5 tipů, které lze udělat pro překonání hladu během půstu
Půst kromě toho, že je to forma uctívání, ve skutečnosti se také osvědčil pro zdraví. Jednou z největších výzev, kterým je třeba čelit při běhu půstu, je odolávat hladu a žízni. Pro některé lidi může být obtížné odolat hladu při půstu. To je obecně způsobeno stravovacími návyky, které se provádějí v každodenním životě a musí se rychle měnit.
Rozvrh jídla, který je obvykle běžně prováděn třikrát denně, musí být přizpůsoben době přerušení a úsvitu. I když to vypadá, že to nezní snadno, měli byste být schopni překonat hlad při půstu, abyste mohli praktikovat půst slavnostně..
Jak překonat hlad při půstu?
Tady je 6 tipů, jak překonat hlad během půstu, který můžete udělat během měsíce ramadánu.
1. Ovládejte chuť k jídlu
Cítíte-li hlad, jste schopni měřit, kolik jídla budete konzumovat, když se rychle rozbijete, abyste mohli po jednom dni zadržet žízeň a hlad. To vám pomůže kontrolovat chuť k jídlu během půstu.
2. Zaměstnejte se
Překonání hladu během půstu může být zaneprázdněno sami. Dělejte věci, které vám umožní zapomenout na hlad, dokud nebude čas rozbít rychle. Existuje mnoho zajímavých věcí, které lze udělat, aby zůstaly produktivní, spíše než počítat hodiny, aby se rychle rozbily. Pokud jste ten, kdo rád vykonává,
Můžete sportovat běhání 30 nebo 60 minut před rozbitím. Kromě toho můžete také dělat jiné zábavné věci, jako je čtení, sledování televize / filmů, hraní her a tak dále.
3. Ignorovat všechny formy pokušení
Je to přirozené, pokud jste v pokušení vůní potravin a nápojů, které by mohly být blízko vás. Ve skutečnosti to není neobvyklé, vonné jídlo a pití lze říci, že je největší pokušení, když jste v hladovém a hladovém stavu. Ale musíte si pamatovat, že pokud jste schopni jednou projít pokušením, pak můžete jistě dobýt pokušení téže doby později..
4. Meditace
Půst může být také použit jako nástroj pro meditaci. Meditace je jedním ze způsobů, jak bojovat proti hladu tak dlouho, jak rychle. Pokud budete běžně meditovat při půstu, pak efekt vám poskytne uvolněnější a klidnější pocit uvnitř vás. To může také vás baví proces půstu po celý den, takže nemusíte dělat půst zátěž.
5. Zaměřte se na přínosy půstu
Půst je prostředek k léčbě a očištění jedů v těle. Nepřímý půst bude mít dopad na váš mozek, vaši náladu a postoj k jídlu, protože souvisí s úmyslem a oddaností k uctívání. To je důvod, proč, když je hladovění nad všemi pocity hladu nebo žízně v sobě.
Tento typ kontroly, kterou potřebujete, je velmi nutný k překonání hladu a ke zvýšení pevnosti v půstu během dne. Takže je to dobrý nápad kontrolovat tyto pocity s pozitivními pocity, takže efekt, který budete také cítit pozitivně.
Kromě toho je půst také jedním z nejúčinnějších způsobů, jak můžete ovládat emoce v sobě. Teď mějte na paměti výhody půstu, určitě to bude snazší žít.
Přečtěte si také:
- 6 Věci, které z vás dělají hlad
- Hlad, když voní aroma potravin? Proč, ano?
- Výhody a rizika půstu pro zdraví
