5 Recepty na zdravé školní potřeby pro nemilované děti jedí rýži

Nejsou to děti, jejichž jména neodmítají jíst rýži. To je důvod, proč většina školních pomůcek je obvykle naplněna pouze instantními nudlemi nebo "balíčky" kuřecích nugetů a uzenin namísto konzumace rýže. Je to opravdu dobré, ale na druhou stranu vás naštvaný smíchá s obavami z důvodu nutričního příjmu, který rozhodně není dost dobrý na to, aby podpořil růstový proces dítěte..

Abychom se dostali k tomu, že se malá rýže nechce obejmout, můžete kombinovat ustanovení školních dětí, které jsou bez rýže, ale stále zdravé. Tímto způsobem se již nemusíte cítit naštvaní na adekvátnost výživy dětí při studiu ve škole. Zde jsou některé výtvory pro školní děti pro děti, které nemají rádi jíst rýži.

Vytváření školních potřeb bez rýže, ale husté živiny

1. Mini pizza

Délka přípravy: 45 minut

Část: 10 ks pro 2-3 osoby

Co potřebujete:

1 balení (500 gramů) hotového zmrazeného chlebového těsta, nechte ho při pokojové teplotě, dokud nezměknete
60 ml omáčka na pizzu / omáčka z balených těstovin
120 gramů strouhaného sýra mozzarella, pro dva
100 g listového kouře, nakrájíme na malé krabice
1 lžíce olivového oleje
2 lžíce strouhaného parmazánu
1 malé rajče, nakrájené na kostičky
1 malá zelená paprika, nakrájíme na kostičky
8-10 konzervovaných hub ovoce, opláchněte a plátek tenké

Jak to udělat:

Předehřívací trouba 232ºC (450ºF)
Zakryjte zásobník rovnoměrně olejem
Zarovnejte těsto na pizzu na prkénku, který je sypán moukou, dokud nebude dost
Aplikujte pizzu / těstovinovou omáčku rovnoměrně po celém povrchu pizzy
Posypeme zeleninovou zálivkou podle chuti, kromě mozzarela (pro konečnou dekoraci).
Ozdobte kousky uzeného masa nahoře
Roll chleba směs odspodu nahoru jako role, řez je příčně, až se dostanete 10 plátků mini pizza
Plátky umístěte do polohy čepele nože na spodní straně roštu
Namažte olejem
Posypeme parmazánem a zbytky z mozzarelly
Pečeme až do zlatožluté barvy, přibližně 15 minut
Podáváme dost v dětské polední krabici; Doprovázejte čerstvé jablečné nebo pomerančové plátky a krabicové mléko

Poznámka: Směs pizzy si můžete připravit od noci, než ji vložíte do chladničky, abyste ji zkrátili, a ráno ji vložte do grilu..

2. Arašídové máslo sushi rolka

Délka přípravy: 15 minut

Část: 8 kusů

Co potřebujete:

2 lžíce jemného arašídového másla (krémová varianta)
2 lžíce oblíbeného ovocného džemu vašeho dítěte; jahody, borůvky atd.
2 kbelíky celozrnného chleba

Jak to udělat:

Odstraňte hrany chleba. Použitím válečku nebo nádobky na potraviny rozprostřete chléb, dokud není zcela plochý
Aplikujte 1 lžíci arašídového másla a 1 lžíci ovoce v každém řezu chleba
Jako každý chléb hodíte každý list chleba. Střih každé role "sushi" do 4 částí
Uspořádejte do obědové krabice pro školní děti a podávejte s krabicí ovocné šťávy a oblíbeným dětským kusem čerstvého ovoce

3. Pizza nudle se zeleninou

Délka přípravy: 15 minut

Část: 12 kusů

Co potřebujete:

180 g zmrazeného hrachu
250 g nudlí Hokkien je mokré, nalijte horkou vodu, odtok
30 gramů samo-zvyšující se mouky
60 ml čerstvého bílého mléka
2 vejce, lehce protřepejte
25 g strouhaného parmazánu
1 červená bomba, jemně nasekaná
4 lžíce rostlinného oleje
Cherry rajčata a vařená mrkev, odpovídá pro asistované menu

Jak udělat:

