5 potravin, které mohou dělat zuby čisté a silnější

Mnoho druhů potravin pro zubní zdraví, které můžete skutečně konzumovat každý den. Ve skutečnosti, nepotřebujete drahé jídlo, aby si silný, zdravý a dobře udržovaný stav zubů. Jaké jsou tyto potraviny? Viz vysvětlení níže.

Různé druhy potravin pro zubní zdraví

1. Sýr

Výzkum publikovaný v časopise Journal of General Dentistry na začátku roku 2015 uvedl, že děti ve věku 12-15 let, které rádi jedí sýr čedar, budou mít v ústech nižší hladiny kyseliny než ti, kteří nemají rádi sýr. Poté, co jedí sýr, budou pít vodu, je to jako máchání.

Hladina kyseliny v úrovni úst před měřením pitné vody a po ní. Asi 10-30 minut po pití, ve skutečnosti se hladina kyseliny v ústech sníží a může neutralizovat kyselý zubní povlak.Tímto způsobem, jen tím, že jí sýr, můžete pomoci udržet zdraví a péči o zuby nepřímo..

2. Rozinky

Jedním z druhů potravin pro zubní zdraví je tento, kromě toho, že je zdravý, ve skutečnosti je snadné ho najít. Ano, rozinky, vyrobené z vybraných hroznů sušených bez obsahu cukru v sacharóze. Proč dobře? Vzhledem k tomu, potraviny, které obsahují cukr, může pomoci bakterií držet se na povrchu skloviny zubu. Rozinky jsou navíc jedním z potravinových zdrojů fytochemikálií, které jsou účinné při usmrcování bakterií, které způsobují plaky a otvory v zubech..

3. Čerstvé ovoce nebo zelenina, které lze snadno žvýkat

Věděli jste, že žvýkání může čistit zuby? Ano, studie uvádí, že žvýkání ve skutečnosti může zamést plaketu zubu, která se drží, protože pohybu, který dělá celou dutinu ústní a zuby se pohybují. Kromě toho, žvýkání je řekl, aby byl pohyb k čištění zubů z potravin, které jsou zastrčený nebo vlevo mezi zuby a dásní. Příklady dobrého ovoce a zeleniny ke žvýkání zahrnují surovou mrkev, okurky a jablka.

4. Potraviny bohaté na vápník

Podle American Dental Association jsou zuby členy těla z vápníku, fosforu a dalších minerálů, téměř stejných jako obsah v kostech v těle. No, k posílení zubů, můžete si je z potravin a nápojů bohatých na vápník. Například, tam jsou sýr, mandle, zelená zelenina, a dokonce i nízkotučné mléko.

Pokud chcete posílit zuby, vyvarujte se kyselých potravin a nápojů, které mohou způsobit léze nebo malé otvory v zubech. Kromě toho, že jsou dobré pro zuby, jsou potraviny a nápoje s vysokým obsahem vápníku vhodné i pro silné kosti čelistí.  

5. Brusinkové ovoce

Journal of Caries Research uvádí, že brusinky obsahují polyfenoly, které jsou dobré pro prevenci plaku v lidských zubech. Kromě toho mohou potraviny pro zdraví zubů také snížit riziko vzniku dutin při konzumaci správné dávky. Za den se doporučuje konzumovat 40-50 gramů brusinek.

Je třeba zvážit něco. Vzhledem k tomu, brusinky chuť velmi kyselé, nejezte toto ovoce s přidaným cukrem. To samozřejmě sníží účinnost brusinek jako jednu z potravin pro zubní zdraví.

Přečtěte si také:

• To má za následek zubní zdraví dětí, pokud často jedí sladkosti (nejen zuby)
• Kromě tvorby žlutých zubů je to další efekt kávy na zuby
• 6 Nebezpečí Pokud polknete zubní pastu příliš často