5 špatných návyků v kanceláři, které mohou zhoršit příznaky cukrovky

Počet lidí s diabetem 2. typu na světě se každým rokem stále zvyšuje. Dokonce se odhaduje, že v roce 2030 bude i nadále stoupat na 21,3 milionu lidí. Tato nemoc nenarazí náhle a může být velmi obtížné ji odhalit, pokud symptomy nezpůsobily poškození těla..

Proto je většina diabetiků produktivním věkem lidí, kteří žijí ve městech. Ano, to zahrnuje i administrativní pracovníky. Jaké jsou špatné návyky, které obvykle provádějí pracovníci v kanceláři, kteří mohou zvýšit riziko a zhoršit příznaky diabetu? Zjistěte odpověď v následující recenzi.

Špatné návyky v kanceláři, které mohou zhoršit příznaky diabetu

Hlavním rizikovým faktorem diabetu je špatný životní styl, totiž nezdravé stravovací návyky a nedostatek fyzické aktivity. To je důvod, proč většina "populace" lidí s diabetem jsou lidé, kteří žijí ve velkých městech, kteří jsou ve skutečnosti zaneprázdněni prací..

Frederik Kier, viceprezident kontinentů Novo Nordisk v Africe, Asii a na Středním východě, když se setkal v DKI Jakarta City Hall, Central Jakarta během programu, který zahájil diskusní akci Města měnící se Diebetes (CCD), pátek (8/25) vysvětlil: „Diabetes je progresivní onemocnění, které se bude časem dále zhoršovat. Takže musí být diagnostikována dříve, léčena a přestat postupovat zdravějším životním stylem.

No, zdravý životní styl může pomoci léčit a kvalitu života lidí s diabetem. Mnozí diabetici v produktivním věku však stále nevědí o některých zvyklostech v kanceláři, které mohou zhoršit příznaky diabetu, například:

1. Často krást při snacking na sladké potraviny a nápoje

Diabetici jsou vlastně v pořádku pro snacking, ale stále existují pravidla. Doporučujeme, abyste si vybrali zdravější občerstvení a porce by měla být omezena. Nápoje, které obsahují přidaný cukr, mohou určitě zvýšit hladinu cukru v krvi a hmotnost.

Pokuste se tedy přehodnotit možnosti stravování. Nahraďte sodu, bonbóny, koblihy nebo jiné sladké koláče ovocem, sušenkami nebo mlékem s nízkým obsahem cukru.

2. Přeskočte snídani doma nebo v kanceláři

Každý se musel probudit pozdě, včetně diabetiků. Pohodlí je spěchat do kanceláře, dokonce i přeskočit snídani doma. Pak si neprodleně nedejte snídani v kanceláři. I když se zdá triviální, přeskočení snídaně pro diabetiky může být katastrofální. Proč?

Tělesné podmínky, které nejsou schopny regulovat normální hladiny cukru, mohou způsobit hypoglykémii. Hypoglykémie je snížení hladiny cukru v krvi, takže se stává velmi nízkým. Pokud nemáte doma snídani, můžete na cestě do kanceláře jíst vařená vejce nebo celozrnný chléb.

3. Být kolem spolupracovníků, kteří kouří

Zaměstnání někdy vyžaduje, abyste přišli na neoficiální akce, jako je jíst spolu nebo jen chatovat mimo kancelář se spolupracovníky. Při této příležitosti se často testuje aplikace zdravého života jako diebetic. Nejen na výběr potravin, které nejsou v souladu s vaším stavem, někdy se nelze vyhnout znečištění nebo cigaretovému kouři.

Musíte vědět, kromě potravin, může cigaretový kouř také zhoršit diabetes. I když nekuřte, cigaretový kouř rozptýlený kolem vás jistě vdechne. Cigaretový kouř pravděpodobně zhorší zánět a oxidační stres vašeho těla, což zhoršuje příznaky diabetu, které máte.

4. Často pracujte přesčas

Nejen pro diabetiky, často práce přesčas není dobrá pro zdraví těla. Přesčasy jsou známkou toho, že jste super zaneprázdněni, takže často přeskočíte jídlo, pijete méně, nebo také přijdete domů pozdě. To může být také znakem toho, že práce je pronásledována lhůtu.

Veškerý stres, který zažíváte při práci přesčas, může vyvolat vzestup hladiny cukru v krvi. "Pokud má někdo cukrovku a je nadále stresován, je obtížné dostat se dolů a obtížně se léčit," řekl Prof. Dr. Dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, předseda PB Perkeni (Indonéská asociace endokrinologie), když se setkal na tiskové konferenci, která v pátek zahájila program Diabetes měnící město (8/25).

5. Líné pohyby

Zaměstnanci úřadu tráví většinu svého času sezení. Tento zvyk činí tělo méně aktivním. Například, raději jezdit výtahy než jít nahoru po schodech, nebo ne vstávat z posezení občas relaxovat své tělo. Dokonce i oběd zůstane v kanceláři.

Nejen, že zvyšuje riziko rozvoje diabetu, líný pohyb může také zhoršit příznaky diabetu. Vzhledem k tomu, že vaše tělo nemá dostatek času na to, aby se přeměnilo na nadbytečnou glukózu v krvi.

Přečtěte si také:

• Diabetes nemůže být vyléčen, pak, jak ji ovládat?
• 5 Špatné mýty o pravidlech pro jíst lidi s diabetem
• Buďte opatrní, 3 formy tohoto těla jsou nejvíce citlivé na cukrovku