5 Přesné triky řídit stres pro vysokoškolské děti
Být studentem znamená, že musíte být připraveni být zaneprázdněni rušnými třídními plány, hromadou úkolů, které se zdají být nekonečné, pozvání ke spojení organizací zde a tam, k vedení diplomové práce nebo komunitní službě. Pokud nemůžete dobře zvládnout a vyrovnat svůj vysokoškolský život, tento pocit ohromující může být pro stres plodný. Pokud to dovolí pokračovat, stres neovlivní pouze vaši náladu a zdraví, ale také vaše akademické výsledky. Je dobré okamžitě najít způsob, jak se vypořádat s dobrým stresem, abyste mohli být připraveni na život v areálu kampusu.
Různé způsoby, jak se vypořádat se stresem pro vysokoškolské děti
1. Dostatek spánku
J. David Forbes, MD, odborník v oblasti zvládání stresu uvádí, že jako zaneprázdněný a hustý jako každá každodenní aktivita je třeba ještě věnovat dostatek času spánku..
Spánková deprivace činí mozek neschopným pracovat efektivně, takže je pro vás obtížné soustředit se, zaměřit pozornost, je těžké zapamatovat si nebo se naučit nové věci a činit rozhodnutí. Řada z těchto věcí může způsobit, že nebudete schopni porozumět obsahu kurzu, který byl dodán ve třídě.
Kromě toho, nedostatek spánku může také usnadnit vám dostat nemocné. Snažte se spát dost na sedm až osm hodin každou noc. Protože samotný stres je nejčastějším vedlejším účinkem v důsledku nedostatku spánku.
2. Jezte výživné jídlo
Vysoká škola děti jsou synonymem jíst fast food nebo instantní potraviny, ušetřit peníze měsíčně. I tak se však frekvence konzumace nezdravého jídla změní na ohrožení vašeho těla a duševního zdraví.
Rychlé občerstvení má minimální výživu, takže skutečně snižuje energii těla. Tělo, které není vhodné, je náchylnější ke stresu. Jakmile strach straší, budete mít tendenci být oslepeni emocemi a vrátit se zpět k jídlu nezdravé jídlo znovu, protože máte pocit, že pouze to jídlo je snadno dostupné.
Tak, jak je to možné, snažte se jíst zdravé jídlo, i když jste zaneprázdněni studiem. Jíst zdravé potraviny nemusí být drahé, můžete ji přelstít tím, že budete mít čas jít na trh během prázdnin koupit zeleninu a ovoce. Udělejte si jednoduché jídlo v penzionu, který je jistě nutričně udržován. Cook si může pomoci i ušetřit své měsíční výdaje.
3. Pravidelně cvičte
Jedním ze způsobů, jak se vypořádat se stresem, který je snadný a levný, je pravidelné cvičení. Nemusí to být dlouhé. Cvičení lehce po dobu 10 minut denně může skutečně pomoci zmírnit stres a udržet zdravé tělo.
Nejjednodušší cvičení, které můžete udělat, je chůze. Pokud žijete v penzionu, který je v blízkosti kampusu, pak zkuste chodit. Kromě toho můžete použít ruční žebřík namísto jízdy výtahem při pohybu tříd. Během prázdnin, můžete jít dělat ranní gymnastiku kolem kampusu nebo plavat.
4. Nenuťte se k účasti na nesčetných aktivitách
Spojení organizací zde a tam, stejně jako účast v malých a středních podnicích nebolí trávit volný čas. Opravdu potřebujete využít vysoké školy, abyste se stali aktivním studentem. Musíte však také znát limity. Nenechte se bláznit tím, že vezmete všechny aktivity, které vás nakonec donutí žít sami.
Nezapomeňte, že aktivity jsou důležité, ale zachování zdraví je důležitější. Za to, co užíváte nesčetných činností, ale konec jen vás zdůrazňuje, protože jste ohromeni a onemocní?
Je lepší moudře si vybrat aktivity, které můžete žít sám. Nemusí to být příliš mnoho, takže se můžete soustředit na to, abyste mohli přispět k maximu.
5. Příležitostně se nechte rozmazlovat
Když se cítíte unaveni a unaveni nesčetnými velmi hustými aktivitami, zkuste se o víkendech zkazit. Jít do salonu, karaoke s přáteli, sledovat film nebo jít na místa, která se vám líbí, může být účinným způsobem, jak se vypořádat se stresem. Každý čas a pak se hýčkáte, neublížíte!
Přednáška neznamená, že jste zaneprázdněni pouze akademickými aktivitami. Stále potřebujete zábavu, abyste uvolnili svou mysl. Relaxační myšlenky bez vah mohou pomoci zvýšit produktivitu na další den.
Kromě výše uvedených pěti metod můžete také strávit chvilku se svými blízkými, kteří vás mohou na chvíli uklidnit a smát, aby zapomněli na stresující každodenní rutiny..
Přečtěte si také:
- 3 Přírodní výživa pro prevenci a překonání stresu
- Výhody namáčení v teplé vodě: nejen překonání stresu
- Překonání stresu, deprese a úzkosti spánku
- Příliš zaneprázdněn k tomu, aby neměl sport? Toto cvičení potřebuje pouze 5 minut, jak to jde!
