5 Výhody pro vodní pólo Sport pro zdraví
Sporty ve vodním pólu nemusí být v komunitě dosud široce známé. Nicméně, jeden z sporných sportů u 2018 asijských her dopadá mít mnoho zdravotních výhod. Jaké jsou výhody? Tady je recenze.
Co je to vodní pólo?
Sport ve vodním pólu je typem týmového sportu, který se provádí v bazénech, kde se plavci snaží co nejvíce dát míč do branky soupeře..
Každý člen týmu se pohybuje plaváním na hladině a házením a chytáním míče jednou rukou projde. Vítězem se stává tým s nejvyšším počtem bodů na konci zápasu. Tento sport se hraje se šesti hráči a jedním brankářem na každém týmu.
Výhody vodního pólu
Stejně jako ostatní druhy sportů má vodní pólo různé výhody, jako jsou:
1. Dobré pro srdce
Tento jeden sport je velmi dobrý pro zdraví srdce. Vzhledem k tomu, že všechny pohyby, aby srdce i nadále optimálně pumpovat.
Benjamin Soon, asistent přednášejícího na fyzioterapeutickém programu Singapurského technologického institutu, řekl, že srdeční pumpa je vyšší než klidová rychlost pomáhá předcházet srdečním onemocněním a zlepšuje a obnovuje práci srdce na maximum.
Tímto způsobem je vodní pólo dobrým kardio cvičením pro udržení zdraví srdce.
2. Vypálit dostatek kalorií
Při hře na vodní pólo budete mobilizovat veškerou energii, abyste mohli soutěžit. Protože toto jedno cvičení neumožňuje hráči dotknout se spodní části bazénu. Noha se musí během hry pohybovat.
Tento neustálý pohyb může spálit kalorie na maximum, aby vám pomohl zhubnout. Toto cvičení může spálit asi 10 kalorií za minutu. Nicméně, každý člověk je jiný, kolik kalorií je spáleno v závislosti na jeho fyzické kondici.
3. Vybudujte vytrvalost
Vodní poloidy pomáhají zvyšovat vytrvalost a vytrvalost. Tímto způsobem, když děláte nějaké namáhavé aktivity, nejste snadno unaveni a vyčerpáni.
Studie provedená v roce 2001, citovaná z Health Fitness Revolution, zjistila, že cvičení, která mohou zvýšit vytrvalost, je prospěšná pro snížení oxidačního stresu, který může poškodit zdravé buňky těla..
Lze konstatovat, že sportovní vodní pólo vedle budování tělesné odolnosti může také udržet celkové zdraví těla.
4. Vytváření svalů
Při hře na vodní pólo se pohybují všechny části těla. Hráči také musí udržet své tělo, aby zůstali na povrchu.
Jako výsledek, svalové skupiny, které jsou v celém těle, které jsou zřídka mobilizovány, jsou trénovány s různými pohyby, které děláte jako spinning, zvedání ruky a také kopání..
Pokud rutinně děláte toto cvičení, pak se svaly na nohách, hýždích, bocích a také na ramenou vytvoří na vlastní pěst spolu s rutinou cvičení, kterou žijete..
5. Nenechte své tělo rychle unavit
Cvičení ve vodě je tou správnou volbou, protože to neznamená, že vaše tělesná teplota dramaticky vzroste. Vzhledem k tomu, že voda poskytuje chladicí účinek, který vám může zabránit rychle unavený.
Proto vodní pólo a jiné vodní sporty pomáhají trénovat tělo, aby mohli déle cvičit, aniž by se snadno unavily.
Přečtěte si také:
- Testování Brisk Walking Sports, ne jen normální chůze
- 5 Praktické sportovní pohyby, které mají okamžité výsledky
- 3 Výhody tekoucí vody ve sportu, které nejsou zdravé z jízdy na zemi
- 4 Znamení, že jste špatně při výběru správného typu sportu
