5 Výhody Ovesné vločky pro vaše tělo zdraví
Ovesné vločky jsou na vzestupu, když jsou lidé pilně na dietě. Snaží se realizovat zdravý životní styl udržováním váhy, pilným cvičením a zdravou denní stravou. Pokud jde o dietu, snídaně se považuje za velmi vlivnou na zdraví. A ovesné vločky patří mezi nejzdravější potraviny k snídani. Jaké jsou výhody ovesných vloček? Podívejte se na tento článek.
Snídaně a výhody ovesných vloček pro zdraví
Mnoho lékařských odborníků a odborníků na výživu doporučuje pacientům s onemocněním srdce a cukrovkou, aby pravidelně konzumovali ovesné vločky. Protože ovesné vločky mohou udržet hladinu cholesterolu a cukru v krvi normální. Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu a jsou také vybaveny bílkovinami, hořčíkem, fosforem a vitamínem B1, který slouží k výrobě energie.
Kromě výživného obsahu ovesných vloček, musíte také zvážit řadu důvodů, proč ovesné vločky je dobrá volba na snídani. Zde jsou výhody ovesných vloček jako snídaňové menu každý den.
1. Snížení cholesterolu
Ovesné vločky jsou bohaté na rozpustnou vlákninu, druh vlákniny nalezené v jablkách a hruškách. Tento typ rozpustné vlákniny může inhibovat absorpci LDL cholesterolu nebo "špatného" cholesterolu. Je známo, že LDL je jedním ze spouští mrtvice a srdečního infarktu. Výhody ovesných vloček mohou snížit váš cholesterol.
2. Chránit zdraví srdce
Ovesné vločky obsahují chemické sloučeniny z lignanů, které mohou předcházet kardiovaskulárním onemocněním, jako je srdeční onemocnění. Kromě ovesných vloček se lignany nacházejí také v meruňkách, lněných semínkách a brokolici. Studie uvádí, že muži, kteří mají riziko srdečního selhání, mohou snížit své riziko tím, že každý den konzumují alespoň 1 misku ovesných vloček..
3. Může být delší
Výhody této ovesné vločky jsou vynikající ve srovnání s jinými menu snídaně. Ovesné vločky obsahují spoustu vlákniny, která vám brání pociťovat hlad do oběda. Studie z roku 2014 publikovaná v časopise Nutrition Journal ukázala, že účastníci, kteří jedli snídani ovesné vločky, se cítili déle než účastníci, kteří jedli obiloviny ve stejné porci.
4. Cena je cenově dostupná
Existuje mnoho produktů z ovesných vloček dostupných v různých supermarketech a ceny nejsou v průměru drahé. Kromě zdravého těla, také nemusíte trávit hluboko dostat misku ovesné vločky.
5. Snížení rizika vysokého krevního tlaku
Kromě poskytování výhod pro zdraví srdce, obsah vlákniny v ovesných vločkách je také schopen snížit riziko hypertenze. Existují doporučení pro ženy po menopauze, které jsou náchylnější k vysokému krevnímu tlaku, aby každý týden konzumovaly nejméně 6 porcí ovesných nebo jiných obilných zrn..
Možná se mnozí zdráhají vyzkoušet snídani s ovesnými vločky, protože chutná bez chuti. Ve skutečnosti, pokud je zpracováváte kreativně, chuť ovesných vloček může být chutná a pestrá. Můžete ji například smíchat s různými druhy ovoce a přidat tak chuť a delikatesu. Tam jsou také ti, kteří přidávají nakrájené kuře a koření tak, že chutná podobně jako kuřecí kaše. Buďte tedy kreativní a připravte si snídani z ovesných vloček, abyste získali výhody ovesných vloček.
Přečtěte si také:
- 3 způsoby, jak snížit váhu bez těsné stravy
- 7 nejlepších zdrojů sacharidů pro ty, na vaší dietě
- 10 Snadné způsoby, jak snížit hmotnost bez cvičení
