5 potravin, které jsou špatné pro zdraví vlasů, pokud jedl nadměrně
Udržujte zdravé vlasy nejen výběrem správného typu šamponu a použitím správné metody šamponování. Stejně jako kůže, vlasy také potřebují živiny z potravin, aby zůstaly zdravé, silné a lesklé. Pokud jsou vaše vlasy poškozené, nudné a nezdravé, možná budete muset vrátit kontrolu, jaké potraviny konzumujete. Protože ne všechny potraviny jsou dobré pro zdraví vlasů, zejména pokud jsou konzumovány v nadměrném množství. Jaké jsou tyto potraviny? Odpovědi naleznete v následující recenzi.
Potraviny, které jsou špatné pro zdraví vlasů
Některé potraviny, které často konzumujete, mohou způsobit, že vlasy budou nezdravé. Vlasy jsou suché, vypadnou, snadno se zlomí a tak dále. Chcete-li předcházet špatným vlasovým stavům a překonávat je, můžete potraviny omezit nebo se jim vyhnout:
1. Potraviny s vysokým glykemickým indexem
Spousta sladkých potravin s vysokým glykemickým indexem, které si neuvědomujete, způsobuje poškození vlasů. Například, sladkosti, bílá rýže, těstoviny, bílý chléb, margarín, nebo koláče.
Tyto potraviny mohou způsobit vzestup hladiny cukru v krvi. Když tělo zpracovává cukr z potravy, bude hormon inzulín reagovat na zvýšení glukózy. Tento stav způsobuje, že hladiny androgenů se zvyšují a nakonec ovlivňují žlázový váček (folikul) na pokožce hlavy.
Podle Prevention, Christy Brissette, RD, předseda 80 Twenty Nutrition uvádí, že stoupající hladiny androgenů způsobují smršťování vlasových folikulů. To pak způsobuje, že vlasy vypadnou snadno a nakonec ztenčí.
2. Potraviny s vysokým obsahem živočišných bílkovin
Pokud jste na dietě keto a zjistíte, že vaše vlasy jsou poškozené, mohlo by to být příčinou. Živočišná bílkovina obsažená v mase je důležitá pro zpevnění vlasů a zahuštění vlasů za předpokladu, že je v souladu s potřebami a není nadměrná. Pokud je množství příliš mnoho, bude to méně zdravé.
Doporučujeme, abyste si dietu změnili na potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je brokolice, špenát, tofu nebo pšenice, které také obsahují aminokyseliny, které tvoří keratin - hlavní látku tvořící vlasy.
3. Ryby s vysokou rtutí
Některé druhy ryb obsahují omega 3 mastné kyseliny, které pomáhají předcházet zánětu a podporují růst vlasů. Některé druhy mořských ryb jsou však kontaminovány rtutí. Rtuť může být toxická pro zdraví vlasů a způsobit vypadávání vlasů. Ryby, které obvykle obsahují vysokou rtuť, jsou obvykle makrely a tuňáky, zatímco potraviny s nízkým obsahem rtuti jsou lososové..
4. Potraviny s vysokým obsahem selenu
Selen je minerál, který tělo potřebuje jako antioxidant. Příliš často jíst potraviny obsahující vysoký selen, jako je tuňák, hovězí maso, nebo bílá rýže, může zvýšit hladiny selenu v krvi. Podle Live Strong může tento efekt způsobit vypadávání vlasů.
5. Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků
Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků nejsou spojeny pouze s onemocněním, ale také s vlasy. Nasycený tuk může způsobit ucpání pórů v kůži, včetně pokožky hlavy.
To může způsobit vypadávání vlasů. Pokud máte takový stav vlasů, měli byste se vyvarovat smažených potravin nebo pečených margarínem.
Musím se vyhnout všem jídlům?
Vlastně jíst potraviny, které byly zmíněny nemají přímo zhoršují stav vlasů. Pokud budete konzumovat, nepřekročí potřeby, samozřejmě bezpečné a zdravé vlasy nejsou narušeny. Ale pokud budete jíst příliš často a konzumovat více, než potřebujete, může dojít k riziku poškození vlasů.
Začněte tedy vybírat menu a upravovat příjem potravin, které jsou dobré pro vaše celkové tělesné zdraví, včetně vlasů. Jíst potraviny, které jsou zdravé pro vlasy, ale také podporuje zdraví pokožky a nehtů.
Použití zdravého životního stylu, včetně vyhýbání se kouření a pití alkoholu, je také důležité pro udržení zdravých vlasů. Protože tyto návyky mohou zasahovat do oběhu a snižovat množství biotinu v krvi, totiž látek, které posilují vlasy a nehty.
Přečtěte si také:
- Je to opravdu časté masturbace Make vypadávání vlasů?
- 7 Efektivní způsoby, jak překonat řídké vlasy
- Po mytí použijte kondicionér?
