5 Zdravé návyky, které mohou začít v ramadánu
1. Snížení příjmu nevyžádaných potravin
Za lákavou chutí, nezdravé jídlo je jedno nezdravé jídlo kvůli vysokému riziku způsobení řady chronických onemocnění, jako je hypertenze, obezita, vysoký cholesterol a srdeční onemocnění.
Téměř každý ví o tomto nebezpečí. Stále však existuje mnoho lidí, kteří ji stále konzumují, protože jsou na ní závislí nezdravé jídlo.
No, pokud jste jedním z nich, můžete využít okamžik ramadánového půstu ke snížení příjmu nezdravé jídlo.
Jídlo, které je jen dvakrát denně, což je, když suhoor a lámání rychle vám pomůže kontrolovat chuť k jídlu nezdravé jídlo. Aby byl příjem potravy kontrolován správně, můžete použít vyváženou výživovou dietu se správným příjmem sacharidů, tuků a bílkovin..
Když budete jíst potraviny, které jsou dostatečně výživné, budete se cítit plnější, takže nemusíte jíst velké porce.
To není jen mocný způsob, jak snížit příjem nezdravé jídlo ale také to může pomoci udržet si celkové zdraví během půstního měsíce.
2. Přestat kouřit
Ramadán může být také tím pravým okamžikem, kdy můžete přestat kouřit. Omezená doba kouření během ramadánu vám pomůže zvyknout si na kouření menší množství.
Pokud obvykle můžete strávit balíček cigaret nebo ještě více denně, pak se během ramadánu zkuste vyhnout konzumaci více než dvou tyčinek denně. Pokračujte v tomto dobrém zvyku, dokud nebudete moci přestat kouřit úplně.
Není to snadné, ale to pro vás není nemožné. Než se rozhodnete přestat kouřit během měsíce nalačno, potřebujete silné úmysly a odhodlání. Tímto způsobem budete jednodušší projít každý proces, protože již máte závazek přestat kouřit.
3. Pokračujte ve cvičení
I když se vaše tělo při půstu cítí slabé, nemělo by to být překážkou, abyste mohli cvičit. Ve skutečnosti, pokud máte v úmyslu zhubnout, cvičení při půstu může být také tou pravou příležitostí ke spalování kalorií. Na první pohled je nemožné zůstat aktivní při půstu. Se správnou strategií však můžete bezpečně cvičit při půstu.
První věc, kterou musíte udělat, je určit správný čas cvičení. Můžete cvičit odpoledne před lámáním. V tomto okamžiku bude vaše tělo spalovat více kalorií jako energii a poté můžete energii z lámání rychle vrátit.
Neméně důležité, ujistěte se, že příjem jídla a tekutiny je dostatečný za úsvitu. Když svítání, konzumujte potraviny, které jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny, takže si můžete udělat plnou déle a mít energii na cvičení.
4. Ovládejte své emoce
Jedna podmínka pro váš půst být řekl, aby byl dokonalý, je trpělivě zadržet emoce. Ať už při půstu, v obyčejných dnech zadržení emocí a hněvu je těžké udělat. Ačkoli zadržování emocí, když půst není snadné, ale můžete to udělat tak dlouho, jak znáte správnou strategii.
Chcete-li během tohoto rychlého nasazení používat zdravé návyky, musíte se vyvarovat všeho, co může zapálit emoce. Kromě toho, aby se uvolnil. Můžete to udělat tím, že nebudete brát věci vážně, ale jen spojovat se s humorem.
5. Rozšiřte charitu
Dalším dobrým zvykem, který můžete udělat během ramadánu, je zvýšit charitu pro ty, kteří jsou více v nouzi. Ano, ramadán je známý jako měsíc plný požehnání. Není divu, že mnoho lidí často používá měsíc ramadánu jako místo, kde mohou soutěžit o dobré a pozitivní věci.
Můžete se účastnit společných aktivit, například do sirotčince. Tímto způsobem budete také těžit z mnoha lidí.
Přečtěte si také:
- 3 klíče k regulaci vašeho půstu stravy pro hubnutí
- 5 Tipy pro udržení zaostření a soustředění při půstu
- 5 Výkonných tipů pro udržení emocí a hněvu při půstu
