5 Dobré jídlo jíst při menstruaci
Menstruace vede k různým typům změn v ženském těle každý měsíc. Obvykle, když menstruace přijde, ženy chtějí svačinu na cukrovinky, jako je čokoláda, martabak, nebo koláče. Bohužel to není vždy dobré pro ženské tělo během menstruace. Jaké potraviny jsou během menstruace dobré? Podívejte se na následující možnosti.
Jídlo během menstruace je dobré pro ženy
Menstruace nebo menstruace obvykle způsobí, že se ženské hormony stanou nestabilní, aka nahoru a dolů. Tak se mění i nutriční potřeby žen. Proto je důležité udržovat a věnovat pozornost jídlu a nápojům, které ženy nasávají před, během a po menstruaci. Zde je seznam potravin během menstruace, které byste měli vědět.
1. Zdravé občerstvení
Snacking je jednou z věcí, kterým se nelze vyhnout během menstruace. Je to dobrý nápad připravit si zdravou svačinu. Namísto jíst martabak, smažené potraviny nebo bonbóny, nahraďte ho zdravou nízkokalorickou svačinu. Doporučuje se nahradit nezdravé svačiny jogurtem, ořechy, čerstvým ovocem, nebo dokonce arašídovým máslem, nikoliv cokoliv, co trvá, než trvá menstruace..
2. Potraviny, které obsahují železo
Krev, která vyjde během menstruace, může ve skutečnosti zvýšit riziko anémie. Ano, k překonání rizika vzniku anémie je dobré mít jídlo během menstruace, která je v něm naplněna železem. Například můžete jíst maso, mléko, ryby, zelenou zeleninu nebo dokonce celozrnné obiloviny, aby se zabránilo příchodu anémie při příchodu menstruace..
3. Byliny nebo potraviny bohaté na tradiční koření
Tradiční indonéské koření, jako je kurkuma a zázvor, jsou dobré pro úlevu od bolesti během PMS. Například, můžete míchat své vlastní bylinky s jedním kurkuma, která se umyje a pak bušil, dokud není mírně hladký. Smíchejte trochu vody, zmáčkněte a pijte běžnou kurkumu, abyste snížili bolest PMS.
Kromě toho můžete také použít zázvor. Je známo, že zázvor má protizánětlivé vlastnosti, které mohou zmírnit bolest břicha během nebo před menstruací. Chcete-li použít zázvor, můžete vařit zázvor s čajem nebo přidat zázvor do potravin.
4. Fiber potraviny
Potraviny bohaté na vlákninu, jako je pšenice, ovoce a zelená zelenina, jsou ve skutečnosti některé druhy potravin během menstruace, které jsou dobré pro ženy. Proč? Během menstruace je trávení obvykle přerušeno, takže vláknité potraviny jsou správným řešením jako potrava během menstruace. Konzumujte dostatek vlákniny, abyste se vyhnuli zácpě nebo nadýmání během menstruace.
5. Nejezte příliš slané
Obvykle bramborové lupínky, slané občerstvení, nebo dokonce pikantní příkrmy jsou jednou z potravin během menstruace, které ženy touží. Vskutku, potraviny s pikantní chutí jsou lákavé, ale tento druh potravin není správným jídlem pro menstruaci pro konzumaci..
Sodík ve slaných potravinách může způsobit, že se žaludek stane nafouknutým, takže menstruace se stává ještě nepříjemnější.
Přečtěte si také:
- Je vaše menstruační krev normální? Podívejte se sem!
- Bezpečné způsoby, jak učinit menstruaci rychlejší
- 3 přírodní bylinky tak, aby se nedostal nemocný při půstu
