec a typ jídla, které obvykle konzumujete, může určit zdravotní stav vašeho těla. Proto, pokud chcete zdravější život, je to dobrý nápad vyzkoušet různé nové potraviny, které jste nikdy předtím nezkoušeli.

Protože podle Susan Albersové, Psy.D., klinického psychologa na Clevelandské klinice, pokud neustále jíte stejné jídlo znovu a znovu, nedostanete vyvážený rozsah živin. To zase může způsobit, že tělo nedostane řadu důležitých živin.

Můžete začít s jednoduchými věcmi, jako je zkoušení nových druhů občerstvení, které pochází z rostlinných zdrojů, jako jsou sójové boby. Kromě chutné chuti, s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin, je samozřejmě tato svačina také zdravá, i když se konzumuje ve velkém množství.

2. Protahovací ráno

Snažte se znovu vzpomenout, cítili jste se někdy slabí a ne nadšeni, když se ráno probudíte? Relax, nejsi sám, jak to jde. No, pokud se pro tebe ranní cvičení cítí tvrdě, začni něčím jednoduchým, ale má stejné výhody; zejména ranní úsek.

Vložení několika minut do rutinního režimu před začátkem dne může být velmi účinné pro zvýšení energie, nálady a snížení bolesti těla. Ranní strečink trvá pouze asi 10-15 minut, ale pozitivní účinky na vaše tělo a duševní zdraví budou trvat celý den.

Ještě zajímavější, silné odhodlání ve vás je obvykle na optimální úrovni v dopoledních hodinách a bude klesat po celý den. To je důvod, proč byste měli udělat malé změny v ranní rutině. Aby to v ten den nejen překvapivě změnilo vaše zdraví a produktivitu, ale i vaše životní změny.

3. Omezte spotřebu čaje, kávy a alkoholických nápojů

Jste fanouškem kávy, čaje a alkoholu, ale toužíte po zdravějším životě? Snažte se omezit konzumaci tohoto nápoje. Protože kofein v těchto nápojích může způsobit úzkost a úzkost.

Když pomalu snižujete spotřebu těchto nápojů, můžete obnovit energii bez pocitu jakýchkoli poruch, jako jsou snadno vyvolané emoce, únava a bolesti hlavy..

Řešením je, pokud chcete žít zdravěji, nahradit umělé stimulanty z kávy, čaje, alkoholu s přírodními stimulanty, tj. Pitím dostatečného množství vody, konzumací výživných potravin, pravidelným cvičením a dostatečnými požadavky na vitamín D ze slunečního záření..

4. Činit ve volné přírodě

Pro ty z vás, kteří tráví většinu svého času v kanceláři, je dobré občas věnovat čas volnému procházce, cvičení nebo dokonce rekreaci, abyste si mohli užít aktivity ve volné přírodě..

Aktivity, které děláte v přírodě, nabízejí mnoho pozitivních přínosů. Počínaje tréninkem a utahováním svalů těla při mnoha pohybech, zvyšováním schopnosti mozku, zvyšováním tvorby hormonálního štěstí nebo běžně známým jako hormon oxytocin.

Studie ukazují, že trávení času v přírodě může způsobit, že se někdo cítí živější, zmírní stres a dokonce předejde depresi. Susan Krauss Whitboureová, Ph.D., profesorka psychologie na univerzitě v Massachusetts Amherst, referovala na stránce Huffington Post, prohlásila, že právě prohlížení fotografií venku může snížit stres..

Budování záměru učinit tento zvyk je opravdu poněkud náročné. Nicméně, pokud jste konečně zvyklí, že si budete dělat čas na aktivity venkovní, Pomalu se váš život změní tak, aby byl zdravější, šťastnější a jistě více vědomý prostředí kolem vás.

5. Uvařte se doma

Pokud jste zvyklí nakupovat potraviny mimo svůj domov, zkuste si založit zdravější život. Kromě toho, že je efektivnější, může vaření doma změnit život tak, aby byl zdravější, šťastnější a produktivnější.

Důvodem je, že můžete kontrolovat a kontrolovat obsah živin v potravinách, které vaříte, a vlastní spotřebu, můžete také udržet svůj nutriční příjem dobrý snížením obsahu živin, které nejsou zdravé pro tělo..

Přečtěte si také:

• 10 Triviální zvyky, které nevědomky poškozují vaše zdraví
• 10 špatných návyků, které si nejsou vědomy toho, že by to bylo ještě těžší
• Nejlepší typ dětského sportu, podle věku a vývoje