5 tipů, jak se vyhnout zranění hlavy při hraní fotbalu
Poranění hlavy je jedním z rizik, kterému se musí při kontaktování sportů, jako je fotbal, čelit. Jen zranění hlavy se mohou pohybovat od drobných zranění, jako jsou otlaky nebo odřeniny do hlavy, až po těžké, jako jsou otřesy mozku a zlomeniny lebky, které mohou být fatální..
Jedním z nejznámějších případů zranění hlavy ve fotbalovém světě je zranění hlavy Petra Cecha v roce 2006. Cech utrpěl kolizi s jedním z soupeřů. Tento incident vyústil v zlomenou lebku, která téměř tvrdila jeho život.
Jak se vyhnout zranění hlavy při hraní fotbalu?
Zde jsou tipy, které můžete udělat, aby se zabránilo zranění hlavy při fotbalu.
1. Používání ochranných prostředků
Pokud jste fanouškem anglického fotbalu, musíte být obeznámeni s Petrem Čechem, který v každém zápase nosí helmu. Od zranění, které utrpěl, lékaři zakázali Čechovi soutěžit bez přilby.
Mnoho studií ukazuje, že přilby a pokrývky hlavy mohou snížit účinky nárazu na hlavu. Navíc, podle Delaney et al, brankáři jsou hráči s nejvyšším rizikem zranění hlavy. Proto nebuďte překvapeni, pokud lékaři trvají na tom, že Cech vždy při soutěži narazil na helmu, aby se zabránilo opakovaným zraněním hlavy.
Můžete také použít chránič úst nebo ochranu úst, abyste zabránili zranění obličeje a čelisti.
2. Vyhněte se hraní technik, které ohrožují sebe
I když jste použili ochranné zařízení, neznamená to, že jste 100% bez rizika poranění hlavy. Používání technik, které vám ublíží, vás může stále vystavit riziku poranění hlavy.
To je třeba zdůraznit u dětí a dospívajících, zejména těch, kteří začínají fotbal. Pro začátečníky byste se měli příliš často vyhýbat. Pokračujte v tréninku dělat techniky a dobré časy, abyste neohrožovali sebe a ostatní hráče. Doporučuje se, aby byla cvičení prováděna pod dohledem školitele a v bezpečné a kontrolované situaci.
3. Vyhněte se hraní za použití násilí
Hraní agresivně není ve fotbale zakázáno. Je to právě soutěžní a agresivní povaha, která je jednou z věcí, která dělá fotbal zajímavým. Vždy je třeba se vyvarovat násilných činů, protože mohou způsobit zranění hlavy a jiná zranění.
4. Pomocí velikosti míče, která odpovídá vašemu věku
Velikost míče, která odpovídá velikosti těla hráče, usnadní hráčům ovládání míče. Pokud je velikost míče příliš velká, hráč bude mít potíže s ovládáním míče, takže hrozí nebezpečí zranění. Další je velikost míče, která odpovídá vašemu věku.
- Míč č. 3: děti do 10 let
- Míč č. 4: děti ve věku 10-14 let
- Míč č. 5: pro děti od 14 let
5. Zakryjte branku ložiskem a zakotvte tyč k zemi
Nejen kvůli kolizím mezi hráči, může dojít také k poranění hlavy, když hlava narazí na branku. Za tím účelem by měly být brankové čepice pokryty měkkými podložkami, abyste mohli hrát bezpečně.
Přenosný brankový sloup by měl být připevněn k zemi, aby se zabránilo možnosti pádu branky a předjetí hráče.
Kromě výše uvedených triků, F-MARC (FIFA Medical Assessment and Research Center) sám navrhuje zpřísnit pravidla hry ve snaze omezit kontakt mezi horními končetinami a hlavou. Vždy věnujte pozornost své bezpečnosti při cvičení pro zábavné sporty a maximální úspěch.
Přečtěte si také:
- 8 věcí, které můžete udělat pro pomoc zranění hlavy během sportu
- Jak léčit poranění stehenního svalu po cvičení
- 6 Nejčastěji dochází k úrazům