5 klíčů k zaostření smyslů pachu a ochutnávky, jako věk zvýšit starší
Účinky stárnutí nejen mění fyzický vzhled, ale také funkci vašich pěti smyslů. To však neznamená, že tuto změnu můžete podceňovat. Čich, který začal cítit méně prudce, je údajně spojován se zvýšeným rizikem kognitivních poruch mozku, jako je demence nebo Alzheimerova choroba. Snížené chuťové vjemy mohou způsobit ztrátu schopnosti rozlišovat chuť a strukturu potravin, což může v konečném důsledku ovlivnit stravovací návyky a zdravotní stav těla..
Kromě zvyšujícího se věku může bolest také inhibovat funkci nosu a úst, aby ochutnaly jídlo. Při prožívání zánětu nebo infekce se hladiny proteinu TNF-a v těle zvýší v boji s onemocněním. Zvýšené hladiny tohoto proteinu způsobují interferenci s funkcí jazyka, který dělá to, co jíte nebo pijete, cítí se hořčí než obvykle. Když chřipka nebo rýma, nos také stane se blokován snot, dělat to méně ostrý k vůni.
Jak zlepšit čich a chuť?
Snížená schopnost čichu a chuti může být pro vás špatná, abyste odhalili nebezpečí. Nemůžete rozlišovat zatuchlé potraviny nebo úniky plynu.
Takže, aby váš nos a jazyk zůstaly zdravé a vždy dobře fungovaly, pojďme se řídit níže uvedenými tipy.
1. Každý den dost na železo a omega-3
Bez toho, aby si to uvědomil, může výživový příjem našeho každodenního jídla podpořit dobré fungování vašich pěti smyslů. Zejména železo pomáhá vylepšit funkci nosu, aby cítil pachy, zatímco omega-3 udržuje funkci jazyka, aby detekoval texturu jídla a odlišil chuť.
Můžete získat příjem těchto dvou důležitých minerálů z různých druhů mastných ryb, jako je losos, tuňák a sardinky; skořápky; štíhlé hovězí maso; fazole; a tmavě zelená listová zelenina jako špenát nebo hořčičná zelenina.
2. Věnujte pozornost svým stravovacím návykům
Je třeba zvážit nejen stravování, ale také stravovací návyky. Špatné stravovací návyky mohou ovlivnit funkci nosu a jazyka.
Teď, abych zdokonalil funkce těchto dvou smyslů, ujistěte se, že jíte, když váš nos pracuje velmi dobře, což je, když máte hlad. Snažte se dýchat vůni jídla před tím, než začnete jíst a absorbujte ji přímo od místa, odkud pochází aroma. Například hádejte, zda vonná látka pochází z kmínu nebo kurkumy?
Pak při jídle, pomalu žvýkat klidně, takže váš jazyk může rozpoznat strukturu a chuť jídla lépe. Vyvarujte se potravin, které jsou příliš horké nebo příliš chladné.
3. Přestat kouřit a vyhnout se výparům z vozidla
Kouření je zvyk, který poškozuje sebe (i jiné lidi, samozřejmě!). Kouření je náchylnější k onemocněním dásní, vředům vředů a dalším onemocněním, která mohou narušovat funkci jazyka.
Navíc cigaretový kouř může také narušit výkon receptorů na nose a jazyku. Z dlouhodobého hlediska může být čichový nerv za nosem jako zápach trvale poškozen.
Kromě cigaretového kouře se musíte také vyhnout výparům z vozidla. Drž se dál od lidí, kteří kouří, a při cestování ven vždy používejte masku nosu.
4. Dostatečný příjem vody a pravidelné cvičení v dopoledních hodinách
Pít hodně vody zabraňuje dehydrataci, která se vyznačuje sucho v ústech. Bez dostatečných slin, jazyk nemůže dobře fungovat pro ochutnávku jídla.
Také si zvyknete dělat jednoduché sporty, jako je chůze uvolněná, svižná chůze nebo běh po dobu 30 minut každý den. Bylo by lepší, kdybyste to udělali ráno. Ranní cvičení vám poskytne čerstvější a čistší přívod vzduchu, který pomáhá udržovat dobré fungování nosu v dýchacím vzduchu.
5. Vyhněte se silným pachům a konzervačním látkám
Vůně štiplavého zápachu, jako je vůně odpadků, parfémů, nebo sprej na hubení škůdců, může ovlivnit zdraví vašeho nosu. Linging v pronikavém zápachu může způsobit těžké bolesti hlavy, závratě a nevolnost. Místo toho zkuste dýchat více uklidňující vůně, jako je máty peprné nebo skořice aromaterapie olej, který může zvýšit nervovou stimulaci nosu být ostřejší.
Také snižte konzervační potraviny, které obsahují další sůl a cukr. Pokud jste zvyklí jíst tento druh potravin, váš jazyk určitě nebude schopen detekovat potraviny, které jsou ve skutečnosti příliš slané nebo příliš sladké. Potraviny, které jsou příliš slané nebo sladké, také činí vaše ústa žíznivou a suchou.
Přečtěte si také:
- Proč se můj nos cítí chladný? Je normální?
- 5 z nejčastějších problémů útočících na jazyk, plus jak je překonat
- Psst ... Ukazuje se, že lidský nos stále roste do stáří!
