5 Zdravé a chutné rychlé rozbíjení receptů z banánů

Pro ty z vás fanoušků banánů, zpracované banánové potraviny, které se staly trendem v poslední době nemusí být známé uši. Ano, banány jsou zabaleny do jarních rolí a panirové mouky, aby se podobaly tvaru nugget na vzestupu. Počkejte, pokud se rychle rozbijete banány, zkuste změnit jídlo s jinými banánovými přípravky, které jsou nejen chutné, ale také zdravé. Zvědavý? No tak, podívejte se na různé recepty na lámání banánů níže.

Výhody lámání s banány

Banány obsahují mnoho živin, které samozřejmě dodávají vašemu tělu další energii, zejména pokud se zpracovávají na recept na lámání z banánů..

Obsah draslíku, vitamínu B6, vitamínu C, hořčíku, mědi, manganu, sacharidů, vlákniny a bílkovin činí banány bezpečné pro konzumaci lidmi všech věkových kategorií. Ve spojení s jen malým obsahem tuku, takže se nemusíte starat o hmotnost se zvýší pouze tím, že jí banány.

Recept na lámání z banánů, které jsou zdravé a plní

Kromě toho, že jsou konzumovány přímo, mohou být banány zpracovány také na lahodné pokrmy, jako jsou grilované banány, kompot nebo nagasari. Můžete si také vytvořit vlastní menu pro rozbití se svou rodinou, vyzkoušejte si několik receptů, které vám umožní rychle se vymanit z tohoto banánu.

1. Banánové muffiny s ovesnými vločky

Materiály:

• 2 šálky ovesných vloček
• 2 velké banány
• 2 vejce
• 1 šálek obyčejného jogurtu
• 2-3 lžíce medu
• 1½ lžící prášek do pečiva
• 1½ lžičky jedlé sody
• 1½ vanilkového extraktu
• ½ šálku čokoládové lupínky
• ½ lžičky soli

Jak udělat:

1. Do míchačky přidejte ovesné vločky, banánové řezy, vejce a obyčejný jogurt a míchejte až do rovnoměrného rozložení.
2. Pak postupně přidávejte med, prášek do pečiva, jedlou sodu, vanilkový extrakt a sůl.
3. Směs se za občasného míchání míchá asi 3 minuty a ujistěte se, že směs je zcela hladká.
4. Začněte ohřívat troubu na pečení, pak použijte trochu muffin formy s trochou másla.
5. Do každé připravené formy muffinu přidejte předem připravenou směs, naplňte část cetakanové formy.
6. Posypeme čokoládové lupínky v horní části těsta ve formě.
7. Pečeme muffinovou směs po dobu asi 15 minut, dokud není vrch muffinu zcela uvařen. Můžete si to zkontrolovat nalepením párátka na horní část muffinu, pokud to není čistý párátko aka žádné muffin těsto připojené, značka je zralá.
8. Vyjměte vařené muffiny a chlazte asi 10 minut.
9. Nakonec položte muffin na servírovací talíř.
10. Banánové muffiny s ovesnými vločky jsou připraveny k servírování pro iftar.

2. Banánový pudink s avokádem

Materiály:

• 2 banány, tenké plátky
• 1 zralé avokádo
• 1 šálek nízkotučné mléko
• Tsp sůl
• 2 lžíce medu
• 2 lžičky kukuřičného škrobu
• 2 vejce
• 1 avokádo

Jak udělat:

1. Připravte pánev, přidejte cukr, kukuřičný škrob a sůl.
2. Přidejte mléko na pánev, pak pomalu míchejte.
3. Zahřívejte pánev na středním ohni. Míchejte, dokud nejsou všechny složky rovnoměrně promíchány. Po dokončení vypněte topení.
4. Rozbít vejce a třepe se v misce. Poté vložte vejce do pudinkové směsi na pánvi, ohřejte na středním ohni.
5. Míchejte veškerou pudinkovou směs na pánvi, dokud nezhustne. Potom vypněte topení.
6. Nalijte polovinu vařené pudinkové směsi do nádoby.
7. Baluri s tenkými plátky banánů, pak pokračujte tím, že nahoře podráždí avokádo.
8. Nalejte zbylou pudinkovou směs přes avokádo.
9. Umístěte ho do chladničky, dokud nebude v pohodě.
10. Banánový pudink s avokádem je připraven k servírování.

3. Banánové koktejly a jogurt

Materiály:

• 1 banán, nakrájíme na malé kousky
• 1 šálek čerstvých jahod
• 1 šálek obyčejného jogurtu
• ½ šálku kokosové vody
• 1 lžička sýra pro kropení

Jak udělat:

1. Smíchejte všechny ingredience do míchačky, pak míchejte až do rovnoměrného rozložení.
2. Smoothies jsou připraveny k servírování, ale můžete přidat sypání sýra přidat chuť a zkrášlit vzhled.
3. Smoothies mohou být uloženy v chladničce až do doby lámání, pokud chcete být podávány studené.

4. Banánové palačinky

Materiály:

• 3 středně velké banány, pyré
• 3 vejce
• 3 lžíce mouky
• 1 lžička soli
• 1 lžíce másla
• 1 lžička vanilkového extraktu

Jak udělat:

1. Do míchačky přidejte malé plátky banánů, vajec, mouky, soli a vanilkového extraktu. Pak protřepejte, dokud se nestane dobře míchanou palačinkovou směsí.
2. Zahřejte malou pánev s nepřilnavostí na střední teplotu a aplikujte máslo.
3. Nalijte směs palačinky do pánve a rovnoměrně ji rozložte.
4. Vaříme palačinky, dokud není dno opečené, a horní se začne rozšiřovat. Pak palačinky otočte a opakujte, dokud se druhá strana nevaří.
5. Udělejte to samé, dokud nedojde všechno těsto.
6. Palačinky jsou připraveny k servírování. Můžete přidat polevou med přidat chuť.

5. Banana salute čokoládové fazole

Materiály:

• 4 banány
• 8 tyčinek zmrzliny (nebo jiné tyčinky, které jsou dost robustní jako dřevěné hůlky)
• 3 lžíce nasekaných arašídů (polevou fazole
• 6 uncí tmavé čokolády

Jak udělat:

1. Nakrájejte každý banán na polovinu, pak se držte zmrzlinové tyčinky.
2. Vložte banán do uzavřené nádoby a ochlaďte ho mrazáku po dobu 2-3 hodin.
3. Poté, co je banán dostatečně zmrzlý, vyjměte jej z chladničky.
4. Tmavá čokoláda se rozpouští nebo zahřívá mikrovlnná trouba. 
5. Ponořte banánovou tyčinku do tmavé čokolády, dokud nebude rovnoměrně natřena.
6. Posypeme polevou arašídy nebo roll banány přes fazole, dokud směs.
7. Podávejte při lámání rychle.

Přečtěte si také:

• 4 Efektivní recepty pro zdravé občerstvení Žaludek žaludku
• 5 Jednoduchých receptů sladké brambory recept, ale zůstat zdravý
• 3 lahodné a zdravé pudink recepty je snadné udělat doma