5 tipů, které můžete udělat pro poskytování práce
Co si představujete, když slyšíte slovo „práce“? Strašidelné? Vzrušující? Porod je jistě vzrušující moment pro budoucí matku. V tu chvíli je v sázce život matky a dítěte. Co by pak měla matka udělat, aby porodila práci?
1. Určete, kdo bude doprovázet
Matky potřebují někoho, komu důvěřují, že bude doprovázet práci. Existence tohoto společníka může být jednoduchá, ale je velmi důležitá. To je v souladu s klinickou analýzou zveřejněnou v American Journal of Obstetrics and Gynecology, která odhalila, že těhotná žena, která je doprovázena během porodu (včetně jednoho vyškoleného společníka), má vliv na snížení bolesti, kterou matka po porodu cítí a urychluje čas potřebný k porodu..
2. Změňte pozici během porodu
Střídání střídavě během porodu při umisťování dítěte do pánve může matce pomoci překonat silné a bolestivé kontrakce, které bude cítit. Bolest může být použita i jako vodítko pro pohyb matky, a to určením polohy, kterou se matka cítí pohodlně.
Když to matka může udělat, matka skutečně uvolnila hormon oxytocin, který napomůže procesu porodu. Také pohyb během porodu, jako je tento, může pomoci rozšířit pánev tak, aby se hlava dítěte snáze překonala.
3. Připojte se do mateřské třídy
Účast na mateřské třídě pomůže snížit úzkost, že se vaše matka bude cítit blíž ke dni doručení. Běžné mateřské kurzy začínají od začátku těhotenství. Během této doby bude matka připravena psychicky i fyzicky, aby mohla čelit práci později. Mateřské kurzy obvykle představí matky o:
- Změny, které budete cítit a zažít během těhotenství
- Pomoc matce určit, který poskytovatel zdravotní péče je vhodný pro její pozdější porod
- Přijmout další rozhodnutí, že matka má potíže rozhodnout během těhotenství až do porodu
- Věci, které byste měli dělat během práce tak, aby práce probíhala hladce, rychle a zdravě.
4. Zůstaňte aktivní, i když jste těhotná
Zůstaňte aktivní, i když jste těhotná, ve skutečnosti vám pomůže porod později. Výzkum provedený University of Vermont ukázal, že těhotné ženy, které vykonávají 2 až 3 krát týdně, potřebují rychlejší dodací lhůtu než ti, kteří jen sedí na gauči. Pokud nejste zvyklí na cvičení, chůze asi 15 minut bude také velmi užitečné při práci.
5. Relaxační cvičení před porodem
Studie v roce 2012 ukázala, že pocit nervozity z čekání na práci může skutečně prodloužit pracovní sílu. Je to proto, že když je nervový, hormon oxytocin, který může pomoci pracovnímu procesu, bude narušen přítomností adrenalinového hormonu, který ve skutečnosti zpomaluje proces kontrakce..
Proto se důrazně doporučuje, abyste během těhotenství prováděli relaxaci. Relaxační strategie, kterou jste cvičili, bude velmi užitečná v pracovním procesu později. Během práce můžete dokonce poslouchat hudbu, abyste získali klidnou náladu.
Přečtěte si také:
- Překonání strachu a úzkosti směrem k práci
- Průvodce, jak dohnat při porodu
- 5 Přírodní způsoby, jak zmírnit bolest při porodu