5 výtvory čerstvého ovoce Smoothies rozjasnit tón pleti zevnitř

Zdravá, zářivá pleť je snem každého, nejen pro ženy. Ale odlehčení kůže nemusí jen projít lékařským krémem. Bezpečnější řešení mohou být různé živiny a živiny, které dostanete z čerstvého ovoce. Pojď, podívejte se, jak udělat zdravé smoothies, které mohou vybělit kůži zevnitř.

Čerstvé ovoce smoothies recepty, které mohou vybělit kůži zevnitř

1. smoothie okurky

Okurka může ochladit kůži, protože je protizánětlivá. Kromě toho, okurka je bohatá na vlákninu a vitamíny A a C, které mohou zvýšit produkci kolagenu. Kolagen je speciální protein, díky kterému je pleť hladká a vláčná. Okurka má také vysoký obsah draslíku, což je velmi důležité pro hydrataci pokožky.

Co potřebujete:

• 1 okurka, která byla oloupána a nakrájena na malé kousky
• 1 šálek kokosové vody
• 1/2 šálek melounů
• ½ šálku kousků papáji
• 1 malý citron, oloupaný, pro čtyři části
• Některé kostky ledu

Jak udělat:

Do mixéru vložte okurku, kokosovou vodu, meloun, papája, citron a kostky ledu. Smíchejte, dokud textura nebude stejná. Podávejte za studena.

Nejlepších výsledků dosáhnete před zpracováním všech složek.

2. Smoothie kale-borůvky

Kale a borůvky jsou vyzbrojeny antioxidanty, které mohou bojovat s předčasným stárnutím v důsledku expozice volným radikálům. Obsah antokyaninů v borůvkách pomáhá zvýšit produkci kolagenu, takže šetří texturu a bělí pokožku.

Co potřebujete:

• 1 šálek kokosové vody
• 1 kravata
• 150 g čerstvých nebo mražených borůvek
• 1 oranžová oloupaná
• 2 Brazilské ořechy

Jak udělat:

Smíchejte všechny ingredience, dokud nebude vše rovnoměrně promícháno. Koktejly jsou připraveny pít za studena.

3. Mango-jahodové koktejly

Mango a jahody jsou obohaceny řadou vitamínů A, C a E, které mohou udržovat zdravou kůži, včetně bělení kůže. Mezitím jsou avokády zdrojem zdravých tuků, které mohou rozpustit vitamíny A a E, aby se lépe vstřebaly v těle. Avokádo je také ovoce, které je bohaté na vitamín B5, který je užitečný pro udržení vlhkosti pokožky.

Vitamin E v avokádu pomáhá udržovat zdravou texturu pleti, zabraňuje vráskám a chrání vás před volnými radikály, které způsobují předčasné stárnutí.

Co potřebujete:

• 150 g čerstvých nebo mražených jahod
• 165 g čerstvého nebo mraženého manga
• 1 avokádo
• ½ šálku kokosového mléka
• Přibližně 10 mandlových semen

Jak udělat:

Smíchejte všechny ingredience, dokud nebude vše rovnoměrně promícháno. Koktejly jsou připraveny pít za studena.

4. Tropické ovocné koktejly s kokosovou vodou

Ananas obsahuje vysoký vitamín C, který je prospěšný pro produkci kolagenu a elastinu, dvě důležité složky pro utažení a bělení kůže. Ananas také obsahuje měděné minerály, které pomáhají vytvářet pigmenty kůže. Přírodní směs kokosové vody v těchto smoothies pomůže hydratovat pokožku, aby ji udržovala vláčnou a vlhkou.

Co potřebujete:

• 113 g jogurtu
• ¼ šálek kokosové vody
• 80 g zmrazených mang
• 80 g ananasu, který byl nakrájen na kostky
• ½ banán

Jak udělat:

Smíchejte všechny ingredience, dokud nebude vše rovnoměrně promícháno. Koktejly jsou připraveny pít za studena.

5. Jahodovo-banánové koktejly

Pro získání zdravé, zářivé bílé kůže, banánů a jahodových koktejlů je odpověď.

Jahody obsahují vysoký obsah vitamínu C, který přirozeně napomáhá tvorbě kolagenu. Toto kyselé červené ovoce také obsahuje antioxidanty, jako je lykopen, který je vhodný k ochraně kůže před špatnými účinky volných radikálů způsobených zářením ze slunce..

Banány mezitím obsahují draslík, který pomáhá urychlit cirkulaci kyslíku v těle, včetně kůže. Dobrý průtok krve do pokožky může zvlhčit texturu zvenčí. Banány také obsahují přírodní silikon, který hraje důležitou roli při tvorbě kolagenu a bělení kůže.

Co potřebujete:

• 113 gramů řeckého jogurtu
• 60 ml čerstvého bílého mléka (nebo náhražky mléka)
• 1 lžíce chia semen
• 5-6 mražených jahod
• ½ banán

Jak udělat:

Smíchejte všechny ingredience, dokud nebude vše rovnoměrně promícháno. Koktejly jsou připraveny pít za studena.

Přečtěte si také:

• 3 Pokyny pro výběr zdravé ovocné šťávy
• 6 Výhody melounu pro krásu: Od akné po redukční olej
• 4 způsoby, jak si vybrat Moisturizers pro suchou pokožku (to nemusí být drahé, jak to) \ t
• 6 Výhody masky Quinoa pro krásu obličeje, plus jak to udělat