5 Avocado recepty na Sahur a prolomení, které jsou prakticky lahodné

Avocado je kromě dobrého a snadno chutného ovoce ovoce, které díky zdravému obsahu tuku pomáhá udržovat zdraví srdce. Toto zelené ovoce je také obohaceno o antioxidanty, které pomáhají zvýšit imunitu a vyléčit únavu. Výhody, které si nesmíte nechat ujít, zejména v měsíci půstu, že? Avokádo je naštěstí jedním z plodů, které se snadno zpracovávají do různých praktických nabídek. Podívejme se, jaké recepty pro avokádo lze použít jako menu pro rychlé rozbití a sahur.

Avocado recepty na půst a sahur menu

Avokádo je ideální menu iftar a půst, pokud chcete udržet zdravé tělo, dokud nedorazíte na den Fitr.

Pro sahur ...

1. Pšeničný chléb poskytuje avokádový jogurt

Kromě obsahu bílkovin a vlákniny v avokádu vám každodenní potřeby těchto dvou živin pomáhají také řecký jogurt a celozrnný chléb. Mezitím může med zlepšit zdraví zažívacího systému a snížit hladinu špatného LDL cholesterolu. Med je také potravina s nízkým skóre glykemického indexu, který pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Materiál

• Pšeničný chléb
• 2 lžíce řeckého jogurtu
• 2 centy pravého medového čaje
• 4 lžičky vanilkového extraktu
• 1 avokádo

Jak to udělat

• Nejdříve pečeme chléb.
• Během čekání dejte do misky dostatek jogurtu, vanilkového extraktu a medu. Dobře promíchejte.
• Řez avokádo dlouhý a tlustý.
• Zvedněte pečený chléb a aplikujte ho hustě směsí jogurtu, vanilkového extraktu a medu.
• Avokádové kousky položte na jogurtovou směs.
• Jíst za tepla se sklenkou mléka.

2. Avokádové banánové palačinky

Nebojte se nebýt plný, pokud jste právě s tímto jedním avokádovým receptem. Avokádo má vysoký obsah bílkovin a vlákniny, které vám pomohou cítit se déle. Výhody avokádo se zvýší, když se přidají s banány. Obsah elektrolytů v banánech může zvýšit energii a udržet ji déle. Banány jsou také bohaté na hořčík, který pomáhá kontrolovat cukr a krevní tlak.

Materiál

• 120 gramů pšeničné mouky
• 50 g mouky
• 1 velký banán
• 1 avokádo
• 2 vejce
• 1 šálek mléka
• 1 lžíce hnědého cukru (hnědého cukru)
• Dostatečný margarín
• 2-3 lžíce limetkové šťávy

Jak to udělat

• Mash banán a avokádo do hladké, pak se smíchá s džusem pomeranče. Dobře promíchejte.
• Vstupte do mléka a vajec, vše smíchejte do hladka.
• Pomalu přidávejte veškerou mouku a cukr, dobře promíchejte.
• Pokud je směs připravena, zahřejte margarín na pánev.
• Poté přidejte směs přes horký margarín.
• Směs se zahřívá až do vaření.
• Podáváme za tepla.
• Přidejte avokádo a banánové řezy na palačinky.

3. Míchejte avokádovou a kuřecí teriyaki omáčku

Avokádo nelze zpracovávat pouze jako sladké potraviny. Pokud se nudíte jen se smaženou zeleninou, proč nezkusit vařené avokádo s kuřecími kousky? Výrobní čas je rychlý, takže se nemusíte bát chybět sahur. Tento jídelníček je nejen praktický, ale také bohatý na vlákninu, která může prodloužit hladový žaludek.

Materiál:

• 80 gramů Pokcoy
• 200 g filetového kuřecího prsa nakrájíme na boxy
• 1 brokolice
• 1 kousky avokáda podle chuti
• Dostatečná teriyaki omáčka
• Dostatečný rostlinný olej
• 1 cibule
• 1 mletý stroužek česneku
• Pepř a sůl podle chuti

Jak to udělat

• Zahřívejte rostlinný olej, česnek přidejte až do voňavé a zvadlé.
• Zadejte nakrájené kuřecí prsa a přidejte teriyaki omáčku
• Zadejte brokolici, za stálého míchání až do poloviny vädnutí.
• Dejte pokcoy a avokádo. Míchejte, dokud není pokcoy mírně zvadlé.
• Ochutnejte dostatek cibule, soli a pepře.
• Kuchyně připravena k servírování.
• Jezte v teple s hnědou rýží nebo jinými zdroji sacharidů, jako jsou brambory.

Pro rychlé rozbití ...

1. Čokoládový avokádový koktejl

Místo toho, aby se tento avokádový koktejl namíchal do sladkého čaje, který není nutně zdravý, je plnější a může být proveden 5 minut před zavoláním Maghrib k modlitbě. Tyto smoothies jsou také vyrobeny s kokosovou vodou bohatou na elektrolyty, které mohou nahradit tělesné tekutiny ztracené během půstu.

Materiál:

• 1 šálek kokosové vody
• ½ avokádo, které bylo předtím zmrazeno
• 3 data
• ½ lžičky vanilkového extraktu
• 1 - 1 ½ lžíce kakaového prášku
• 1 lžička kokosového oleje
• 1 lžička palmového cukru
• Pokud chcete, přidejte kostky ledu.

Jak to udělat:

• Všechny ingredience vložte do mixéru.
• Míchejte při vysoké rychlosti po dobu asi 45 sekund, dokud nebude textura měkká.
• Smoothies jsou připraveny být podávány za studena.

Čokoládová avokádová želatina

Avokádo může být také agar-agar jako půst a sahur menu, pokud chcete umýt ústa po chutné, pikantní jídlo.

Materiál:

• 4 avokádo
• 1 instantní želatinové sáček
• 1 šálek vanilkového mléka (250 ml)
• 3 lžíce kakaového čokoládového prášku
• 5-6 lžíce cukru

Jak udělat:

• Avokádo rozdrcte dostatečným množstvím vody s mixérem, dokud textura nebude jako šťáva.
• Avokádo smíchejte s mlékem, dokud se textura nestane tekutou. Poté zadejte agarový prášek. Pokud je ještě příliš tlustá, můžete přidat trochu převařené vody, aby se želatina rozpustila.
• Přidejte cukr a čokoládový prášek.
• Zahřívejte až do varu.
• Vložte do velké želatinové formy nebo vložte do malého množství želatinové formy.
• Po zchlazení při pokojové teplotě ho vložte do chladničky.
• Podávejte želatinu za studena.

Přečtěte si také:

• 8 Nežádoucí účinky, které se mohou objevit v důsledku většiny stravování Avokádo
• Svítí zdravé zdravé vlasy s olejovou maskou z avokáda
• Seznamte se s Avocado Dieta, je to opravdu prospěšné pro hubnutí?