5 Výhody zdravého spánku pomocí ponožek

Spánek je čas, kdy má tělo odpočinout, takže se ráno můžete vrátit ke svým aktivitám. Spánek souvisí s celkovými tělesnými funkcemi, od zdraví kůže až po mozek. Z tohoto důvodu mnoho lidí hledá způsoby, jak udržet komfort spánku, například použitím ponožek. Existují však výhody spaní pomocí ponožek pro tělo? Pojď, najdi odpověď v následující recenzi.

Výhody spaní s ponožkami

Ponožky se obvykle používají jako základ při použití obuvi nebo v domě. No, ponožky jsou často používány lidmi během spánku jako způsob, jak zahřát tělo. Jednoduše řečeno, pomocí ponožek se vaše nohy zahřejí. Existují však další výhody? Zde je pět výhod spaní s ponožkami.

1. Pomáhá regulovat základní tělesnou teplotu

Pokoje, které jsou příliš chladné, nemohou dobře spát. Stáváte se více pohyblivými, ať už chcete přikrýt deku nebo tam a zpět k močení. Kromě toho, studený vzduch způsobuje zúžení krevních cév, takže krevní oběh se zužuje.

Nejjednodušší a nejbezpečnější způsob, jak udržet teplé nohy při spánku, je použití ponožek. Vaše tělo se bude cítit teplejší. Výsledné teplo může vyvolat vasodilatační reakci, tj. Zúžené krevní cévy se rozšíří.

2. Pomáhá spát rychleji

Tělesná teplota se bude postupně zvyšovat od rána a bude vrchol během dne, kdy budete více ostražití a ostražitější. Pak začne tělesná teplota klesat směrem k soumraku. Tato teplota ovlivňuje biologické hodiny těla, které řídí dobu spánku, takže člověk se cítí ospalý a spí rychleji. Když tedy někdo začne usínat, tělesná teplota se sníží o jeden až dva stupně Celsia.

Organizace Nation Sleep Foundation, citovaná z webu WebMD, odhaluje, že oteplování nohou před spaním pomáhá vašemu mozku spát. Takže lidé, kteří mají potíže se spaním, mohou během spánku používat ponožky, aby pomohli tělu regulovat teplotu tak, aby spala rychleji.

3. Zabraňte návalu horka

Bliká nebo se červenající tváře vyskytují u žen, u nichž dochází k menopauze. K tomu dochází z důvodu kolísání hormonů (stoupající a klesající hladiny hormonů), které ovlivňují tělesnou teplotu. Mezi příznaky patří teplý pocit, který se šíří po celém těle, pocení, zvýšená tepová frekvence a začervenání. Použití ponožek během spánku může stabilizovat základní tělesnou teplotu, včetně prevence záblesky se stalo.

4. Sex je lepší

V pohlavním styku ne všechny páry cítí orgasmus. Orgasmus je vyvrcholením pohlavního styku, který způsobuje pocit radosti. Studie zveřejněná na BBC v roce 2005 zjistila, že páry nosí ponožky v posteli byly s větší pravděpodobností orgasmu během sexu.

5. Snížení příznaků Raynaudova útoku

Raynaud je stav, který ovlivňuje krevní cévy v kůži, když je chladný nebo stresovaný. Během útoku se průtok krve do rukou nebo nohou sníží tak, že necitlivost a kůže se změní na modrou nebo bílou. Protože spoušť pro útok je studený vzduch, nošení ponožek během spánku pomáhá snížit příznaky.

Vyberte si ponožky z přírodních měkkých vláken, jako je merino vlna nebo kašmír, které jsou nejlepší pro udržení tepla. Ujistěte se, že velikost není příliš úzká, což zabrání cirkulaci v nohou. Nejdříve očistěte nohy a aplikujte hydratační krém a jemně masírujte nohy před použitím ponožek.

Nicméně, pokud se vaše nohy cítí velmi horké, nenutí je pokračovat v používání ponožek. Můžete ji odstranit a zakrýt nohy dekou.

Přečtěte si také:

• Proč si nepamatujeme naše sny přes noc po probuzení?
• Jak funguje spací maska ​​během spánku?
• 4 Triviální zvyky před spaním, které poškozují kůži