5 Povinné potraviny pro lidi se suchou pokožkou Jedná se o sponzorovaný článek. Úplné informace o zásadách inzerenta a sponzora naleznete zde.

Život v tropické zemi, jako je Indonésie, nezaručuje, že bude mít měkkou a vlhkou pokožku. Navíc, spolu s vysokým znečištěním ovzduší a často nevyzpytatelným počasím. Suchá, šupinatá a vrásčitá kůže jsou běžnými známkami stárnutí. Chcete-li to překonat, běžně používejte zvlhčovače a minimalizujte co nejvíce činností na místech s vysokým znečištěním nebo na místech, která jsou příliš chladná.

Ale víte, že jíst určité potraviny vám také pomohou získat jasnou a zdravou zářící pleť?

1. Voda

Hlavním klíčem k vyhnutí se suché kůži je udržet tělo hydratované. Diligently pitná voda je důležitá pro podporu regenerace kožních buněk a blokování vlhkosti v těle. Každý den vypijte 8 sklenic vody, abyste splnili vaše každodenní potřeby tekutin. Kromě toho, jíst ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, jako jsou melouny, jablka, pomeranče, vodní melouny a okurky na pomoc přívodu vody do těla \ t.

2. Potraviny s vysokým obsahem Omega-3

Nenasycené tuky jsou dobré pro vás, protože mohou udržet vlhkost ve vašem těle a opravit poškozené kožní buňky. Nedostatek Omega-3 zhoršuje vzhled suché kůže, což vede k ekzému. Pravidelně konzumujte potraviny s vysokým obsahem omega-3 potravin, jako je losos, tuňák, avokádo nebo vlašské ořechy, abyste snížili vrásky a obnovili pevnou a pružnou texturu kůže..

3. Potraviny s vysokým obsahem zinku

Suchá a popraskaná kůže? Řešením jsou potraviny bohaté na zinek. Zinek regeneruje kožní buňky a zpevňuje pokožku, takže později není snadno ohrožen. Nezapomeňte do každodenního jídla zahrnout ústřice, fazole, krůtu, krabi nebo libové maso.

4. Potraviny bohaté na vitamin A

Vitamin A se nachází v tmavě zelené listové zelenině, mrkvi, jahodách a dýně. Vitamin A slouží k opravě poškození kůže a odstranění odumřelých kožních buněk, které způsobují popraskanou kůži. Pravidelně konzumujte potraviny bohaté na vitamin A, zvláště pokud se často pohybujete venku.

5. Jíst bohaté na vitamín E

Vitamin E má nespočet výhod, které jsou dobré pro omlazení pleti, z nichž jedním je přirozená ochrana před UV zářením. Vitamin E vám také může pomoci znovu získat přirozenou vlhkost pokožky. Nezapomeňte vždy jíst ořechy a semena, avokádo, oves, brokolici a tmavou listovou zeleninu kvůli vzhledu zářící zdravé kůže.