5 Výhody hraní badmintonu, které vás učiní více nadšenými pro cvičení

Pokud nemáte moc času jít do posilovny, ale chcete zůstat aktivní, proč si neužít čas o víkendech hrát badminton s rodinou nebo domácími sousedy? Máte dostatek kapitálu a badmintonových raket, abyste mohli okamžitě soutěžit. Nejen prospěšné navázat přátelství, ukazuje se, že existuje mnoho výhod badmintonu, které můžete získat pro své zdraví. 

Různé výhody badmintonu pro zdraví těla

1. Zlepšit fitness a zhubnout

Samozřejmě není třeba pochybovat o výhodách badmintonu. Badminton je typ kardio cvičení. Kardio cvičení sám je druh cvičení k posílení srdečního svalu. Pokud je srdeční sval silný, krevní cévy mohou odtok krve stále rychleji. Silné krevní cévy mohou vypouštět více kyslíku do svalových buněk.

Tento efekt umožňuje metabolismu vašeho těla pracovat efektivněji při udržování tělesné zdatnosti. Metabolismus, který funguje dobře také pomáhá každé buňce v těle spalovat více tuku během cvičení a tak dále při odpočinku. To je důvod, proč jsou nejčastější cvičí cvičení vybrána tak, aby vám pomohla zhubnout, protože tato aktivita je velmi účinná při spalování tuků.

Badminton je údajně schopen spalovat nejvíce kalorií než běžet, potápět se a hrát fotbal - až 450 kalorií za hodinu. Je zajímavé, že výhody této kondice mohou pociťovat i starší lidé. 50letý muž s hmotností 70 kilogramů, který je reportován z British Heart Foundation, může spálit 350 kalorií s pouhou hodinou hraní badmintonu.

2. Zlepšit kognitivní funkce mozku

Badminton je pravděpodobně jeden typ cvičení mozku. Při aktivním pohybu se objem krve rychle zvýší ze srdce na mozek. To může zvýšit nervovou práci a zvýšit hmotnost mozku.

Studie ukazuje, že schopnost uvažování se dramaticky zvyšuje u lidí, kteří v průměru provádějí kardio cvičení 30 minut denně nejméně pětkrát týdně. Tato kognitivní schopnost je jistě potřebná, když pobíháte po poli a pamatujete si a upravujete strategie a předpovídáte útoky svého soupeře.

Mnoho studií navíc prokázalo, že kardio cvičení může u zdravých dospělých snížit riziko demence.

3. Posiluje svaly a klouby v těle

Hrát badminton zahrnuje mnoho pohybů těla. Stačí zmínit lýtkové svaly, stehna, hýždě, pánev a boky, které se používají při skákání také běží až do horní části paže a zádové svaly narazit míč. Tento sport může také tvořit a posilovat základní svaly.

Svaly a klouby, které jsou silné a pružné, vám zabrání různým rizikům poranění při cvičení nebo při každodenních činnostech. Flexibilní svaly a klouby mohou také rozšířit rozsah gest, takže se vyhnete artritidě, která oslabuje pohyb.

4. Snížení napětí

Badminton poskytuje nejen výhody fyzické zdatnosti, ale také výhody duševního zdraví. Mozek uvolní velké množství šťastných hormonů nálady, když cvičíme, a to endorfiny, dopamin, serotonin a tryptofan, které nahradí hormony kortizol a epineprin, dva stresující hormony.

Všechny tyto pozitivní hormony budou spolupracovat, aby vytvořily pocity potěšení a odvrátily stres, čímž vytvoří pozitivní myšlenky a zlepší kvalitu spánku. To je důvod, proč je cvičení často doporučováno jako doplňková terapie pro zvládání symptomů různých duševních onemocnění.

Vliv klesajících úrovní stresu se také zvyšuje, protože badmintonové hry zahrnují sociální interakci s mnoha lidmi najednou. Chat, vtip a výměna nápadů s jinými lidmi je jeden jednoduchý způsob, jak zmírnit stres.

5. Předcházet řadě onemocnění

Přínosy jiných badmintonu, které si možná nikdy neuvědomujete, snižují nebo dokonce eliminují riziko řady zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, diabetes a obezita. Toto cvičení může také snížit riziko koronárních srdečních onemocnění snížením hladiny triglyceridů, zvýšením dobrého cholesterolu a snížením rizika blokovaných tepen..

Studie z programu prevence diabetu zjistily, že cvičení může snížit riziko diabetu o 58% ve srovnání s léčbou samotným diabetem.

Pravidelné hraní badmintonu může také pomoci udržet hustotu kostí v raném věku a předcházet rozvoji osteoporózy ve stáří.

Přečtěte si také:

• Badminton Výhody pro fyzické, duševní a sociální zdraví dětí
• 7 tipů pro trénink Fyzická síla Ala Profesionální Badminton sportovci
• 5 tipů, jak posílit svou techniku, když hrajete badminton