5 Zdravé sendvičové receptury pro dětské obědové potřeby

Pokud nemáte dostatek času vařit oběd pro děti ve škole, sendviče mohou být tou nejlepší volbou. Ano, potraviny na bázi chleba naplněné různými druhy polev jsou často používány jako hlavní menu k snídani nebo obědu, protože je to snadné. Ale pokud se nudíte s tím sendvičovým menu, 5 zdravých a lahodných nápadů na sendvičový recept níže může být vaší inspirací, aby se váš malý oběd. Cokoliv?

Zdravé a chutné sendvičové recepty

1. Asijský sendvič

Materiál

1 list chléb tortilla pita
2 lžičky majonézy
1 lžička rajčatové omáčky
100 g vařeného rybího masa (druh ryby podle chuti)
Mnoho listových špenátů podle chuti

Materiál pro houbovou výplň

100 hlívy ústřičné
1 stroužek česneku
1 plátek zázvoru
1 lžička olivového oleje
Dostatečná sůl

Jak to udělat

Chcete-li udělat dušené houby, zahřívejte olivový olej na střední teplotu. Česnek a zázvorové plátky pečeme až do vůně. Přidejte hlívy ústřičné. Dejte trochu soli. Míchej to. Výtah a odtok.
Vařte 150 ml vody. Přidejte med a sůl. Míchejte a počkejte až do varu.
Nakrájejte okurku a vložte ji do nádoby. Pak nalijeme medovou vodu na vaření a sůl. Nechte stát 15 minut.
V jiné nádobě. Přidejte majonézu a rajčatovou omáčku. Míchejte všechny přísady, dokud se nerozpustí.
Omáčku naneste na chléb tortilla pita. Přidejte listy špenátu, dušené ústřice, vařené kousky rybího masa. Pak umístěte okurku, která byla nasáklá medovou vodou a sůl nad ní.
Pečeme a rozdělíme na dvě části.
Asijské zábal recepty připravené k doručení.

2. Grilovaný sendvič

Materiál

2 celozrnný chléb
2 plátky slaniny, první předehřejte
2 vajíčka na squash
Dostatečný sýr mozzarella
Máslo s nízkým obsahem tuku
Mayonaise ochutnat
Dostatečná rajčatová omáčka
Salát podle chuti
Japonská okurka, tenké plátky
Rajčata, nakrájené na kostičky

Jak to udělat

Připravte nádobu. Přidejte rajčata, okurku, majonézu a rajčatovou omáčku. Míchejte, dokud nejsou všechny složky rovnoměrně promíchány.
Řezané konce pšeničného chleba a chléb, dokud je tenký.
Na zředěný chléb uspořádejte smažená vejce, uzené maso a sýr mozzarella. Přidejte sendvičovou omáčku nahoře.
Chléb naválkujte a zavřete záhyby konce chleba tak, že je pevně utáhnete.
Zahřejte trochu másla a pečte chléb na teflonu, dokud se nevaří nebo nepeče.
Grilovaný roll sendvičový recept je připraven k servírování.

3. Sendvič s vejcovým salátem

Materiál

2 vařená vejce, nakrájená na kostičky
2 listy celozrnného chleba
1 1/2 lžíce mléčného másla, roztavte
1 polévková lžíce majonézy
1 lžička olivového oleje
2 lžíce citronové šťávy
2 listy salátu
1 lžička medu
Pór, jemně řezaný
Celer, jemně řezaný
Dostatečná sůl
Pepř podle chuti

Jak to udělat

Chcete-li udělat omáčku, připravte nádobu. Přidejte roztavené mléčné máslo, olivový olej, majonézu, citronovou šťávu, med, pepř, sůl, celerové listy a pór. Míchejte všechny ingredience, dokud nejsou všechny smíchány. Zakryjte a uchovávejte v chladničce přibližně 1 hodinu.
V druhé nádobě dejte vařené vejce a omáčku, která byla připravena dříve. Přidejte trochu soli podle chuti. Smíchejte všechny přísady až do rovnoměrného rozložení.
Připravte celozrnný chléb. Umístěte listy salátu. Přidejte nadívaný sendvič. Obal jedním listem celozrnného chleba.
Salátové sendvičové recepty jsou vždy připraveny k servírování

4. Sýrový sendvič a pečené jablko

Materiál

4 lžičky majonézy
2 listy celozrnného chleba
1 červené jablko, oloupejte kůži a řídce plátek
50 g listů špenátu
Sýr čedar, podle chuti
2 lžičky hořčice

Jak to udělat

Teflon zahřejte na mírném ohni.
Naneste majonézu na každý krajíc chleba. Posypeme sýrem chedar, přidáme plátky jablek, špenát a nahoře přidáme další sýr chedar.
Obal s plátky jiného pšeničného chleba, který byl aplikován s hořčicovou omáčkou.
Vaříme sendvič na teflonu. Přilepte sendvič stisknutím stěrky nebo přepište jiným teflonem.
Vařte, dokud nejsou obě strany sendviče vařené nebo hnědé a sýr se dokonale roztaví.
Grilovaný sýr a recepty z jablkového sendviče jsou připraveny k servírování.

5. Sendvičové tofu

Materiál

2 listy celozrnného chleba
100 g tofu hedvábí
1/2 tenké plátky avokáda
1/2 mrkve nakrájíme na jemný nasekaný
1 polévková lžíce majonézy
1 polévková lžíce rajčatová omáčka
Šarže okurek podle chuti
Mnoho listových špenátů podle chuti

Jak to udělat

Pečeme tofu na pánvi nad nízkým ohněm až do zhnědnutí. Po zrání zvedněte a aplikujte rajčatovou omáčku na oba povrchy.
Naneste celozrnný chléb s majonézou. Přidejte listy špenátu, okurky, tofu a mrkve. Po tom, nahoře s jiným pšeničným chlebem.
Tofu sendvič recepty jsou připraveny k doručení.

Přečtěte si také:

5 Jednoduchých receptů sladké brambory recept, ale zůstat zdravý
6 Zdravé recepty na těstoviny pro děti, praktické a výživné
3 lahodné a zdravé pudink recepty je snadné udělat doma