5 návyků po jídle, které se nezdají dobré pro zdraví
Pro některé lidi, kouření nebo pití čaje po jídle je obyčejná věc. Ve skutečnosti, to je používáno jako rutina, která musí být provedena po jídle. Ale ukazuje se, že existuje celá řada činností, které jsou nebezpečné, pokud se po jídle. Zvědavý na to, co se po stravovacích návycích ukáže jako špatné pro zdraví? Viz tento článek.
Návyky po jídle, které se ukázaly být špatné pro zdraví
Následující je pět návyků po jídle, které by neměly být prováděny. Co jsou ty?
1. Kouření
Nejčastějším zvykem po jídle je kouření. Kouření po jídle je pro osoby, které jsou již závislé na cigaretách, nejzávažnější rutinou.
Ale víte, jestli je aktivní téměř celý systém v těle během procesu trávení? Když je trávicí proces aktivní a po jídle kouříte, pak se nikotin nasávaný z cigarety absorbuje dvakrát do těla. V důsledku toho se také zvýší škodlivé účinky nikotinu.
Nejen to, že obsah tabáku v cigaretách je také prokázáno, že je schopen inhibovat absorpci vitamínů a minerálních látek, včetně vápníku a vitamínů C a D z potravin, které konzumujete. Kromě inhibice procesu vstřebávání živin potřebných pro tělo kouření zvýší riziko různých onemocnění. Nejvhodnější je tedy začít se učit přestat kouřit.
2. Spánek
Nejběžnější zvyk po jídle bude spát ihned po jídle. Pokud po jídle často spíte, měli byste tento zvyk změnit od nynějška. Protože spaní v plném rozsahu způsobí pálení žáhy nebo pocit horka v jámě žaludku a zvýšení žaludeční kyseliny. Navíc bylo prokázáno, že zvyk spát přímo po obědě nebo večeři může zvýšit riziko mrtvice.
Ve skutečnosti se dokonce i tento zvyk stává jednou z příčin těžkého zvýšení. Přírůstek hmotnosti nastává, když kalorií, které vstupují do vašeho těla, jsou více než kalorií, které procházejí činnostmi, které děláte každý den. Odborníci se shodují, že spánek by měl být proveden alespoň 3-4 hodiny po jídle.
3. Pijte čaj
Pijete více čaje než vody po jídle? Pro některé lidi je tento zvyk velmi běžný. Ale, víte, pokud pijete čaj po jídle, existují vedlejší účinky? Po jídle se vaše trávení snaží vstřebat různé živiny a látky z potravin, které vstupují. Čaj může do tohoto procesu zasahovat.
Studie ukazuje, že tyto nápoje, které nejsou nebezpečné, mohou narušovat vstřebávání železa a minerálů, které hrají v našem těle důležitou roli, pokud jsou užívány přímo po jídle. To je důvod, proč by se děti, těhotné ženy a lidé, kteří trpí nedostatkem železa, měli vyhnout pití čaje alespoň hodinu po jídle. Je lepší pít vodu po jídle.
4. Sport
Sporty jsou zdravé. Ale odborníci nedoporučují cvičení krátce po jídle. Důvodem je to, že to může způsobit nepohodlí, jako je bolest v horní části břicha, zvýšená žaludeční kyselina, škytavka, nevolnost, zvýšené riziko traumatu a záchvatů.
To je důvod, proč, pokud máte v úmyslu cvičit po jídle nezapomeňte kontrolovat příjem potravy. Vzhledem k tomu, jíst příliš mnoho potravin před cvičením, může se budete cítit letargický, a může způsobit, že žaludek se cítí nepříjemně. Aspoň musíš počkat dvě hodiny po jídle cvičit, nebo se můžete také nejprve rozcvičit před cvičením.
5. Jíst sladké ovoce
Stravovací návyky většiny lidí obvykle začínají těžkým jídlem, pak končí konzumací ovoce. Tento zvyk v podstatě stále vyvolává klady a zápory. Ovšem ovoce může být konzumováno kdykoliv, ať už je to před jídlem nebo po jídle. Plody, i když chutné a zdravé, stále obsahují kalorie a cukr.
Na druhé straně, pro některé lidi, jíst ovoce bezprostředně po jídle může způsobit nadýmání. Takže je to nejlepší, když chcete jíst po jídle dvě hodiny. Cílem je, aby hladiny kalorií a spotřebovaného cukru nepřesáhly úroveň, která je spálena metabolickým systémem do zdroje energie..
Přečtěte si také:
- Nepravidelné stravovací návyky Zvýšení rizika onemocnění srdce
- 4 způsoby, jak se zbavit ospalé návyky po jídle
- Proč po jídle nemůže okamžitě spát
