5 Výhody budování ráno pro zdraví

Kdy se obvykle probudíte? 7 nebo 8 hodin ráno? Pro pracovníky není brzké vstávat brzy, zejména pokud musí vykonávat jízdní řád vlaku nebo autobusu, který se používá jako doprava. Nicméně, nejen z tohoto důvodu jste se probudit brzy, můžete, pokud kancelář nebo kampus je na dovolené budete probudit později. Ve skutečnosti, vstávání brzy má výhody pro vaše zdraví. Zjistěte si o výhodách vstávání brzy v tomto článku.

V kolik hodin se ráno probouzí?

Co je míněno vstáváním brzy, je probuzení mezi 4:30 a 6:00. Ve skutečnosti existuje mnoho věcí, které můžete získat, když se probudíte ráno. Vzduch, který je stále chladný a čerstvý, by vás měl udržet v dopoledních hodinách.

Jaké jsou přínosy pro včasné zdraví?

Existuje mnoho lidí, kteří pracují až do noci a nejsou zvyklí vstávat brzy. Přestože vstávání brzy má své výhody, zejména pro zdraví. Zde jsou některé výhody vstávání brzy.

1. Učinit lidi úspěšnějšími

Studie z roku 2008 provedená University of Texas zjistila, že studenti, kteří se probudí, mají často vyšší skóre na svých GPA nebo GPA ve srovnání se studenty, kteří chtějí zůstat vzhůru a zřídka vstanou brzy..

2. Lidé, kteří se probudí brzy, jsou šťastnější

Štěstí zde neznamená, že byste se měli probudit do 15 minut po probuzení, ale každý den se člověk cítí šťastnější. Výzkum ukazuje, že senioři mají tendenci být šťastnější než mladí lidé, protože se častěji probouzejí. Zatímco mladí lidé a dospělí, kteří často pracují a hrají pozdě v noci a zřídka se probudí brzy, mají každý den horší náladu.

3. Mít zdravější a vhodnější tělo

Vstávání ráno dělá lidi více dychtivými cvičit a dýchat čerstvý vzduch. To samozřejmě dělá jejich těla více fit a zdravější. Nejúspěšnější lidé mají ve zvyku vstávat brzy. Cvičení a dýchání čerstvého vzduchu v dopoledních hodinách může zlepšit náladu a poskytnout energii pro aktivity.

4. Produktivnější

Vstávání ráno dělá někoho produktivnějším. Je to proto, že lidé, kteří se probudí brzy, mají čas na přípravu práce, zatímco jiní stále spí. Mají klidný čas a jsou zvyklí se soustředit.

Studie provedená profesorem biologie na Vysoké škole pedagogické v Heidelbergu zjistila, že lidé, kteří se probudí brzy, mají více energie.

5. Učinit duševně zdravější a pozitivní

Lidé, kteří se probudí brzy, mají lepší atmosféru a optimističtější mentalitu. Jsou také snadněji splnitelné. Mezitím lidé, kteří jsou zvyklí probouzet se v noci a spí v dopoledních hodinách, i když jsou spojeni s inteligencí a kreativitou, mají tendenci mít negativní atmosféru, jako jsou pocity deprese a pesimismu.

Samozřejmě, ne každý se ráno může probudit. Mohlo by to být práce nutící lidi, aby se probudili až do noci a spali ráno. Pokud však chcete získat výhody vstávání brzy, měli byste si začít zvykat vstávat brzy, nebo alespoň si vzít čas vstávat ráno.

Přečtěte si také:

• Lidé, kteří se probudí více ráno mají tendenci jíst zdravé jídlo
• 7 Jóga představuje, když jste právě probudil ráno
• 7 Snadné způsoby, jak udržet spánek dobrý během měsíce hladovění