5 tipů pro hubnutí pro lidi, kteří mají hypotyreózu
Hypotyreóza je porucha metabolismu těla, protože štítná žláza není schopna produkovat dostatek hormonů. Hormon produkovaný z této žlázy reguluje metabolické procesy organismu k produkci energie. Typický příznak hypotyreózy je tedy snadno unavený a často se necítí dobře. Kromě toho, lidé, kteří mají hypotyreózu také mají tendenci ztrácet na váze, protože jejich metabolismus je pomalý.
Hypotyreóza je poměrně běžná porucha, protože příčiny se liší a mohou být zažívány kýmkoli. Pokud jste jedním z těch, kteří mají hypotyreózu, nebojte se. Přečtěte si první tipy na hubnutí specificky pro hypotyreózu.
Tipy hubnutí pro lidi s hypotyreózou
1. Nejprve se poraďte s lékařem
Než začnete experimentovat s tipy na hubnutí, lidé s hypotyreózou se musí nejprve poradit s lékařem. Lékař nejprve diagnostikuje příčinu problému se štítnou žlázou určením hladiny hormonu štítné žlázy ve vaší krvi. Běžná léčba hypotyreózy je syntetická hormonální terapie štítné žlázy, která obvykle trvá celý život.
Lékař také poskytne tipy nebo péči o kontrolu příznaků hypothyroidu, udržení celkového zdraví, dokonce předepíše léky tak, aby váš stav neklesl při pokusu zhubnout.
2. Dostatečný spánek
Jeden z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, když po hubnutí tipy je dostat dostatek spánku. Odborníci uvádějí, že ženy, které spí často méně než 5 hodin, častěji pociťují přibývání na váze než ženy, které spí 7-8 hodin v noci.
Dokonce i ženy, které spí pouze 5 hodin za noc, mají o 15% vyšší riziko obezity. Proto každý den splňujte dostatečné doby odpočinku pro úspěch hubnutí.
3. Zkuste zvýšit metabolismus
Pomalý metabolismus lidí s hypotyreózou může být stále zlepšen. Jak? S pravidelným cvičením, které buduje svalovou hmotu. Kromě toho, musíte také držet krok s pitnou vodou a jíst zdravé potraviny, které mohou zvýšit metabolismus vašeho těla.
4. Vyvarujte se následujících potravin
Existuje celá řada potravin, jejichž složky mohou ovlivňovat funkci hormonu štítné žlázy. Zde je příklad:
- Sójové boby. Sójové boby obsahují fytoestrogenní sloučeniny, které mohou inhibovat aktivitu enzymů, které dělají hormony štítné žlázy.
- Vysoce jodizované potraviny. Jíst potraviny bohaté na jód je ve skutečnosti dobré pro funkci štítné žlázy. Ale pozor, jíst příliš mnoho potravin obsahujících jód jako ryby a sůl může způsobit opačné účinky a dále zpomalit činnost štítné žlázy.
- Doplňky železa a vápníku. Užívání doplňků železa nebo vápníku může změnit účinnost léků štítné žlázy.
5. Jíst následující potraviny
Potraviny, které obsahují následující živiny, mohou zlepšit zdraví a podpořit váš metabolismus.
- Ovoce a zelenina bohaté na antioxidanty. Třešně, borůvky, jahody, rajčata a malé množství potravin bohatých na antioxidanty, které mohou zlepšit celkové zdraví a prospět štítné žláze.
- Potraviny bohaté na selen. Selen je v těle potřebný k produkci enzymů, které fungují správně. Jídla potravin bohatých na selen, jako jsou kvíz nebo para ořechy, mohou být vyzkoušeny jako svačina.
- Potraviny bohaté na tyrosin. Tyrosin je jednou z aminokyselin, které tělo potřebuje k produkci T3 a T4 v hormonech štítné žlázy. Konzumujte maso, mléko a hrášek, abyste získali výhody tyrosinu.
Přečtěte si také:
- Průvodce pro procházení 2000 kalorií dieta zhubnout
- Často není chutné? Možná máte hypotyreózu
- 4 Důležité přípravy před dietou, co potřebujete udělat, aby se váha dolů Úspěšně
