5 potravin, které musí být přijata pro přírodní krásná kůže zevnitř

Kůže působí jako první obranný štít těla proti bakteriím / bakteriím, protože je to kůže, která je nejvzdálenější částí těla, která se nejprve dostala do styku s prostředím. Kůže také působí jako prevence dehydratace a přeměny slunečního světla na vitamín D, který tělo potřebuje. Aby pokožka zůstala přirozeně krásná zevnitř, musíte každý den věnovat pozornost jídlu. Jídlo, které jíme, není jen nejlepším zdrojem výživy ke zlepšení zdraví těla, včetně kůže. Zde jsou některé potraviny, které musíte konzumovat, aby se zachovalo zdraví pokožky.

Seznam zdravých potravin tajemství přírodní krásné kůže zevnitř

Potraviny bohaté na antioxidanty

Antioxidant-bohaté potraviny jsou věřil, aby se krásná přírodní kůže zevnitř. Antioxidanty pracují na opravě poškození kožních buněk v důsledku vystavení ultrafialovému světlu a dalším vnějším faktorům (např. Nikotinu a alkoholu). Antioxidanty jsou "predátory" volných radikálů, které hrají roli v ochraně vaší pleti. Jedním z nejviditelnějších účinků antioxidantů je jeho schopnost stimulovat produkci kolagenu, která je důležitou součástí procesu omlazení pleti. Mezi potraviny s vysokým obsahem antioxidantů patří celá zrna, zejména barevné ovoce a zelenina, jako je ovoce, rajčata, meruňky, řepa, dýně, špenát, sladké brambory, pomeranče, papriky a ořechy.

Potraviny bohaté na selen

Stejně jako u antioxidantů může selen pomoci chránit pokožku před volnými radikály, které mohou způsobit známky stárnutí, jako jsou vrásky a poškození kůže a tkání. Selen může také pomoci zabránit rakovině kůže. Selen můžete najít v krevetách, rybách, jako je kanic, tuňák, losos, hovězí maso, ústřice, sardinky, krabi atd..

Potraviny bohaté na koenzym Q10

Vaše tělo je antioxidant zvaný Koenzym Q10, který se podílí na výrobě energie a pomáhá buňkám v těle pracovat. Koenzym Q10 můžete najít v rybách, jako je losos, tuňák, semena atd..

Potraviny bohaté na vitamíny A, C, E

Ačkoli všechny tři tyto vitamíny poskytují různé výhody, všechny tři přispívají ke zdravé kůži.

• Vitamin A může pomoci udržet vaši pleť vypadající svěží a lesknoucí prevencí před vysušením, snížením tmavých skvrn a vyhlazením vrásek. Mezi potraviny balené s vitamínem A patří tmavá listová zelenina, pomeranče, mrkev, melouny, jahody a vejce.
• Vitamin C slouží ke zvýšení tvorby kolagenu a elastinu v kůži. Tento protein pomáhá předcházet vráskám, liniím a vráskám na kůži. Mezi potraviny bohaté na vitamín C patří papriky, citrusové plody, tmavě zelená zelenina, papája a kiwi.
• Vitamin E je antioxidant, který bojuje s poškozením kůže volnými radikály. Vitamin E lze nalézt v oříšcích a semenech, olivách, tmavě zelené zelenině a rostlinném oleji.

Potraviny, které obsahují omega-3

Kdo by si myslel, že tuňák, losos, vlašské ořechy, špenát a avokádo jsou tajemstvím přírodní krásy uvnitř i vně? Všechny tyto potraviny obsahují omega-3, což je jeden typ nenasyceného tuku, který je vhodný pro vaše tělo. Studie zjistila, že omega-3 z ryb vám mohou pomoci chránit pokožku před poškozením sluncem. Omega-3 podporuje hydratovanou pleť a vypadá jasněji. Kromě toho, mastné kyseliny také působí jako přírodní zvlhčovače, které mohou oživit suchou pokožku zevnitř i zvenku. Některé další potraviny bohaté na omega-3 jsou makrela, sardinky, makrela, řepkový olej, vlašské ořechy a sója.

Nezapomeňte se vyhnout přebytečnému cukru

Kromě výše uvedených pěti zdravých potravin existuje ještě jedno tajemství udržování krásné přírodní kůže zevnitř, která omezuje sladké potraviny, zejména umělý cukr. Bez toho, aby jste si to uvědomili, cukr, který konzumujete, absorbuje hodně tekutiny ve vrstvách vaší pleti, což činí pokožku vrásčitou. Kromě toho obsah glukózy v cukru může snížit hladinu kolagenu v kůži a inhibovat funkci kolagenu, který způsobí, že se vaše pokožka rozpadne. Kolagen je protein, který tvoří lidské tělo ve formě organické struktury, která vytváří kůži, kosti, zuby, klouby a svaly. Čím více cukru konzumujete, tím větší je pravděpodobnost, že se u Vás objeví inzulinová rezistence, která může způsobit nadměrný růst vlasů a výskyt tmavých skvrn na krku a záhybech vašeho těla.

Přečtěte si také:

• 4 Potraviny zabraňující vzniku opálených skvrn na kůži
• 5 Povinné potraviny pro lidi se suchou pokožkou
• 5 návyků, které mohou vaše tvář a tělo Ageless
• Zde je správné pořadí používání nočních výrobků na obličej