Umístěte hrášek do žáruvzdorné mísy. Vypláchněte vroucí vodou. Nechte stát po dobu 2 minut nebo dokud nezmizí zeleně a měkce. Odpad. Opláchněte pod studenou vodou. Vraťte se do mísy. Surový hrášek s vidličkou. Přidejte nudle, mouku, mléko, vejce, parmazán a červenou bombu. Dochutíme solí a pepřem. Směs se míchá do hladka.
Zahřívejte olej ve středním ohni. Lžíce těsto s malou zeleninovou lžící, vložte ho do pánve a vyhladit do kruhu. Opakujte pro smažení 4 ks. Vařte po dobu 2 minut nebo dokud nezhnědne. Vraťte se zpět. Vařte po dobu 2 minut nebo dokud nebude zlato pod ním. Výtah a odtok. Opakujte, dokud nevytéká všechno těsto.
Podáváme ve školním obědovém boxu s rajčatovým a mrkevovým "salátem" a krabicovým mlékem.

4. Japonské nudle se zeleninou a kuřecím masem

Délka přípravy: 40 minut

Část: 2-4 osoby

Co potřebujete:

1 mrkev, slupka a řez zápas
150 g hrachu
2 kravatu bokchoy, řez podélně
1 balení sušených nudlí soba
6 pažitek, tenké plátky
1/2 okurky, slupky a řezané zápalky
1 lžíce sezamového oleje
2 lžíce jablečného octa
1 1/2 lžíce sójové omáčky
2-4 natvrdo vařená vejce, rozdělená do dvou
1 ovoce (250 gramů) vykostěné a kožené kuřecí prsa, vařit 15-20 minut v zeleninové vývar. Nakrájíme na kostičky

Jak to udělat:

Naplňte pánev vodou a přiveďte k varu. Přidejte mrkev a 1 lžíci soli. Vařte 30-60 sekund. Výtah s filtrem a odtokem. Opláchněte mrkev pod studenou vodou, aby textura byla ostrá a barva stále čerstvá. Odložte ho stranou.
Vařte vodu z mrkve a přidejte hrášek. Vařte po dobu 30 vteřin a poté zvedněte filtrem a odtokem. Opláchněte hrášek pod studenou vodou, aby byla textura ostrá a barva čerstvá. Odložte ho stranou.
Vraťte vařenou mrkev vodu a zadejte bokchoy. Vařte po dobu 30 vteřin a poté zvedněte filtrem a odtokem. Opláchněte bokchoy pod studenou vodou, aby textura byla ostrá a barva čerstvá. Odložte ho stranou.
Vraťte vařenou zeleninovou vodu a přidejte soba nudle, vařte podle pokynů na obalu (obvykle 5-8 minut na al dente). Vypusťte, ochlaďte a odložte stranou do velké mísy. Přidejte mrkev, bokchoy, hrášek a kousky kuřecích prsou. Přidejte pažitku a plátky okurky, dobře promíchejte.
Nudle nalijeme sezamovým olejem, jablečným octem a sojovou omáčkou. Dobře promíchejte.
Podávejte ve školním obědovém boxu, zdobte plátky vajec a podávejte s krabicí mléka.

5. Avocado rohlíky

Délka přípravy: 10 minut

Část: 1 osoba

Co potřebujete:

1 list mokré tortilly
2 lžíce majonézy
2 unce uzeného masa
1 list sýra, nařezaný na délku
50 g zeleného romského salátu, hrubě nasekané
1 malé avokádo
1 malé rajče, nakrájíme na malé kostky
1/2 citronu, vezměte šťávu podle chuti
1/2 zelené papriky, nakrájíme na kostičky
1/2 malý woterl, nakrájený na kostičky

Jak to udělat:

Chcete-li udělat avokádový džem:

Škrábněte avokádové maso čisté z kůže, hrubě ho rozdrťte a přidejte trochu citronové šťávy. Dobře promíchejte.
Přidejte rajčata a ostatní zeleninu. Odložte ho stranou

Jak vytvořit role:

Držte tortilla chléb a aplikujte ji s majonézou, takže na okrajích nechte trochu místa
Na majonézu naneste avokádový džem, posypte mletým hlávkovým salátem
Na zeleninu přidáme nakrájenou slaninu a nakrájený sýr
Roll tortilly pevně a pevně, rozděleny do dvou
Podávejte v poledním boxu pro školní děti, doplněné kousky ovocného pudinku a boxového mléka.

Přečtěte si také:

Příliš mnoho PR má špatné účinky na zdraví dětí
Vstup do školy v 6:30 ráno Ukazuje se, že to může zasahovat do zdraví dětí
Cukroví pro děti obsahující narkotika, falešné zprávy nebo fakty?
Zdravá pravidla, pokud je vaše dítě nuceno jíst Junk Food